11 Proprietățile cardamomului pentru sănătatea fizică și mentală

proprietățile cardamomului Pentru sănătate sunt: ​​antimicrobiene, anticanceroase, antioxidante, este bun pentru inimă, pentru digestie și multe altele, care, fără îndoială, au făcut din aceasta o opțiune excelentă pentru medicina alternativă. În acest articol veți afla despre aceste proprietăți, precum și alte fapte interesante și câteva rețete..

Cardamomul a trezit recent interesul oamenilor de știință cu privire la proprietățile sale terapeutice, dar de secole asiaticii și indigenii l-au folosit ca remediu pentru multe boli.

Avantajele introducerii cardamomului în dietă

1- Este antimicrobian

Un studiu realizat de Departamentul de Microbiologie de la Universitatea Kurukshetra din India, a explorat efectele antimicrobiene ale extractelor de cardamom asupra bacteriilor din gură și a constatat că acestea sunt eficiente împotriva bacteriilor care produc, printre alte boli, respirația urât mirositoare..

În plus, ajută la prevenirea dezvoltării cavităților, deoarece funcționează ca un agent de curățare a dinților..

2- Are proprietăți anti-cancer

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Hai din Arabia Saudită, publicat în Journal of Medicinal Food, cardamomul a prezentat o reducere semnificativă a aspectului și a numărului de tumori și are potențial ca agent chimiopreventiv împotriva cancerului de piele în două etape.

Mai mult, într-un alt studiu, cardamomul și-a demonstrat capacitatea de a reduce cancerul de colon, inhibând creșterea celulelor canceroase și stimulând moartea celulelor canceroase..

3- Scade tensiunea arterială și ajută la sănătatea inimii

Un studiu al Departamentului de Medicină al Colegiului Medical RNT din India a testat douăzeci de persoane cu hipertensiune primară care timp de două săptămâni au ingerat trei grame de pulbere de cardamom în două doze. La sfârșitul timpului, au reușit să determine că cardamomul reduce efectiv tensiunea arterială.

În plus, potasiul, magneziul și calciul care se găsesc în cardamom sunt vitale pentru funcția inimii, cu suficient potasiu pentru a menține un ritm constant și niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale..

4- Antioxidant excelent

În studiul anterior, cercetătorii au putut, de asemenea, să verifice dacă cardamomul îmbunătățește starea antioxidantă.

În plus, într-un studiu realizat în 1999 de Dhuley, cardamomul a arătat că poate crește semnificativ mai multe enzime antioxidante..

5- Este antidiabetic

Cercetările au arătat că persoanele diagnosticate cu diabet au niveluri scăzute de mangan, astfel încât cardamomul este o opțiune excelentă pentru creșterea acestuia..

Un studiu clinic a constatat că persoanele cu diabet zaharat care aveau niveluri mai ridicate de mangan erau mai protejate împotriva colesterolului „rău” decât cele cu niveluri mai scăzute..

Datorită acestor tipuri de caracteristici, se crede că acest condiment este eficient în lupta împotriva debutului diabetului..

6- Ajută la îmbunătățirea digestiei

În medicina tradițională chineză, cardamomul a fost utilizat pentru tratarea problemelor digestive și astăzi există studii care indică faptul că cardamomul ajută diferitele etape digestive mult mai mult decât pot face alte specii.

În plus, potrivit revistei WebMed, cardamomul este utilizat pentru probleme digestive, inclusiv spasme intestinale, arsuri la stomac, gaze intestinale, sindrom de colon iritabil, constipație, printre altele..

În cele din urmă, în carte 101 amestecuri de nutrienți pentru sănătatea și vitalitatea zilnică, Autorii Kathleen Brown și Jeanine Pollak spun că consumul de ceai de cardamom sau adăugarea de cardamom la produse de patiserie sau la preparatele tradiționale indiene poate ajuta la îmbunătățirea enzimelor digestive.

7- Ajută sistemul respirator

Cardamomul tinde să ofere alinare persoanelor care suferă de probleme respiratorii, cum ar fi astmul bronșic, bronșita, pneumonia, printre altele.

