Stresul și relația sa cu bolile

1027
Robert Johnston
Stresul și relația sa cu bolile

O inimă fericită este un medicament bun, un spirit abătut usucă oasele. Proverbul lui Solomon

Cea mai bună metodă de combatere a stresului este cunoașterea ei bună. Sonia Lupien

Stresul în sine nu este o problemă, reacția pe care o avem la el este. Reacția la stres nu este neapărat rea. Dar efectele stresului cronic, dacă nu facem nimic, pot duce chiar la moarte.

Cuprins

  • Relația dintre stres și boală
  • Ce este stresul?
    • Bunicii tăi ar putea fi responsabili de faptul că știu cum să te descurci cu stresul sau nu
  • Copiii intrauterini sunt vulnerabili la stres
  • Copiii rămân vulnerabili la stres în jurul lor
  • Cazul adolescenților în fața stresului
  • Relația dintre boală și stres: Știați ... ?
  • Ce trebuie să faceți pentru a vă echilibra stresul?
    • Bibliografie

Relația dintre stres și boală

Relația dintre stres și boală este intuită de mulți ani. Deja în vechiul testament s-a presupus o relație strânsă între corp și psihic. Cu toate acestea, verificarea dintre această diadă devine mai clară în fiecare zi. A trecut de la interocepția sau percepția internă a propriului corp, la utilizarea tehnologiei de ultimă oră pentru a verifica modul în care creierul nostru înregistrează fiecare stimul primit din exterior sau interpretat de el însuși.

Prin urmare, au fost create și noi discipline, cum ar fi:

  • psihodermatologie: care se concentrează pe studiul interacțiunii dintre minte și piele și
  • psihoneuroendocrinoimunologie: reprezintă știința transdisciplinară care investighează interacțiunile dintre creier (comportamentul minții) și sistemul imunitar și consecințele lor clinice (psiquiatria.com, 2001).

Christian Schubert de la Universitatea de Medicină din Innsbruck lucrează la cercetări în acest domeniu al sănătății. Acesta subliniază că, sub stres pe termen scurt, sistemul imunitar este activat pentru a proteja organismul. Dar dacă turbulența durează în timp (stres cronic), este mai probabil ca oamenii să se îmbolnăvească. Și, corpul ne spune că am depășit (Von Hopffgarten, 2013).

În marele dicționar de afecțiuni și boli, Jacques Martel subliniază: Orice situație care creează o cerere mai mare asupra corpului meu mă conduce la experiența stresului. Stresul în sine este de fapt mai puțin important decât reacția mea la el. În funcție de reacția mea la situații, evenimente, sentimente și dificultăți, efectul stresant va fi benefic sau dăunător pentru mine. Dacă stresul meu psihologic este suficient de mare, acesta se va traduce în stres biologic sub formă de boală. Astăzi nu este vorba de clarviziune, ci de cunoaștere. Când știi cum să descifrezi afecțiunile și bolile și când știi cu ce emoții sau gânduri sunt legate, atunci este ușor să îi spui persoanei ceea ce experimentează (Martel, s / a).

Când o persoană se confruntă cu o stare de tensiune și anxietate pentru o perioadă continuă de timp, se confruntă cu ceea ce este cunoscut sub numele de stres..

  • Persoana experimentează schimbări:
    • fizic,
    • fiziologic,
    • psihologic și
    • social.

Este orice stimul extern care determină o schimbare a echilibrului organismului (RTE, 2012)

Ce este stresul?

Sonia Lupien, cu 30 de ani de cercetare la Centrul de Studii asupra Stresului Uman din Canada, a ajuns la concluzia că ... stresul este răspunsul corpului nostru la un stimul stresant. Un stimul stresant care îndeplinește cel puțin una dintre următoarele condiții:

  1. Fii roman.
  2. Fii imprevizibil.
  3. Lasă-ne să ne simțim scăpați de sub control.
  4. Fiind o amenințare pentru personalitatea sau ego-ul nostru (Rețeta stresului, 2009).

Cu cât sunt îndeplinite mai multe caracteristici, cu atât vei fi mai stresat

Bunicii tăi ar putea fi responsabili de faptul că știu cum să te descurci cu stresul sau nu

Evenimentele dure din viață generează stres, mai ales atunci când sunt trăite din copilărie: dispreț, maltratare, lipsă de dragoste, lipsă de contact. Și, ele au efecte nedorite la vârsta adultă. Acest lucru poate afecta persoanele care le primesc..

Și aceste efecte pot persista la copiii celor afectați, chiar și la nepoți, în special în legătură cu problemele de angoasă și anxietate (Carrie, 2013). Vestea bună este că, deși am putea avea această afecțiune genetică transmisă la nivel molecular, moștenită de la bunicii noștri, ea poate fi neutralizată și prin învățarea stilurilor de coping în fața stresului și omiterea acestei afecțiuni, așa cum este afirmată de epigenetică..

