Între beneficiile unei diete bune Aceștia se remarcă având mai multă energie, sănătate fizică și mentală și o stabilitate financiară chiar mai mare, deoarece cheltuielile medicale vor fi mai mici. A mânca o dietă bună nu înseamnă doar alegerea celor mai bune carne slabă, ouă, legume, fructe, cereale integrale și produse lactate..
De asemenea, înseamnă neglijarea sau consumarea rar a alimentelor bogate în zahăr, grăsimi saturate și sodiu (fast-food, sodă și gustări procesate). De exemplu, junk food, dulciuri și produse de patiserie.
Un lucru de reținut este să cumpărați alimente proteice de înaltă calitate, mai ales dacă sunt de origine animală. Asigurați-vă că cumpărați carne hrănită cu iarbă, ouă de pasăre organice fără cușcă, lactate crude nepasteurizate și pește capturat sălbatic.
Toate acestea sunt esențiale pentru a obține suficiente proteine și pentru a reduce cantitatea de toxine din dieta ta. Produsele de calitate superioară pentru animale conțin mai mulți nutrienți decât alimentele cultivate în mod convențional, deoarece animalele sunt mai sănătoase și hrănite cu o dietă mai naturală și mai nutritivă.
Proteinele de înaltă calitate oferă mai multe oligoelemente și vitamine, acizi grași sănătoși și conțin mult mai puțini contaminanți, metale grele sau potențiali hormoni sintetici și antibiotice..
Spre deosebire de o dietă pentru a pierde în greutate, o dietă bună ajută la îmbunătățirea funcționării corpului, te protejează împotriva bolilor și te ajută să trăiești mai mult datorită îmbunătățirii nivelului de energie și a stării generale de sănătate. Pierderea în greutate va veni, fără îndoială, mai târziu singură.
Datorită unei diete bune, creierul dvs. va avea combustibilul de calitate de care are nevoie pentru a funcționa eficient. Anumite alimente precum peștele gras și legumele cu frunze verzi pot ajuta, de asemenea, la prevenirea bolii Alzheimer sau a demenței.
Ceea ce mâncăm ne afectează creierul. Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi bananele și cantități mici de ciocolată neagră, vă poate stimula starea de spirit. Cheia este să mănânci cu atenție - să fii conștient de ceea ce mănânci și de ce, permițându-ți să te bucuri.
Alimentele bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, cerealele integrale și legumele, au fost asociate cu un risc global mai scăzut de depresie, la fel ca alimentele bogate în grăsimi omega-3, cum ar fi nucile, somonul și alți pești grași.
Anumite alimente sănătoase, cum ar fi alimentele bogate în proteine, au capacitatea de a modera nivelul de cortizol din corpul nostru, care este hormonul stresului..
Unele studii au arătat că consumul de alimente cu acizi grași omega-3 și magneziu ajută la reducerea nivelului de cortizol.
Consumul unei diete bogate în proteine, inclusiv pește și produse lactate, poate ajuta la refacerea depozitelor de proteine și la menținerea nivelului scăzut de cortizol..
O alimentație sănătoasă poate contribui la economii potențiale, întrucât a fi mai sănătos va reduce facturile și afecțiunile medicale.
Pe de altă parte, fiind obeză, asigurarea de viață costă de obicei de două ori mai mult decât pentru o persoană care nu este obeză. De asemenea, gustările precum merele și broccoli sunt adesea mai ieftine decât bomboanele sau chipsurile..
Dacă mâncați mai sănătos, puteți reduce riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul, diabetul, obezitatea și bolile de inimă.
Dacă nu primești vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul tău, te-ai putea pune în pericol de moarte prematură. Consumul a cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi este asociat cu un risc mai mic de a muri din orice cauză legată de sănătate.
Printr-o dietă bună, dacă vă reduceți greutatea corporală cu doar 5-10%, vă puteți reduce tensiunea arterială, puteți îmbunătăți nivelul colesterolului și puteți reduce riscul de diabet de tip 2.
Opțiunile simple sănătoase, precum înlocuirea apei cu sifon, alegerea legumelor și comanda unei salate în loc de cartofi prăjiți nu numai că vă vor ajuta să slăbiți, ci vă pot economisi și bani..
Mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă dacă este bine pregătită. În plus, cu cât mâncați mai multe alimente sănătoase, cu atât le veți pofti mai mult să vă sătureze pofta de mâncare, evitând astfel mâncarea nedorită.
Consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți poate ajuta la protejarea și îmbunătățirea pielii. Antioxidanții prezenți în multe alimente, cum ar fi fructele și acizii grași omega-3 din pești precum somonul, ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a celulelor pielii și la prevenirea îmbătrânirii premature, încetinindu-l.
Alimentele proaspete conțin mai puține calorii cu un conținut redus de nutrienți pe care organismul le poate arde rapid. Te vei umple mai repede și vei câștiga mai multă energie mâncând sănătos.
O dietă de fructe și legume, în combinație cu activitatea fizică, este asociată cu o speranță de viață extinsă, la fel ca restricția caloriilor sau consumul unei diete mediteraneene, care include o mulțime de fructe, legume, grăsimi omega-3 din pește și măsline ulei.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.