Cuprins
Terapia de acceptare și angajament (ACT) este o formă de analiză a comportamentului care folosește strategii de acceptare și gândire pentru a ajuta la creșterea flexibilității psihologice. Deși terapia nu este considerată un tratament pe termen lung, este considerată utilă în tratarea depresiei, anxietății și a altor tulburări psihologice..
Terapia de acceptare și angajament implică o serie de exerciții practice pentru a scoate în evidență puterea și importanța proceselor emoționale, cognitive și comportamentale. Scopul său este de a ajuta oamenii să își schimbe relația cu gândurile și sentimentele negative pe care le au despre viața lor și, în unele cazuri, le afectează foarte mult sănătatea și bunăstarea..
Se opune evitării experiențiale, încercării de a evita sau a scăpa de gândurile și sentimentele neplăcute nedorite și oferă o soluție pe termen lung pentru sănătatea și fericirea viitoare. Acest lucru se aplică în general în sesiunile de clienți sau de grup, folosind metafore, exerciții de vizualizare și sarcini comportamentale. Numărul și durata ședințelor vor depinde în mare măsură de nevoile participanților și de metodele pe care le practică terapeutul. Durata totală a tratamentului ar trebui să fie relativ scurtă, însă acest factor va depinde și de fiecare caz..
Terapia de acceptare și angajament sau ACT își bazează bazele teoretice pe utilizarea acceptării, înțeleasă ca fiind capacitatea umană de a experimenta aici și acum în gânduri, sentimente, emoții etc..
Această capacitate de a fi conștienți este legată de angajamentul de a desfășura acțiuni în conformitate cu valorile noastre personale, precum și de strategiile de schimbare necesare pentru a ne spori flexibilitatea psihologică..
ACT susține că la baza problemelor psihologice se află limbajul pe care îl generăm, care produce gânduri și senzații pe care le experimentăm ca enervante.
Faptul că aceste probleme sunt în principal verbale face mai ușor pentru oameni să tindă să lupte împotriva propriilor noastre evenimente private și să persiste în ea, în ciuda faptului că rezultatele unor astfel de lupte sunt adesea contraproductive..
Prin metafore, paradoxuri și exerciții experiențiale, clienții ACT învață să contacteze gânduri, sentimente, amintiri și senzații, atât cele temute și evitate, cât și altele care apar în prezent. Cu această terapie, oamenii învață abilitatea de a re-contextualiza aceste evenimente private, îi ajută să clarifice ceea ce contează cu adevărat pentru ei în viața lor, ceea ce apreciază în profunzime și dobândesc angajamentul față de schimbările necesare în acțiune..
Clienții își găsesc sensul în suferința lor pe calea responsabilității față de modul de viață pe care îl urmăresc și pur și simplu ajung să-și accepte condiția de ființă umană.
Suferința, în sensul de a reveni la greutățile vieții așa cum le trăiești și / sau a pune suferința viitoare în prezent.
Ființa umană, care aspiră să nu sufere niciodată sau pentru nimic, a ajuns să provoace suferință mai mult și pentru mai multe lucruri.
Deși terapia de acceptare și angajament nu este un set specific de tehnici, există șase procese de bază utilizate pentru a stabili flexibilitatea psihologică. Fiecare dintre aceste zone este conceptualizată ca o abilitate psihologică pozitivă pentru indivizi pentru a evita sau preveni gândurile și sentimentele negative. ACEASTA TERAPIE SE AFOCĂ PE URMĂTOARELE ASPECTE:
Paradoxul este să trăim într-o lume mai confortabilă, mai sigură, mai precisă, mult mai puțin dureroasă și să ne găsim copleșiți de suferința generată, tocmai de acea lume menită să caute fericirea evitând suferința.
Terapia de acceptare și angajament poate fi benefică pentru o gamă largă de oameni. Modificarea funcției mai mult decât existența unor gânduri și sentimente neplăcute și este utilă în special pentru a ajuta la rezolvarea problemelor precum anxietatea, depresia, tulburările obsesiv-compulsive, traumele, abuzul de substanțe, tulburările alimentare și chiar simptomele psihotice.
Elementele de atenție ale terapiei ACT sunt, de asemenea, eficiente în a ajuta oamenii să-și îmbunătățească performanțele sportive sau de afaceri. În multe modele de antrenament și terapie, mindfulness tinde să fie predat prin meditație, cu toate acestea ACT folosește o serie de instrumente pentru a preda diferite strategii de mindfulness. Acest lucru îl face o abordare mai atractivă pentru cei care doresc să stăpânească rapid și ușor atenția fără a fi nevoie să mediteze..
Toate terapiile psihologice
Nimeni nu a comentat acest articol încă.