Ce este Artterapia sau Artoterapia?

3677
Robert Johnston
Ce este Artterapia sau Artoterapia?

Cuprins

  • Arta ca terapie
  • Ce este terapia cu artă?
  • Cine poate beneficia de Art Therapy?
  • Diferitele medii de artă
  • Activități de artă

Arta ca terapie

Artterapia este un tip de psihoterapie care folosește arta și mediile artistice pentru a ajuta oamenii să-și exploreze gândurile și emoțiile într-un mod unic. Ideea din spatele acestui tip de terapie este de a folosi arta ca principal mijloc de comunicare, lucru care poate fi util pentru cei care au dificultăți în a-și verbaliza sentimentele. A fi practic și a folosi obiecte fizice, precum pensule și hârtie, ajută adesea oamenii să se simtă mai conectați la lumea din jur..

Pe lângă faptul că ajută persoanele cu probleme de sănătate mintală, Artterapia poate fi benefică pentru o gamă largă de oameni, inclusiv copii mici, vârstnici și alții. Nu este necesară nicio experiență sau abilitate în artă, deoarece lucrarea dvs. nu va fi criticată, este vorba mai mult despre emoțiile exprimate și resimțite pe tot parcursul procesului.

Ce este terapia cu artă?

Spre deosebire de multe alte terapii psihologice, Artterapia funcționează ca un proces în trei direcții între client, terapeut și arta în sine. Oferind o oportunitate de creativitate și exprimare, acest tip de terapie ajută la comunicarea emoțiilor care altfel ar fi greu de verbalizat..

În sesiunile de Artterapie, munca se face individual sau în cadrul unui grup, în funcție de nevoile participanților. Terapia poate avea loc într-o varietate de medii, inclusiv cabinete private, centre comunitare, închisori, școli și spitale. Sesiunile durează de obicei în jur de 1-1,5 ore și trebuie efectuate în mod regulat, de exemplu o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni.

Ca parte a terapiei dvs., terapeutul în artă vă poate cere să vă arătați lucrările într-o expoziție. Acest lucru vă poate fi de folos, deoarece vă ajută adesea să vă acceptați propriile emoții și să vă simțiți mai acceptat de ceilalți. Acest lucru se întâmplă deoarece experiențele dvs. sunt prezentate aici într-un mod mai ușor de înțeles de către ceilalți. Dacă nu doriți să afișați arta dvs., simpla încadrare a acesteia vă poate ajuta. Mulți oameni spun că se simt ca și cum cadrul ar acționa ca o barieră, păstrând emoțiile în imaginea securității..

Cine poate beneficia de Art Therapy?

Versatilitatea terapiei prin artă o face accesibilă unei game largi de oameni diferiți. Poate fi deosebit de benefic pentru cei care au încercat alte forme de terapie și le-a fost greu să se exprime vorbind.

Artterapia tinde să privească problemele într-un mod diferit și poate ajuta participanții să intre în emoții care au fost îngropate sau ignorate anterior. Mulți oameni spun, de asemenea, că prin terapia cu artă simt că au un sentiment mai mare de control și alegere în comparație cu alte terapii de vorbire..

Se crede că următoarele grupuri de oameni beneficiază în mod special de terapia prin artă:

  • Persoane cu probleme de sănătate mintală: terapia cu artă este recomandată ca tratament pentru schizofrenie și boli conexe.
  • Persoane cu dificultăți de învățare: Arta ca terapie poate fi utilă pentru cei care nu pot să verbalizeze ceea ce simt clar.
  • Cei din spectrul autismului: Artterapia poate ajuta la îmbunătățirea abilităților de comunicare și oferă participanților o modalitate ușoară de exprimare.
  • Cei din sistemul de justiție: terapeuții de artă lucrează adesea în închisori pentru a-i ajuta pe infractori să-și facă față sentimentelor într-un mod sănătos.
  • Persoane cu demență: valorificarea părții creative a creierului ajută la scăderea nivelului de stres și la restabilirea unui sentiment de identitate personală.
  • Persoane cu o boală cronică sau terminală: acest tip de terapie poate ajuta pacienții să recâștige un sentiment de control, libertate și auto-exprimare..
  • Cui îi este greu să vorbească despre sentimentele lor sau se simte înstrăinat de emoțiile lor.

