O să-ți spun nu una, ci 5 metode dovedite pentru a deveni mai inteligent. De asemenea, cel mai bun lucru este că le puteți folosi pe toate dintr-o dată și le puteți acumula efectele.
În ultimii ani, neuroștiința a avansat cu pași mari. Acest lucru nu înseamnă că au descoperit pilula pentru a deveni mai inteligenți deodată, dar studiile asupra creierului s-au multiplicat și au fost dezvoltate tehnologii care ne permit să vedem ce se întâmplă în interiorul ei într-un mod foarte precis. Unul dintre rezultatele acestor progrese este că Acum știm că a deveni mai inteligent este în mâna noastră. Să vedem cum:
Este o substanță (flavonol) prezentă în unele plante precum cacao și ceai verde. I se atribuie diverse efecte protectoare și de îmbunătățire a creierului. Într-un studiu recent publicat în Nature Neuroscience, un grup de 37 de pacienți între 50 și 69 de ani consumat 900 de miligrame zilnic timp de trei luni. La sfârșitul studiului, capacitatea lor de memorie a fost egală cu cea a oamenilor de 30 sau 40 de ani. Și anume, memoria sa întinerise 30 de ani.
Trebuie spus că nu poți ingera atât de multă epicatechină din consumul de ciocolată. Nici pe bază de infuzii de ceai. La rândul meu, ceea ce fac este să iau capsule de ceai verde cu o concentrație mare de epicatechină (EGCG).
Se știe de mult timp că îmbunătățește vigilența și crește activitatea cognitivă. Este ca și cum ne-ar permite să ne păstrăm canalul de introducere a datelor mai deschis și mai mult timp. Dar acum s-a descoperit că, în afară de acest efect cunoscut, crește, de asemenea, memoria.
Un studiu al Universitatea Johns Hopkins a arătat că o doză de 200 mg de cofeină (echivalentă cu o cafea puternică) crește învățarea chiar și după ce a luat-o după sesiunea de studiu. Apropo, ceaiul verde pe lângă epicatechină conține și cofeină, deși îmi acoper doza zilnică de cofeină cu mate (cafeaua dăunează stomacului meu).
Am putea spune altfel: Mai puțin ecran și mai multe lecturi. Vizionarea la TV implică mult mai puțină activitate cerebrală decât citirea unui roman. Datorită unei caracteristici a creierului nostru numită plasticitate neuronală, activitatea intelectuală face conexiunile dintre neuroni (sinapse) întărește și chiar stabilește noi sinapse. În schimb, conexiunile cu activitate redusă slăbesc și pot dispărea..
Apropo, jocurile de antrenament cognitiv (antrenamentul creierului etc.) produc doar o îmbunătățire a abilității specifice antrenate, care nu este extrapolată la alte facultăți și nici nu implică o creștere a capacității intelectuale generale..
În studiile cu șoareci s-a constatat că exercițiu fizic a crescut dimensiunea unei structuri cerebrale numite hipocampus și asta i-a îmbunătățit memoria și viteza de învățare în comparație cu un alt grup de șoareci care nu au exercitat.
De asemenea, s-a demonstrat, în acest caz la oameni, că exercițiul fizic îmbunătățește starea de spirit; asa de dacă vrei să fii mai inteligent și mai fericit, exercițiu 😉
A modalitate foarte eficientă de stimulare a creierului este prin contact socialreal, nu virtual). Acest lucru se datorează faptului că contactele sociale au o componentă ridicată a imprevizibilității. Nu poți ști exact ce vor face sau vor spune oamenii din jurul tău și orice faci sau spui poate produce o reacție. Contact social cere creierului să mențină un anumit nivel de atenție, să fie atent. Într-o situație socială, creierul, instinctiv, rămâneți destul de activ.
Mai jos ai un videoclip în care vorbesc mai detaliat despre cum să ne creștem inteligența, și alte probleme legate de creier:
Nimeni nu a comentat acest articol încă.