Copiii intrauterini sunt vulnerabili la stres

Înainte de naștere și fără a fi conștienți de aceasta, bebelușii pot fi deja supuși substanțelor chimice de stres produse de mamă. Ea ridică îngrijorări: având un partener de creștere disfuncțional, condițiile care vă așteaptă la naștere, a fi prima dată sau ați avut alte sarcini complicate, aceeași stare de sănătate a copilului și teste înainte de naștere.

A avea stres cronic înainte de nașterea bebelușului este legat de doze puternice de mesageri chimici care călătoresc în sânge și trec prin cordonul ombilical, cum ar fi: adrenalină, norepinefrină și cortizol, cunoscuți ca hormoni de stres.

Astfel, s-a văzut că concentrații mari de cortizol pentru o lungă perioadă de timp pot provoca modificări ale sistemului imunitar, ale memoriei, ale tensiunii arteriale, ale glucozei circulante sau ale pierderii masei osoase, printre altele. Dacă stresul se acumulează la mamă, percepe sau atinge un grad ridicat, acesta poate avea efecte nocive asupra viitorului bebeluș. Se remarcă printre ei; naștere prematură sau greutate redusă la naștere, avort spontan, probleme în dezvoltarea intelectuală și cognitivă (Zazo, nd).

Copiii rămân vulnerabili la stres în jurul lor

Odată ce bebelușii și chiar copiii sunt născuți, ei sunt încă foarte vulnerabili la medii stresante.

Prin studii RMN, cercetătorii de la Universitatea din Oregon au descoperit că discuțiile părinților le afectează copiii chiar și atunci când cei mici dorm. Sunt activate zonele emoțiilor și stresului. Hipotalamusul și cortexul cingulat răspund la voci furioase în timpul somnului. Studiul său demonstrează modul în care mediul influențează și configurează creierul, iar creierul poate influența și mediul, acesta este fundamentul neuroștiinței sociale. Alice Graham, șefa proiectului, subliniază că: „cei mici absorb informații și învață necontenit, nu numai atunci când credem că îi învățăm” (Chant, 2013).

Sursele de stres la copii provin din lipsa contactului cu părinții și luptele familiale. Acestea nu lasă urme externe celor mici, dar lasă urme interne.

Cazul adolescenților în fața stresului

De exemplu, un studiu cu adolescenți efectuat de Universitatea Yale, constatat prin imagistică prin rezonanță magnetică funcțională, că frângerea inimii și abuzul emoțional în copilărie reduc densitatea celulară ulterioară a regiunilor creierului care reglează emoțiile (Chant, 2013).

Relația dintre boală și stres: Știați ... ?

  • Viața la maturitate fără a face activități este stresantă. A fi activ la bătrânețe este sinonim cu a avea un declin cognitiv mai mic și a continua să producă antioxidantul creier PRX6. Afirmă Gro Amdam, de la Universitatea de Stat din Arizona, și spune că acest antioxidant protejează împotriva bolilor neurodegenerative și încetinește ceasul de îmbătrânire (Peck, 2013).
  • Stresul și durerile de inimă la domiciliu provoacă leziuni neuronale la copii în timpul creșterii lor. Pe lângă generarea de consecințe fizice și psihologice la maturitate, precum: depresie și dificultăți în menținerea relațiilor afective. Aceasta se numește: amprenta familiei. (Chant, 2013).
  • Stresul cauzat de zgomotul la care sunteți expus (mobil, conversații, muzică de fundal, zgomot pe străzi) are efecte multiple. În afară de interferența cu comunicarea, poate afecta emoțional și fizic: crește tensiunea și provoacă probleme cardiovasculare pe termen lung. Unele experimente psihologice arată, de asemenea, că anumite zgomote influențează negativ performanța intelectuală și afectează memoria pe termen scurt (Hellbruck, Schlittmeier și Klatte, 2013).
  • În fazele de stres susținut, rezistența noastră imună își pierde echilibrul. În acest fel suntem mai vulnerabili la infecții și alergii. Sistemele imune ale copiilor sunt deosebit de sensibile la supraîncărcarea mentală. Consecințele pot fi boli inflamatorii grave la vârsta adultă. Rănile se vindecă mai lent și în situații stresante (Von Hopffgarten, 2013).
  • În marele dicționar de afecțiuni și boli, Jacques Martel subliniază că: toate bolile care se termină cu „itis” implică stres și conflicte interne și sunt de obicei legate de furie sau frustrare, deoarece sunt legate de inflamație. Iată câteva exemple: amigdalită, apendicită, artrită, bronșită, bursită, colită, conjunctivită, cistită, diverticulită, epicondilită, epidermită, gastro-enterită, gingivită, hepatită, laringită, mastită, nefrită, osteomielită, otită, ovarită, prostatită, tendinită , uretrita și vaginita (Martel, nd).
  • Telomerii se scurtează pe măsură ce îmbătrânim, dar se scurtează și atunci când suntem sub stres cronic și acut, adică prin influența hormonilor de stres. Și acest lucru determină modificarea ciclului de reproducere celulară, producând celule din ce în ce mai deficitare și diminuând sănătatea noastră generală. Telomerii se scurtează în mod natural în timp, deoarece de fiecare dată când o celulă se împarte, o porțiune a telomerului nu se reproduce. Cu toate acestea, lungimea telomerilor poate fi scurtată de factorii de stres: depresie, traume fizice sau mentale și chiar obezitate. Lucrările recente de la Universitatea Harvard au inclus anxietatea și agorafobia pe această listă. În cercetările anterioare, scurtarea telomerilor a fost deja observată în diferite patologii, inclusiv diferite tipuri de cancer, boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet și artrită. Telomerii, deci, dezvăluie expunerea la stres acumulată de un individ și capacitatea lor de a depăși acea stare (Rodríguez, 2013).
  • Problemele psihologice pot agrava bolile dermatologice. Acest lucru are un impact negativ asupra bunăstării generale. Stresul cronic favorizează apariția inflamațiilor pielii din interacțiunea complexă dintre nervi și sistemul imunitar (Bauer-Delto, 2013).