A fi creativ în acest tip de mediu sigur și terapeutic poate fi revigorant și, de obicei, înălțător. Sentimentul de libertate și lipsa de judecată care se simte în terapia artei poate fi cathartic și unic în comparație cu alte forme mai tradiționale de psihoterapie..

Diferitele medii de artă

Frumusețea terapiei prin artă este versatilitatea sa. Deși există, desigur, opțiunea de a lucra cu vopsea și pânză, există multe alte medii din care să alegeți. Puteți arunca o privire la următoarea listă de exemple utilizate în terapia cu artă:

  • Pictură: A pune vopseaua pe hârtie este una dintre cele mai pure forme de artă și vă permite o libertate imensă. A fi în fața unei pânze goale poate fi intimidant la început, dar terapeutul tău în artă ar trebui să te ghideze oferindu-ți instrucțiuni și exerciții..
  • Creioane colorate / cretă: permițându-vă să amestecați și să creați efecte unice, multor oameni le place să folosească creioane colorate și cretă în terapia de artă. Creioanele colorate pot insufla, de asemenea, amintiri plăcute, deoarece acestea descriu adesea experiențele tale din copilărie..
  • Sculptură: Acest lucru se face de obicei cu lut sau alt material flexibil. Sculptarea modelelor 3D vă poate ajuta să vă aduceți emoțiile la viață. De asemenea, puteți lucra cu culori mai dezactivate dacă vi se par nuante strălucitoare prea stimulante..
  • Desen / Ilustrare: Vă puteți simți mai fericit cu un stilou sau creion simplu pentru a desena orice vă vine în minte. Din nou, dacă doriți, puteți adăuga culoare și umbrire cu creioane și creioane colorate diferite..
  • Fotografie: Pentru unii oameni simplitatea fotografierii este mai atractivă decât desenarea sau pictarea. Folosiți un aparat de fotografiat pentru a surprinde părți din viața dvs., lucruri care vi se par frumoase, lucruri pe care ați dori să le schimbați sau chiar fotografii ale prietenilor și familiei..
  • Obiecte găsite: Mulți artiști creează artă din obiectele pe care le-au găsit. Dacă ați salvat anumite obiecte care credeți că reprezintă cumva cum vă simțiți, puteți încerca să creați o operă de artă cu ele. Transformați-le într-o sculptură, decorați-le sau pur și simplu încadrați-le.
  • Colaj: Realizarea colajului este o activitate simplă care te poate ajuta cu adevărat să-ți dai sens sentimentelor. Decuparea imaginilor sau cuvintelor și lipirea lor pe o tablă de colaj vă oferă libertate și vă va scoate la iveală partea creativă. Încercați să alegeți o temă sau o emoție pe care doriți să o explorați și creați o diagramă de dispoziție.

Activități de artă

În timpul sesiunilor dvs. de artterapie, terapeutul vă poate cere să efectuați anumite activități specifice de artă. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să vă explorați emoțiile și sentimentele într-un mod nou și creativ. Dacă doriți să faceți ceva special, asigurați-vă că anunțați terapeutul pentru a vă putea ajuta.

Tipurile de activități de artă pe care vi se poate cere să depindă de natura problemei pe care o explorați și de artoterapeutul în sine. Mai jos este o listă cu exemple de tipuri de activități care vi se pot cere..

