O nouă tulburare de anxietate Ce este FOMO?

Frica este tovarășul meu cel mai fidel, nu m-a păcălit niciodată să merg cu altul. Woody Allen

• Ricardo, când vede fotografiile pe Facebook ale prietenului său Javier, se simte furios pentru că nu a putut călători ca el în Europa.
• Alejandra simte un regret teribil pentru că și-a lăsat telefonul mobil acasă și, deși era deja la serviciu, a cerut permisiunea de a se întoarce susținând că a uitat un medicament, pentru a fi în contact cu comunitatea ei pe WhatsApp.
• Xóchitl, este pasionată de fotografie și își actualizează constant profilul, așteptând comentarii sau un „like” care o face să se simtă motivată aproape în fiecare zi.
• Bernardo, călătorește în fiecare zi cu mijloacele de transport în comun și una dintre cele mai groaznice temeri ale sale este blocarea în trafic și epuizarea bateriei telefonului său mobil.
• Mary este criticată în permanență de prieteni și familie, deoarece la toate întâlnirile îi este imposibil să nu se mai consulte smartphone-ul tot timpul.

Cuprins

• Ce este FOMO?
• Frici universale
• Etiologie
• Ce o produce?
• Cine sunt cei mai vulnerabili la asta?
  • În interacțiunea cu rețeaua, putem simți
• Diagnostic, de unde știi dacă avem „FOMO”?
  • Sfaturi, pentru a contracara utilizarea inadecvată a tehnologiei și a rețelelor sociale
  • Bibliografie

Ce este FOMO?

Ce au în comun toate aceste personaje? Ei suferă de ceea ce pare a fi un nou tip de tulburare de anxietate cunoscut sub numele de „FOMO”.

„FOMO” este acronimul expresiei în engleză „Fear Of Missing Out”, care are o interpretare polisemică, adică a mai multor semnificații:

• Teama de a pierde ceva (un eveniment important: PĂRȚILE SAU EVENIMENTE)
• Teama de a fi afară sau de a fi izolat (este ca o fobie socială, dar inversată)
• Frica de a fi lăsat în afara sau singur (Autofobie)
• Teama de a nu ști ce fac ceilalți (prieteni, familie, contacte în general)

În „FOMO”, experimentăm anxietate și apoi teamă, ambele concepte sunt explicate mai jos:

Frica: este răspunsul de alarmă înnăscut și biologic la situații amenințătoare sau care pun viața în pericol (Halguin și Krauss, 2004).

Frica, conform DRAE, „este acea tulburare stresantă a dispoziției datorată unui risc sau rău real sau imaginar” și este un sentiment comun tuturor ființelor umane (El Confidencial, 2015).

Anxietate: Răspuns global și orientat spre viitor, care implică componente cognitive și emoționale, în care individul este de obicei îngrijorat, tensionat și incomod cu posibilitatea să se întâmple ceva teribil (Halguin și Krauss, 2004).

După cum putem vedea în „FOMO”, acestea sunt reunite în mod simbolic: frică, anxietate și un risc imaginar de a fi izolați și în paradoxul creierului de a izola oamenii în persoană, așa cum se întâmplă cu Phubbing, care este descris mai târziu..

Frici universale

Cu toții avem temeri și din punct de vedere cultural majoritatea temerilor sunt împărtășite cu alți oameni.

Karl Albrech, doctor în psihologie, descrie în revista Psychology Today că există cinci temeri de bază: frica de moarte, frica de a pierde autonomia, frica de singurătate, frica de mutilare și frica de a suferi daune și de a afecta eul confidențial, 2015).

Etiologie

Este considerată o nouă tulburare de anxietate, deoarece în cadrul acesteia se află: anxietate, fobii specifice, fobie socială, tulburare de anxietate generalizată, tulburare obsesiv-compulsivă TOC și tulburare de stres acut și tulburare de stres post-traumatic PTSD.

Această frică sau ansamblu de frici are o origine socială, deoarece ființele umane suntem ființe sociale și relaționale (Fischer, 1990).

O treime din populația lumii suferă de FOMO (Înțelesuri, 2018).

Ce o produce?

Practic, utilizarea rețelelor și utilizarea tehnologiei (telefoane mobile și dispozitive pentru conectarea la rețea).

Este important de reținut că există mai mult de 70 de rețele specializate, pe fotografii, stiluri de viață, turism, telefoane mobile, videoclipuri, rețele de afaceri, sociale și internaționale.

O rețea socială este un tip de aplicație, care este utilizată prin Internet cu un browser, care servește la conectarea oamenilor cu prietenii lor și pentru a-și face noi prieteni în acest proces (Villamil, 2016).

Printre acestea, cele mai utilizate și cunoscute sunt Facebook, Twitter și Instagram.

Astfel, pentru cei care doresc să aibă o imagine bună pe Internet, în general, împărtășesc doar lucruri plăcute, acest lucru ne poate face să credem că viața altora este distractivă, plăcută și că această viață merită trăită, nu a noastră

Cine sunt cei mai vulnerabili la asta?