Practic, conform unui articol din Bangladesh Journal of Pharmacology, cardamomul facilitează respirația, ceea ce, desigur, este principalul obiectiv pentru cei care suferă de aceste afecțiuni.

8- Conține fibre dietetice

Consumul zilnic de fibre dietetice poate preveni multe boli cronice și poate oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi promovarea funcției sănătoase a intestinului, contribuind la controlul glicemiei și controlul greutății, printre altele..

Consiliul Singapore pentru Promovarea Sănătății recomandă un aport zilnic de fibre dietetice de 20 de grame pentru femei și 26 de grame pentru bărbați. Două linguri de cardamom măcinat conțin 3,2 grame de fibre dietetice.

9- Este un bun diuretic

Asiaticii din sud folosesc cardamomul pentru a ajuta la problemele urinare. Aparent, cardamomul poate acționa ca un diuretic, deci calmează nefritele, urinările arse sau dureroase și urinările frecvente..

Cu toate acestea, această ameliorare nu trebuie considerată un remediu pentru boli și tulburări..

10- Are proprietăți antidepresive

Uleiurile de cardamom sunt adăugate la băi ca formă de aromoterapie pentru a ajuta la combaterea depresiei și la reducerea stresului.

De asemenea, semințele de cardamom măcinate pot fi folosite pentru a face o băutură sau ceai pentru beneficii similare. De exemplu, zdrobiți 4 semințe de cardamom pudrate, adăugați ½ linguriță într-un pahar cu apă și beți zilnic acest preparat..

În cele din urmă, un masaj cu ulei de cardamom poate ameliora stresul, depresia și durerile musculare. Pentru aceasta, adăugați câteva picături de ulei esențial de cardamom la orice alt ulei (migdale, jojoba etc.), frecați pe picioare, partea inferioară a spatelui, gâtul și umerii, împreună cu brațele și picioarele..

11- Eficient ca anti-îmbătrânire

Antioxidanții luptă împotriva îmbătrânirii premature, motiv pentru care alimentele care le conțin sunt esențiale în această luptă contra cronometru.

Cardamomul conține antioxidanți care protejează organismul împotriva îmbătrânirii.

Există riscuri potențiale în urma consumului de cardamom?

Cardamomul este în general considerat sigur. Cu toate acestea, cercetătorii nu cunosc efectele secundare ale dozelor mai mari..

Informatii nutritionale

311 calorii (16% DV)
7 grame de grăsime totală (10% DV)
18 miligrame sodiu (0% DV)
1.119 miligrame potasiu (31% DV)
68 de grame de carbohidrați (22% DV)
28 de grame de fibre dietetice (112% DV)
11 grame de proteine ​​(22% DV)
11 grame de vitamina A (0% DV)
11 grame de calciu (38% DV)
11 grame de vitamina D (0% DV)
11 grame de vitamina B-12 (0% DV)
11 grame de vitamina C (35% DV)
11 grame de fier (77% DV)
11 grame de vitamina B-6 (10% DV)
11 grame de magneziu (57% DV)

Fapte amuzante

• Se găsește foarte benefic în domeniul medicinei naturiste. Putând fi utilizat în diferite condiții ca diuretic, antiinflamator, antioxidant, expectorant, printre altele..
• Este unul dintre cele mai vechi și mai scumpe condimente din lume, originar din India.
• Există două tipuri de cardamom, verde și maro.
• În țările arabe este extrem de populară, cafeaua cardamom fiind un simbol al ospitalității și prestigiului..
• Unele culturi îl numesc specia paradisului.
• Cardamomul este de obicei amestecat cu alte condimente pentru a reduce costurile.
• Când esența cardamomului este extrasă din păstăi, își pierde rapid aroma și aroma din cauza uleiurilor esențiale.
• Cea mai folosită culoare este verde, deoarece se combină perfect în mâncăruri sărate și dulci..
  Cardamomul este depozitat în păstăi care sunt păstrate într-un loc întunecat, uscat, curat, proaspăt și fără dăunători și poate dura până la 1 an..
• Poate fi adăugat la ceai sau cafea și este folosit chiar și în unele țări pentru a face bere.
  Cardamomul este cultivat în Tanzania, Vietnam, Papua Noua Guinee și Guatemala, acesta din urmă fiind cel mai mare exportator din lume.
• Dacă semințele de cardamom nu sunt lipicioase, înseamnă că nu sunt proaspete..
• În Roma antică era folosit în trei moduri: pentru a face parfumuri, ca afrodiziac și pentru respirație urât mirositoare.
• Zece păstăi de cardamom verde sunt egale cu aproximativ 1 până la 2 lingurițe de cardamom măcinat.

