Dormitul (nu întotdeauna) este o plăcere

3903
Anthony Golden
Dormitul (nu întotdeauna) este o plăcere

În timp ce, pe de o parte, bolile venerice sau infecțioase sunt eradicate, pe de altă parte, problemele de sănătate mintală sunt în creștere. În fiecare an, numărul persoanelor care suferă de anxietate, nervozitate sau depresie crește fără oprire. Astăzi am dori să tratăm o problemă care afectează deja unul din 3 spanioli: insomnia.

Tulburările de somn sunt foarte frecvente. Cu siguranță ați suferit singur de dvs., sau chiar ocazional, sau cunoașteți pe cineva cu probleme de somn. Răul multora poate fi mângâierea proștilor, dar nu și atunci când ne afectează performanța zilnică.

Găsirea sursei problemei este cheia

Problemele de insomnie sunt cauzate de o multitudine de motive. Pentru a ne repara ciclul de somn și a ne întoarce la somn ca înainte, trebuie să găsim rădăcina problemei și să acționăm asupra ei. După cum puteți deduce, jet lag după o călătorie lungă nu este același lucru cu faptul că nu puteți dormi din cauza stresului la locul de muncă.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei sunt următoarele:

  • Boli fizice, în special cele care cauzează afecțiuni musculare.
  • Stresul la locul de muncă: dacă vă duceți grijile în dormitor, nu vă veți odihni niciodată.
  • Anxietate sau depresie din cauza unor situații care ne afectează, cum ar fi moartea unei rude, divorțul sau o mișcare complicată.
  • O atmosferă proastă în cameră, cum ar fi zgomotul excesiv de pe stradă noaptea sau lumina.
  • Scăderea melatoninei în timp. Anii ne afectează pe toți.
  • Consumul excesiv de substanțe cu cofeină sau teină, în special seara.
  • Efectele secundare ale medicamentelor.

Există altele, dar acestea sunt cele care afectează cel mai frecvent populația. Când știm ce ne provoacă starea de veghe, este cunoscută sub numele de insomnie secundară, în timp ce, dacă este de cauză necunoscută, este cea primară..

Oferiți-i o soluție înainte de a se agrava

Nu este niciodată prea târziu pentru a rezolva o problemă de acest calibru. Chiar dacă simțiți că ați încercat deja totul, este posibil ca abordarea dvs. asupra problemei să nu fie corectă sau să fi amestecat atât de multe lucruri încât nici măcar să nu știți unde mergeți.

Unele site-uri web precum www.mevoyadormir.com pariază pe soluții pentru tot felul de oameni. În ea se găsesc remedii naturale, somnifere eficiente, tehnici precum hipnoza sau meditația sau muzica pentru a dormi chiar și cel mai mic din casă. Nu numai asta, dar conține informații actualizate și este foarte ușor de înțeles atunci când vine vorba de tratarea problemelor de somn..

Trebuie să înțelegeți că fiecare persoană este diferită și că ceea ce i-a mers bine mamei sau iubitului dvs. poate să nu aibă niciun efect asupra dvs. Analizarea situației personale și a tot ceea ce te condiționează să dormi prost este primul pas. De acolo va veni soluția ta perfectă.

Primii pași înainte de remediul definitiv

  • Încercați să nu citiți dispozitivele electronice (mobil, tabletă sau computer) timp de cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina acestor dispozitive ne afectează și încurajează apariția temutei „insomnii tehnologice”.
  • Odată ajunși în pat, nu vă gândiți la câte ore mai rămân până când nu se aprinde ceasul deșteptător și nici nu încercați să treceți toate punctele întâlnirii cu șeful dvs. Concentrați-vă asupra respirației, meditați, lăsați problemele în afara ușii.
  • Citirea unei cărți înainte de culcare te ajută să adormi mai repede.
  • Nu beți niciodată alcool ca somnifer, deoarece efectele pot fi devastatoare. În schimb, mergi după un pahar de lapte cald înainte de culcare.
  • Îmbunătățiți-vă dieta și abuzul de substanțe interesante. Nu luați masa copios.
  • Stabiliți un program regulat cu care vă puteți obișnui cât mai mult posibil. Nu te culca mai târziu decât ora stabilită sau să te ridici mai târziu decât cel pe care l-ai stabilit ca provocare.

Desigur, sfatul nostru principal este că, dacă suferiți de probleme de somn sau de orice afecțiune în general, apelați-vă la medicul de familie și la profesioniștii în somn. Acești oameni vor putea să vă ghideze din experiență și cunoștințe.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.