Reziliența revine la starea ta naturală

2932
Anthony Golden
Reziliența revine la starea ta naturală

Este posibil ca mulți dintre voi să vă întrebați ce este rezistența. Acest concept este un termen care derivă din latină (de la verbul resilio, resilire: „sări înapoi, sări”). Reziliența înseamnă, de fapt, întoarcerea la starea noastră anterioară, starea noastră „naturală” ca să spunem așa, mai ales după ce am trecut printr-o situație critică sau neobișnuită. Este capacitatea pe care o avem de a face față adversităților, ieșind mai puternic și atingând o stare de echilibru personal.

Cuprins

  • Ce este rezistența?
  • Cum să construiți rezistența
  • Calități personale pentru o capacitate de rezistență optimă
  • Cum să ne construim rezistența

Ce este rezistența?

În psihologie, reziliența corespunde capacității pe care o avem de a face față propriilor noastre probleme.

... Depășește obstacolele și nu ceda presiunilor, indiferent de situație. Este calitatea pe care o afișăm pentru a depăși perioadele de durere emoțională și traume. Înțelesul său este foarte asemănător cu cel al termenului „integritate”. Teoria ne spune, de asemenea, că rezistența este capacitatea individului de a lua o decizie într-un moment de criză, chiar dacă se teme de efectul pe care această decizie îl poate provoca asupra noastră. Cu această abilitate, persoana arată dacă știe sau nu cum să facă față unei situații de presiune.

Diverse studii au arătat că rezistența este obișnuită, nu este o calitate extraordinară la om. Oamenii demonstrează, în general, suficientă rezistență pentru a face față vicisitudinilor vieții.

A fi cineva cu rezistență nu înseamnă că nu avem dificultăți sau angoase. Durerea emoțională și tristețea sunt normale (și chiar adaptive) la persoanele care au suferit mari adversități sau traume în viața lor. De fapt, drumul către rezistență este probabil plin de obstacole care ne afectează starea emoțională..

Pe de altă parte, rezistența nu este o caracteristică care este posedată într-un mod static, deoarece include comportamente, gânduri și acțiuni care pot fi învățate și dezvoltate ca orice altă capacitate..

Cum să construiți rezistența

S-a constatat că unul dintre cei mai importanți factori ai rezilienței este relațiile iubitoare și de susținere în cadrul și în afara familiei. Relațiile de acest tip, care oferă dragoste și siguranță, ajută la afirmarea rezistenței persoanei. Deși există o combinație de factori care contribuie la dezvoltarea sa eficientă:

  • Capacitatea de a face planuri realiste și de a lua măsurile necesare pentru a le realiza.
  • O viziune pozitivă asupra noastră, încredere în forțele și abilitățile noastre.
  • Lucrați la abilități de comunicare și rezolvare de probleme.
  • Abilitatea de a face față sentimentelor și impulsurilor puternice.

Toți aceștia sunt factori pe care oamenii îi pot lucra asupra noastră sau, dacă nu suntem capabili, cu sprijinul unui specialist..

Calități personale pentru o capacitate optimă de rezistență

Pe de altă parte, experții au analizat care sunt calitățile care permit unora oameni să fie mai grațioși decât alții în cele mai dificile și complicate momente și au stabilit că sunt următoarele:

  • Flexibilitate și adaptabilitate: dacă ne așteptăm ca totul să meargă așa cum ne dorim și blestemăm atunci când nu, această atitudine ne limitează atunci când vine vorba de a înfrunta realitatea. Trebuie să acceptăm că lucrurile pot fi așa cum le așteptăm sau complet diferite și să fim pregătiți pentru ele. În acest fel, vom putea concepe soluții creative și inovatoare care altfel ne-ar fi imposibile..
  • Nu ne victimizați: când ne victimizăm pe noi înșine, pierdem puterea pe care o avem de a schimba realitatea. În adversitate, este necesar să analizăm cu răceală ce resurse avem, ce avem de făcut sau să schimbăm și să ne apucăm de treabă.
  • Aveți speranță și o perspectivă pozitivă asupra vieții: când trecem printr-un moment rău, ni se pare că viitorul nostru se înnegrește automat și că nimic nu se va schimba pentru restul vieții noastre. Este important să avem încredere că lucrurile se vor îmbunătăți și vor ieși bine și să continuăm să căutăm aspectele pozitive pe care le putem găsi în circumstanțele pe care le trăim, oricât de negative ar părea pentru noi..

Această viziune pozitivă nu împiedică persoana să fie realistă, deoarece nu înseamnă că nu mai vede obstacolele, ci îi permite să nu se concentreze doar asupra lor.

Cum să ne construim rezistența

Reziliența înseamnă, mai presus de toate, păstrarea unei minți deschise pentru a face față mai bine circumstanțelor dificile sau evenimentelor traumatice.

Pentru a realiza acest lucru, putem urma următoarele sfaturi:

  • Dați-ne libertatea de a experimenta emoții puternice, dar recunoscând când trebuie să le evităm pentru a continua să funcționăm eficient.
  • Nu aruncați prosopul: mergeți mai departe și acționați pentru a aborda problemele noastre și pentru a face față exigențelor vieții de zi cu zi.
  • Uneori, faceți un pas înapoi pentru a ne odihni și a ne umple din nou de energie.
  • Găsiți timp pentru a petrece cu cei dragi pentru a primi sprijinul și încurajarea lor, precum și îngrijirea lor.
  • Ai încredere în alții, dar mai presus de orice ai încredere în noi.

Pentru a termina de spus că, uneori, am văzut rezistența comparându-se cu o călătorie în aval într-o plută: într-un râu putem găsi ape lente, rapide, viraje neașteptate, zone puțin adânci și altele copleșitoare. Ca și în viață, schimbările pe care le experimentăm pe parcurs ne afectează întotdeauna într-un fel. Faptul de a călători pe râu ne ajută să îl cunoaștem și să ne amintim de experiențele trecute pe care le-am avut cu el. Prin urmare, călătoria noastră este un jurnal scris în fiecare zi, care ne va ajuta în viitor să găsim strategiile care funcționează cel mai bine pentru noi atunci când apele sunt mai aspre, dar și atunci când nu sunt atât de agitate..

Perseverența și încrederea în capacitatea noastră de a evita obstacolele sunt foarte importante. Trebuie să credem că priceperea noastră în navigarea cu succes în apele agitate ne va da curaj. Oamenii în care avem încredere și care ne însoțesc în călătorie ne pot ajuta să facem față rapidelor, curenților și altor dificultăți ale râului.

Putem, de asemenea, să coborâm din plută și să ne odihnim pe malul râului din când în când. Cu toate acestea, pentru a ne continua călătoria vieții, trebuie să ne întoarcem pe plută și să continuăm ...


Nimeni nu a comentat acest articol încă.