Rețete

Pâine cu cardamom

Este o rețetă de origine finlandeză, simplă și rapidă, care vă va permite să vă însoțiți felurile de mâncare cu pâine delicioasă.

Ingrediente:

2 oua
½ cană de zahăr
2/3 cană de lapte
½ lingură de unt
1 linguriță cardamom măcinat (mai mult sau mai puțin, după gust)
1 lingura extract pur de vanilie
½ linguriță de sare
4 căni de făină
1 linguriță drojdie

pregătire:

Găsiți un recipient mic pentru a bate ouăle și zahărul, odată amestecat laptele este încălzit și când este gata, untul este topit în el.

Adăugați cardamomul, vanilia și sarea. Se amestecă foarte bine ingredientele și se toarnă lichidele în recipientul pentru ouă și zahăr.

Faceți un amestec mic între făină și drojdie. Și continuați să bateți până când este bine unificat cu amestecul anterior.

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (350 ° F).

Acum procedați la frământarea amestecului și tăiați în două bucăți, tăiați fiecare dintre ele în trei bucăți pentru împletituri (o puteți face și cu amestecul complet sau în modul dorit).

Așezați aluatul pe o tavă și coaceți timp de 15 până la 20 de minute, până când pâinea a crescut și arată brun. Se continuă să se răcească și odată ce este la temperatura dorită. Serviți-l cu mâncarea la alegere.

Cartofi dulci cu cardamom

Este o rețetă ușoară și originală de făcut pentru a o împărtăși cu familia și a o servi cu tovarășii tăi preferați.

Ingrediente:

5 cartofi
½ cană unt nesărat
½ linguriță cardamom măcinat
Sare și piper după gust
¼ ulei vegetal pentru prăjit
1 ceapa tocata marunt

pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 100 ° C (200 ° F). Apoi luați cartofii și faceți un piure. Odată gata, puneți-le la cuptor timp de 1 oră sau până se înmoaie. Reduceți temperatura la 50 ° C (120 ° F).

Scoateți cartofii din cuptor și puneți-i într-un recipient pentru a se amesteca cu untul și cardamomul. Se amestecă până devine ușor și pufos..

Se condimentează cu sare și piper după gust.

Intr-o tigaie, adaugati ulei si sotati ceapa pana se rumeneste. Apoi puneți pe o hârtie și adăugați sare după gust, pentru a condimenta.

Pentru a termina, așezați ceapa deasupra cartofilor pentru a garnisi și serviți cu acompaniamentele la alegere..

Baruri de granola cu cardamom

Este o rețetă destul de sănătoasă, care vă permite să aveți grijă de corpul vostru și să vă mențineți hrăniți. Poate fi folosit pentru gustări și ca gustări în diferite ocazii.

Ingrediente:

2 căni de fulgi de ovăz
½ cană stafide
½ cană de nuci tocate
1 linguriță cardamom măcinat
6 linguri de unt
1/3 cană zahăr brun
3 linguri de miere

pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C (350 ° F). Pregătiți o tavă cu folie de aluminiu, întinzând foaia pe laturi. Ungeți-l cu unt pentru a preveni lipirea.

Combinați fulgi de ovăz, stafide, nuci și cardamom într-un castron mare.

Încălziți untul, zahărul brun și mierea într-o tigaie până când primul se topește..

Se toarnă amestecul peste ingredientele uscate și se amestecă până se acoperă bine. Luați-l în tava de aluminiu pregătită anterior și apăsați uniform cu spatula.

Coaceți timp de 30 de minute sau până când blatul devine maro auriu. Lăsați-l să se răcească și tăiați-l în cele din urmă în bare și savurați gustările.