O anumită cantitate de stres este necesară în viața noastră, când nivelurile sale sunt sănătoase, reprezintă o parte a procesului de adaptare umană, esențial pentru supraviețuire, deoarece pregătește și stimulează corpul să răspundă la stimuli și să acționeze. Sunt necesare niveluri adecvate de stres pentru ca organismul să își îndeplinească funcțiile în mod corespunzător.
Cuprins
"Este o activare fiziologică și psihologică generală a organismului, care variază pe un continuum care merge de la somn profund la excitare intensă." Goult & Krane, 1992.
Construcția de „excitare” este un termen care corespunde nivelului de activare corticală care este reglat de sistemul de activare reticulară ascendent (SARA), când nivelul de excitare și activare este foarte mare poate indica stres sau „stres negativ”, atunci când crește până când persoana începe să experimenteze stări de anxietate mai mari, atacuri de panică sau atacuri de panică, acestea se reflectă într-o scădere a eficacității performanței lor.
Excitabilitatea corticală este o măsură a răspunsului cortexului la stimulare. Există o mare activare corticală atunci când suntem într-o stare de alertă sau în „veghe”, ceea ce ne permite să efectuăm diverse operații mentale și fizice, cererea mare existentă în starea de veghe crește activitatea corticală a neuronilor.
Hiperarousal cortical se manifestă atunci când experimentăm emoții foarte intense, stres, stări de anxietate, precum și stări de panică. În schimb, în timpul stărilor de somn sau relaxare, activarea corticală este mai mică.
Există o legătură cauzală între dimensiunile de bază ale personalității și neurobiologia creierului, există o diferențiere între răspunsurile corticale pe care extraverții le au în comparație cu cele ale introvertitelor. Așa cum a arătat Eysenck în teoria personalității sale, stabilind astfel bazele neurobiologice ale anumitor stimuli și răspunsurile lor în centrele corticale. Trebuie menționat faptul că deteriorarea performanței este diferită pentru fiecare tip de personalitate menționat mai sus..
„Cu cât este mai mare activarea corticală sau de excitare, cu atât este mai mare reactivitatea fiziologică, precum și activitatea motorie, și invers”.
Atunci când există o mai mare activare corticală, individul are capacitatea de a produce răspunsuri și mișcări într-un mod mai agil. Cu toate acestea, pe măsură ce nivelurile optime sunt depășite, performanța, performanța și motivația tind să scadă, deoarece persoana nu poate continua exercițiul. același ritm pe care îl purta, de aceea este important să învățăm să modulăm nivelurile de anxietate și stres.
Hiperactivarea corticală în organism se manifestă printr-o mare activitate a sistemului nervos autonom (SNA) în diviziunea sa simpatică. Astfel se confruntă cu modificări ale sistemelor de control ale homeostaziei sau echilibrului intern al corpului, cum ar fi: dilatarea pupilei și creșterea ritmului cardiac, pentru a numi câteva. Relația dintre axonii histaminergici, nucleii colinergici din creierul anterior și trunchiul cerebral sunt substanțiale pentru activarea corticală.
Hipotalamusul posterior joacă un rol important în veghe. Neuronii histaminergici constituie una dintre sursele de excitație pentru activarea corticală în timpul stărilor de veghe, mai ales atunci când este necesar un nivel ridicat de atenție și rămân calmi în timpul somnului.
Legea lui Yerkes și Dodson afirmă că performanța tinde să se îmbunătățească atunci când oamenii au un nivel optim de excitare sau activare, în timp ce atunci când nivelul depășește sau scade sub acesta, în ambele cazuri performanța tinde să scadă semnificativ.
Grafic, este reprezentat de o curbă în formă de clopot sau de un „U” inversat. Această lege a fost propusă de Robert M. Yerkes și John Dillingham Dodson (1908), are baza sa neurobiologică în activarea corticală și influența sa asupra performanței. Cercetările au arătat că în diferitele activități pe care le desfășurăm, nivelurile de excitare necesare pentru o performanță optimă variază, fiecare individ are un nivel optim de activare. După cum se poate vedea în grafic, curba ascendentă a clopotului reprezintă partea energizantă a efectului excitării și scăderea este cauzată de efectele negative ale suferinței, în ambele cazuri nivelurile excitării afectează performanța proceselor cognitive, cum ar fi atenția, memoria, învățarea, rezolvarea problemelor și luarea deciziilor, printre altele.
Creierul, pentru a ne adapta și a ne proteja, acționează ca un „detector de amenințări și pericole”. Când aveți o îngrijorare foarte mare, atât de mult încât nu vă puteți „scoate din cap”, care vă îndepărtează atenția și energia din alte sarcini pe care trebuie să le îndepliniți pe parcursul zilei, uneori poate afecta progresul altor activități, deoarece creierul caută să supraviețuiască, așa că răspunde mai întâi la pericole. Atunci când amenințarea, indiferent dacă este reală sau percepută, face ca nivelurile de excitare să depășească optimul, atunci funcționarea corectă va scădea..
