Valoare (se)

„Doar că sunt puțin deprimat și am o stimă de sine scăzută”. Cu toții am auzit această frază sau ceva similar la un moment dat, nu? Această intrare nu este despre „a fi în jos”, un termen care este prea răspândit în societatea noastră și că de cele mai multe ori nu este folosit corect, ci este despre a doua parte a propoziției, pentru că ... ceea ce este sinele -se pare cu adevărat?

Stima de sine ar putea fi definită ca ansamblul percepțiilor, gândurilor, judecăților și afecțiunilor despre sine. Influențează toate aspectele experienței noastre și se exprimă în felul nostru de a fi și de a fi, de a acționa și de a relaționa. Iubirea, prietenii, munca, familia, prezentul și viitorul nostru sunt afectate într-un fel de respectul nostru de sine.

O bună stimă de sine apare sub formă de încredere și respect de sine.

Ne naștem cu stimă de sine și ... atât? În nici un caz! În măsura în care un copil se simte iubit, apreciat, recunoscut și respectat, va învăța să se iubească, să prețuiască, să se recunoască și să se respecte. Pentru a-mi păstra sănătatea stimei de sine, nu trebuie să fiu apreciat la fel de mult ca și mine.

Aici stă cheia: respectul de sine este întotdeauna susceptibil de îmbunătățire. O persoană care își dezvoltă stima de sine dobândește abilități pentru a înfrunta viața cu încredere, siguranță și dezvoltă strategii pentru a-și atinge obiectivele. Stima de sine poate fi dezvoltată în orice moment al ciclului de viață. 

Un alt aspect important este diferențierea de ceea ce NU este stima de sine (ceea ce este cunoscut sub numele de „pseudo-stima de sine” sau falsa stima de sine). Gândiți-vă la oameni cu cariere incredibile, frumoși, de dorit, cu succes social și economic. Bine, cu siguranță cazuri de oameni celebri care au avut toate astea în minte și nici atunci nu au fost pe deplin fericiți. Acum, toate aceste lucruri sunt sinonime cu stima de sine? Există oameni cu „falsă stimă de sine” care se prețuiesc și se măsoară prin ceea ce realizează (după rezultatele lor) și nu prin ceea ce sunt cu adevărat.

Nu putem uita de mai multe aspecte care influențează stima de sine: primul dintre ele este conceptul de sine, care este imaginea pe care o avem despre noi înșine nuanțată cu opinia altora. Acest concept se formează de-a lungul vieții și, odată format, ne construim stima de sine, adică „cum ne simțim despre noi înșine”. În al doilea rând, identifică faptul că adesea nu știm că gândurile noastre influențează modul în care simțim și cum acționăm. Atunci când simțim o emoție neplăcută sau pozitivă se datorează faptului că înainte a existat un gând, adică o interpretare a realității care ne înconjoară. La fel cum nu putem uita că stima noastră de sine este configurată și în funcție de obiectivele și realizările noastre de-a lungul vieții..

Caracteristicile unei persoane cu respect de sine adecvat

• Ai incredere in tine.
• Ea are încredere în propria judecată fără a se simți vinovată, chiar și atunci când este contestată de alți oameni.
• Nu te învinovățești când faci greșeli.
• Dar își asumă responsabilitatea pentru acțiunile sale și, dacă face o greșeală, o recunoaște și încearcă să învețe din greșeală..
• Faceți față în mod adecvat noilor provocări.
• Nu aveți nevoie de aprobarea altora pentru a merge mai departe.
• Acceptați criticile.
• Vă arată sentimentele și emoțiile (negative și pozitive).
• Nu vă simțiți inconfortabil în a vă recunoaște realizările sau neajunsurile sau greșelile.
• Cunoașteți-vă capacitățile și limitările în mod realist.
• Are capacitatea de a se bucura și de a trăi în prezent.
• El nu se consideră inferior sau superior față de ceilalți și respectă opiniile altor oameni chiar dacă nu împărtășește ideile și valorile lor.

Cheile unei bune stime de sine

• Nu mai cere altora păreri pentru a le crea pe ale tale.
• Încercați să vă comparați cu ceilalți cât mai puțin posibil, dar comparați-vă pentru a ști cum să vă îmbunătățiți.
• Riscați posibilitatea de a greși.
• Începeți să luați mici decizii fără ajutorul sau sfaturile altora.
• Nu te mai judeca.
• Nu mai cere-te („ar trebui”).

Autor: Mireya Martín Manzano (psiholog în sănătate)