Ce trebuie să faceți pentru a vă echilibra stresul?

Deși situațiile stresante apar din primele etape ale vieții, atunci când devin conștiente, efectele lor pot fi atenuate sau inversate cu diferite strategii, și anume:

  • A avea contact cu animalul de companie preferat sau doar să ne gândim la asta reduce stresul celor care îl dețin. Persoanele care au grijă de pisică sau câine au o tensiune arterială mai mică în medie
  • Optimismul și buna dispoziție întăresc rezistența; protejați împotriva bolilor pe termen lung (Von Hopffgarten, 2013).
  • Mâncați o dietă mai sănătoasă, minimizați expunerea la poluarea aerului, faceți exerciții fizice în mod regulat, consumați moderat de alcool și faceți față situațiilor stresante ca provocări, nu amenințări (Rodríguez, 2013).
  • Practicați relaxarea profundă, hipnoza sănătății sau vizualizarea creativă.
  • Faceți sesiuni de câmp electromagnetic cu impulsuri de joasă frecvență. Terapie complet naturală fără efecte secundare care, printre altele, ne echilibrează sistemul imunitar.
  • A avea o perspectivă pozitivă asupra vieții reduce stresul. La fel ca să râzi, să meditezi, să mergi sau să faci mișcare.
  • Prietenii sunt terapeutici. A avea relații interpersonale sănătoase scade, de asemenea, nivelurile de stres (prieteni, familie, colegi de muncă sau școală, vecini sau prieteni din club sau un partener). În general, desfășurați activități care generează hormonul opus stresului: oxitocina, cunoscută sub numele de hormon, al păcii, relației, sănătății și odihnei.

Bibliografie

  • Bauer-Delto A (2013) Nervii la suprafață (tulburările psihologice pot agrava unele boli ale pielii într-un mod virulent), Revista Mind and Brain (Cercetare și Știință), martie-aprilie 2013, numărul 59, p. 57, Barcelona.
  • Carrie M. (2013) Cognition: Youth is contagious. Revista Mind and Brain (Cercetare și Știință), martie-aprilie 2013, numărul 59, p. 9, Barcelona.
  • Chant I. (2013) Amprenta familiei pe creier. Revista Mind and Brain (Cercetare și Știință), martie-aprilie 2013, numărul 59, p. 8, Barcelona.
  • Rețeta pentru stres (2009) Redes para la Ciencia, interviu de Eduardo Punset către Sonia Lupien, consultat la 7 ianuarie 2019, online: http://www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/ 02 / entrev042 .pdf
  • Martel J. (s / a) Marele dicționar de afecțiuni și boli, Ediții Quintessence,
  • Hellbruck J., Schlittmeier S. și Klatte M. (2013) Zgomot, zgomot, zgomot (În birou, pe stradă, chiar și în clasă. Astăzi, zgomotul este aproape omniprezent. Cum să combateți efectele sale nocive?). Revista Mind and Brain (Cercetare și Știință), martie-aprilie 2013, numărul 59, pp. 32-37, Barcelona.
  • Peck M. (2013) Cognition: Youth is contagious. Revista Mind and Brain (Cercetare și Știință), martie-aprilie 2013, numărul 59, p. 4, Barcelona.
  • Rodríguez T. (2013) Stress shortens telomeres, Research and Science (Spanish Edition of Scientific American), consultat la 7 ianuarie 2019, online: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- brain / evolution- de-gând-575 / stres-scurtează-telomerii-11080
  • RTE (2012) Noaptea tematică: „Mintea bolnavă”, consultată la 21 noiembrie 2017, online: https://www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI
  • Von Hopffgarten, A. (2013) Imunologie: Protecția mentală (Stresul și agitația pun apărările corpului într-o situație critică), Revista Mind and Brain (Cercetare și Știință), martie-aprilie 2013, Numărul 59, p. 50, Barcelona.

Nimeni nu a comentat acest articol încă.