Stresul are întotdeauna efecte negative asupra oamenilor? Atunci când stresul și îngrijorarea pe care o simțiți te motivează să te pregătești și să studiezi pentru a prezenta un proiect, de exemplu, când termini de realizat, este posibil să experimentezi un anumit grad de satisfacție, acest lucru este cunoscut sub numele de „stres pozitiv” sau eustres. Același lucru care vă poate ascuți memoria, la rândul său, face ca adrenalina să fie produsă, ceea ce adaugă energie necesară pentru a vă îndeplini sarcinile și îndatoririle chiar înainte de a le preda. Din acest motiv, uneori ultimele ore sunt cele mai productive..
Cum pot anxietatea și stresul patologic să afecteze productivitatea și performanța? Atunci când există un exces de angoasă și stres, unele abilități cognitive pot fi afectate sau pot fi dăunătoare, cum ar fi atenția, gândirea logică și creativă, precum și învățarea și motivația, printre altele, s-a observat că afectează foarte mult în luarea deciziilor..
Atunci când stările de anxietate și stres persistă sau care depășesc nivelurile optime de activare pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru are un efect dăunător asupra vieții oamenilor și corespunde neurologic unui răspuns de activare fiziologică care nu este foarte adaptabil la circumstanțele experimentate, fiind astfel , nivelurile de performanță, atenție, motivație și productivitate ale individului pot fi dăunătoare; există oameni care trăiesc sub acel jug în mod constant și pentru o lungă perioadă de timp, atunci când devine cronic producând un impact negativ asupra vieții oamenilor.
Aplicarea legii lui Yerkes și Dodson poate îmbunătăți performanța în diferitele domenii în care persoana interacționează, cum ar fi: academice, sportive, de afaceri și chiar în interiorul casei. Este important să identificați nivelurile de stres și motivație pe care o persoană le poate atinge și să nu depășească dificultatea sarcinilor îndeplinite de individ, astfel încât performanța lor să nu scadă.
Corpul sănătos caută homeostazia, fiind în mijlocul drept corespunde nivelurilor optime de performanță și echilibru, atunci când există măsura corectă între motivație și stres sănătos, se produce un răspuns care ne ajută să ne adaptăm și să avem o abordare adecvată a situației, indiferent dacă acasă, la școală sau la teme.
În zona organizațională, cunoașterea legii lui Yerkes și a lui Dodson poate fi o resursă valoroasă, întrucât excesul de stres și anxietate influențează în mod negativ, în general, productivitatea și performanța lucrătorilor. Când doriți să atingeți niveluri bune de productivitate în cadrul companiei sau organizației, trebuie să existe un mediu de lucru care să îi motiveze pe angajați și să-i recunoască într-un fel când performanța lor este bună..
Excitația „furnizează energie” pentru a putea efectua activități fizice, de la moderată la intensă ca în cazul sporturilor extreme și a celor care necesită cerințe motorii specifice ridicate în funcție de activitatea fizică efectuată..
„Sarcinile care necesită persistență pot fi realizate cel mai bine cu niveluri ridicate de excitare pentru a crește motivația.”
Din acest motiv, șefii, profesorii și antrenorii presează adesea constant pentru a obține rezultate într-o anumită perioadă de timp, astfel încât performanța, performanța, motivația, atenția la sarcini și productivitatea în sine să nu scadă..
Din punct de vedere academic, prin creșterea excitării, depășirea nivelului optim al acesteia, datorită unei situații foarte stresante pentru persoană, de exemplu, această creștere a activării corticale va produce o reducere a eficacității îndeplinirii sarcinilor. În schimb, echilibrul emoțional poate crește învățarea.
Există o corespondență între nivelurile optime de motivație privind performanța și performanța. Impulsurile motorii sunt mai ușor de mobilizat decât impulsurile intelectuale, deoarece deseori necesită o motivație foarte complexă. În parte din această cauză, trebuie luate în considerare caracteristicile personale. Libet și colab. (1983), au arătat că schimbarea potențială a creierului are loc înainte ca subiectul să „decidă mental” ce mișcare sau acțiune să întreprindă, acest fenomen este legat de mecanismele de alertă cerebrală.
Distresul și anxietatea excesivă pot genera comportamente, emoții și cogniții care pot deveni disfuncționale, nu foarte adaptative sau incomode; Unele dintre reacțiile legate de suferință la nivel cortical se manifestă prin dificultăți în luarea deciziilor, prin concentrarea atenției, prin tulburări de somn și oboseală, printre mulți alți factori care pot avea o corelație cu performanța scăzută. Deci, este necesar să căutați echilibrul atunci când doriți să aveți o calitate a vieții, să învățați să gestionați corect stresul și anxietatea, să le modulați la niveluri optime, dacă este necesar, să îmbunătățiți sau să mențineți performanța, productivitatea și performanța diferitelor sarcini pe care le desfășurăm în diferitele domenii ale vieții noastre.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.