Toți suntem vulnerabili la suferința de "FOMO". Cu toate acestea, există populații mai vulnerabile, cum ar fi tinerii, deoarece în independența lor față de familie, lumea lor socială și contactul cu prietenii lor este ceea ce dă sens vieții lor.

În interacțiunea cu rețeaua, putem simți

• Izolare, neștiind ce se întâmplă în lumea contactelor mele,
• Comparație, presupunând că alții fac lucruri interesante și eu nu,
• Nevoia de a consulta obsesiv rețelele și de a se simți rău dacă nu o pot face,
• Dependența de internet și suferă material disconfort dacă nu o pot face, este ca sindromul de sevraj al dependenților de droguri,
• Nomofobie (frica de a rămâne fără telefonul mobil, fără baterie, fără conexiune la internet),
• De asemenea, putem experimenta alte emoții pe lângă frică, precum invidia, pentru viața pe care o vedem despre ceilalți atunci când ne comparăm cu ei.
• Simțind o stimă de sine scăzută și depresie, crezând că viața noastră nu este la fel de interesantă ca cea a prietenilor, cunoscuților sau contactelor noastre.
• Putem chiar să simțim că viața noastră nu este nimic în comparație cu gama de posibilități (excursii, sărbători, medii și activități pe care le desfășoară alții).
• Fără a fi conștient de aceasta, izolându-i pe ceilalți în persoană, când îmi consult constant telefonul mobil (Phubbing)

Simțiți-vă conectat prin Internet, dar deconectat de lumea reală. Acesta este fenomenul Phubbing (Universia, 2016).

Diagnostic, de unde știi dacă avem „FOMO”?

Avem „FOMO” atunci când ne îndepărtăm de rețelele și dispozitivele noastre de contact, avem următoarele simptome:

• Anxietate,
• Frica (izolarea socială),
• Nomofobie (pierderea contactului, lipsa unui telefon mobil, lipsa rețelei, lipsa bateriei),
• Phubbing (îi ignorăm pe ceilalți pentru că sunt conștienți de mobilul nostru),
• Dependența de rețele sau de telefon (consultați obsesiv rețelele noastre sociale),
• Depresie,
• Stimă de sine scazută.

Sfaturi, pentru a contracara utilizarea inadecvată a tehnologiei și a rețelelor sociale

• Stabiliți priorități în comunicarea cu oameni reali și virtuali.
• Sinele regulat, propria noastră prezență pe rețelele sociale, astfel încât să nu devină un comportament dependență sau obsesiv.
• Nu te compara cu presupusa bunăstare a altora pe rețelele de socializare, este un fapt că „ceea ce vezi pe rețelele de socializare nu este ceea ce este cu adevărat”.
• Deși pentru creier viața virtuală este aceeași cu viața în persoană, este mai bine să aveți experiențe cu oameni reali de carne și oase.
• Profitați de rețelele de socializare, pentru a contacta vechii prieteni și a vă întreține prietenii adevărați, nu pentru a trăi doar într-o lume virtuală.
• Când cineva se bucură cu adevărat de viață, nu îi pasă atât de mult să o încarce în rețea, ci să se bucure de ea, cei care o au, în general au o stimă de sine scăzută și au nevoie de recunoaștere socială și chiar uită să se bucure de fața către -momente de față ale vieții,
• Vă puteți planifica timpul de odihnă și timpul de contact cu rețeaua. coexistența față în față cu cei dragi este mai importantă decât coexistența virtuală, aceasta este doar o opțiune printre multe altele.
• Faceți activități față în față și contactați cu alte persoane, cum ar fi: exerciții fizice, cântat, dans, jocuri, plimbare, yoga sau meditație.
• Acordați mai multă importanță contactului real decât contactului față în față, acesta activează toată senzorialitatea simțurilor voastre: ascultarea vocii cuiva, atingerea ei socială, bucurarea parfumului preferat, îmbrățișarea și sărutul unei persoane dragi este neprețuit. Acest lucru se face personal, nu virtual.
• Dacă vă aflați într-o întâlnire de familie sau cu prietenii, treceți un coș în care toate telefoanele mobile pot fi stocate pentru a vă bucura cu adevărat de eveniment.
• Setează-ți propriul timp virtual pentru a rămâne conectat, dar acordă prioritate timpului tău facial.
• Dacă simți că „FOMO” te-a prins, ai opțiunea de a-ți schimba obiceiurile.
• Dacă nu ați putut cu toate efectele și consecințele „FOMO”, puteți solicita ajutor profesional și eu sunt aici pentru a vă servi..

Bibliografie

• Fischer G. (1990) Psihologie socială (concepte fundamentale), Editorial Narcea, Madrid.
• Sensuri (2018) Înțelesul FOMO, consultat la 22 ianuarie 2018, online: https://www.significados.com/fomo/
• Universia (2016) Ce este Phubbing și cum ne afectează? accesat la 22 ianuarie 2018, online: http://noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html
• Villamil G. (2016) Revista Process, Rețele sociale (Vertij și pasiune), nr. 53, Mexic.