  • Vă pictați emoțiile: terapeutul vă poate oferi o emoție de pictat (de exemplu, furie) sau vă pot cere pur și simplu să pictați emoția pe care o simțiți în acest moment. Folosirea culorii și a umbrelor poate ajuta cu adevărat la reprezentarea anumitor emoții..
  • Creați un jurnal de artă: mulți oameni se găsesc scriind într-un jurnal terapeutic, dar poate doriți să păstrați un jurnal vizual. Umpleți jurnalul cu desenul sau doodle-urile despre cum vă simțiți și încercați să scoateți ceva în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți în legătură cu sentimentele dvs. și vă va cere să vă luați în considerare acțiunile..
  • Faceți o mandala: o mandala este un simbol circular de meditație găsit în multe religii din est. Aruncați o privire la mandale, creați-vă propria mandala bine desenată în nisip sau pe hârtie. ulterior, s-ar putea să doriți să vă folosiți mandala ca ceva pe care să meditați sau să doriți să o încadrați undeva în casa dvs., astfel încât să o puteți privi atunci când este nevoie de un moment de calm.
  • Pictura în întuneric: nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aspectul imaginii dvs., deoarece poate fi incredibil de eliberator. Pictarea în întuneric vă permite să pictați din inimă și adaugă un element de distracție. A vedea cum arată picturile din întreaga lume atunci când luminile sunt aprinse poate fi, de asemenea, un moment minunat..
  • Desenarea în nisip: Desenarea de forme și imagini în nisip poate fi foarte terapeutică, deoarece în grădinile zen japoneze, ele încorporează deseori modele în nisip. Folosiți degetele sau câteva instrumente pentru a crea modele și apoi ștergeți și simplificați modelul și începeți de la orice ori doriți. Poate doriți chiar să obțineți o mică grădină Zen, astfel încât să puteți realiza modelele atunci când trebuie să vă liniștiți..
  • Desenați ceva mare: utilizarea întregului corp pentru a desena ceva poate ajuta la ameliorarea stresului și tensiunii. Experimentați cu diferite instrumente și metode de pictare pe pânze mari până găsiți ceva care vă place. După ce ai desenat ceva mare, de ce să nu desenezi ceva foarte mic? Temele desenelor tale mari și mici pot dezvălui ceva despre tine fără să descoperi.
  • Desenați un autoportret: Autoportretele și portretele altora sunt teme comune în terapia artei. Vi se poate cere să desenați pur și simplu un autoportret al a ceea ce vedeți când vă uitați în oglindă sau vi se poate cere să desenați o altă versiune a dvs..
  • Pictarea pe cineva care a pierdut: Dacă ați pierdut pe cineva apropiat, poate fi adesea cathartic să vă reamintim prin artă. A da viață amintirilor bune cu o pictură sau o sculptură vă poate oferi închidere și ceva de amintit pentru ei..
  • Creați un colaj: colajele sunt interesante, deoarece sunt atât de ușor de realizat. O activitate obișnuită este arta de a crea un colaj calmant, umplut cu imagini, culori și cuvinte care vă calmează. Aceasta poate fi folosită ori de câte ori simți nevoia să scapi de toate, oferind o scurtă fereastră de evadare..
  • Desenați o autobiografie vizuală: Desenarea autobiografiei dvs. vă ajută să priviți înapoi într-un mod non-confruntativ. Desenați momente fericite, momente triste și toate celelalte momente între ele pentru a vedea cum s-au reunit. Terapeutul dvs. de artă vă poate cere să continuați acest desen în viitor, desenând ceea ce dorim să se întâmple după terapie..
  • Pictează-ți visele: visele pe care le avem noaptea pot fi suprarealiste și s-ar putea să nu aibă sens în acest moment. Pictura sau desenul îi pot ajuta să înțeleagă simbolismul din spatele lor și să vă ofere un obiect unic și neobișnuit..
  • Lucrul la un proiect de grup: Lucrul cu alte persoane poate ajuta la dezvoltarea muncii în echipă și a abilităților de comunicare. De asemenea, vă ajută să vă deschideți ochii la experiențele altor persoane și vă poate ajuta să găsiți mai multe idei creative..

Toate terapiile psihologice


Nimeni nu a comentat acest articol încă.