Anticiparea anxioasă sau catastrofismul este o distorsiune cognitivă caracterizată prin faptul că persoana tinde să anticipeze catastrofal orice eveniment sau situație care va avea loc în viitor.
Cuprins
Persoana prevede întotdeauna cel mai rău scenariu, jucând puțin ghicind rezultatul situațiilor care pot apărea și ghicind viitorul.
În general, această divinație nu are niciodată un sens pozitiv, este întotdeauna negativă, iar persoana tinde întotdeauna să se aștepte la cel mai rău.
De exemplu, credeți că veți eșua cu siguranță la un examen sau că sunteți grav bolnav, dacă colectați rezultatele unui test medical, credeți că rezultatele vor fi negative etc..
Există tendința de a anticipa mai întâi evenimentele, apoi de a anticipa într-un mod catastrofal sau foarte negativ, sperând că rezultatul va fi întotdeauna dăunător..
Acest tip de problemă cognitivă este foarte caracteristică persoanelor anxioase sau nevrotice, care tind să trăiască totul cu multă intensitate, cu multă tensiune și sunt obsedate de prezicerea viitorului cu un rezultat foarte dur.
Este important să fim conștienți atunci când facem acest lucru, deoarece ceea ce facem cu aceste tipuri de gânduri suferă de două ori pentru aceeași problemă.
Suferim dinainte, înainte ca aceasta să se întâmple și, dacă prognosticul este îndeplinit în cele din urmă și a fost cu adevărat ceva negativ, suferim din nou când apare evenimentul în sine. Și nu are rost să suferi în avans pentru ceva ce nu știm dacă se va întâmpla sau nu.
De exemplu, dacă fac niște analize medicale și deja mă gândesc și sufăr până în momentul culegerii rezultatului, timp de două sau trei săptămâni înainte, fără să dorm noaptea, anticipând că sigur va merge prost, gândindu-mă că sigur sunt serios bolnav etc., și apoi rezultatele testului vin și sunt pozitive, care a fost scopul de a fi suferit în avans?
Nu are sens. Singurul lucru pe care îl realizăm este să ne creștem anxietatea, să ajungem la stări de frică, disconfort și suferință inutilă.
Deci, cel mai important lucru este să ne dăm seama și să devenim conștienți de momentul în care cădem în acel catastrofism și să încercăm să nu anticipăm întotdeauna că rezultatul proceselor viitoare va fi întotdeauna negativ..
O facem mult și în relațiile personale. „Sunt sigur că, dacă spun asta, se va supăra ...”, „Poate dacă îi cer unui prieten acest favor, se va supăra pe mine sau nu va vrea ...”
Nu este necesar să presupunem rezultatul lucrurilor care nu s-au întâmplat și nici nu este necesar să anticipăm rezultatul acestora întotdeauna într-un mod negativ.
Nu avem o minge de cristal pentru a ne pune în mintea celuilalt și nici pentru a prezice viitorul. Prin urmare, este important să identificăm când facem acest lucru, să îl putem schimba și să nu luăm lucrurile de la sine înțeles, sau să presupunem, sau să presupunem sau să anticipăm.
Dacă doriți să cunoașteți rezultatul unei acțiuni sau a unui proces, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să îl întrebați sau să-l spuneți, să îl comunicați persoanei și să așteptați să vedeți care este rezultatul, deoarece de cele mai multe ori temerile pe care le avem nu sunt îndeplinite., iar în puținele cazuri în care sunt îndeplinite cele mai proaste previziuni, vom acționa în consecință.
Deci, este important să identificăm această problemă, foarte frecventă la persoanele anxioase, de a prezice viitorul într-un mod catastrofal și să începem să o realizăm și să încercăm să o schimbăm pentru a evita suferința în prealabil cu privire la evenimente pe care nu le știm dacă vor avea loc. ..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.