Cine nu a suferit o durere de cap enervantă fără a găsi o modalitate de a o ușura? Probabil că suferiți sau ați suferit unul dintre aceste episoade enervante și iritante.
În acest articol vă voi da o listă de 7 remedii casnice pentru cefalee. Adoptându-le, veți simți un sentiment mai mare de calm și veți putea evita utilizarea medicamentelor. Dacă durerea dvs. persistă, este recomandabil să consultați un medic pentru o evaluare.
Chiar dacă sunt condiții foarte frecvente, cauzele lor sunt încă dificil de diagnosticat: uneori, în perioade lungi de dureri de cap severe, este necesar un studiu amplu pentru a defini cauzele posibile ale acestora..
Să mergem cu câteva numere! Durerile de cap, numite și dureri de cap, afectează 50% din populația lumii, clasându-se printre cele 10 cele mai invalidante cauze pentru oameni. Durerea de cap tensională este cel mai frecvent tip de durere de cap, este produsă de tensiunea mușchilor gâtului, maxilarului etc..
Cefaleea tensională afectează 42% dintre persoanele la vârsta adultă, iar 3% din populația mondială suferă de cefalee cronică (peste 15 zile pe lună de cefalee). Până la 11% suferă de migrene și, conform diverselor studii, cheltuielile anuale pentru medicamente și specialiști în domeniu se ridică la peste 20 de milioane de euro.
Pentru mai multă liniște sufletească, factorul ereditar al acestor disconforturi nu este dovedit, deși o prezență mai mare a acestor condiții în mediul familial poate fi o cauză de luat în considerare..
Stresul este, fără îndoială, boala tăcută a vieții moderne; asociat cu o stare de oboseală fizică și, mai presus de toate, emoțională. Este răspunsul corpului nostru la diferitele situații în care trăim: probleme de relație, profesioniști, dificultățile pe care ni le solicită această societate materialistă, produc tulburări grave asociate stresului.
Printre acestea durerea de cap, deoarece corpul nostru tinde să răspundă cu rigiditate și tensiune la momentele de alarmă. Una dintre părțile cele mai sensibile sunt mușchii umerilor și gâtului, declanșând durerea de cap.
Relaxarea și cunoștințele personale, prin diferite tehnici, sunt cheile pentru asimilarea și depășirea stresului; A merge la un psiholog, a practica yoga sau a atenției sunt opțiuni bune pentru a minimiza consecințele stresului.
Odată ce apar primele simptome ale durerii și supraîncălzirii, este recomandabil să aplicați frig, relaxați și calmează întreaga zonă generând o senzație de ușurare.
Această practică ar trebui să fie însoțită de culcare și relaxare, respirație ușoară și încercarea de a menține mintea limpede. Minimizarea durerii de cap necesită o atitudine pozitivă și senină, fără aceste două aspecte interiorizate, orice practică care trebuie efectuată va fi sterilă..
Cefaleea tensionată este de obicei principala cauză a cefaleei. Este cu adevărat eliberator să aplici un masaj delicat persoanei afectate; apăsați ușor gâtul și umerii, masați fruntea și pomeții, reduce progresiv durerea, amorțesc și relaxați zona în cauză.
Un exercițiu de masaj optim este să încheiți sesiunea cu pacientul adormit sau într-o stare relaxată.
Apa este esențială pentru corpul nostru, hidratarea optimă ajută la prevenirea durerilor de cap grave. Hidratarea incorectă are consecințe; sete, lipsă de concentrare și dureri de cap.
Nevoile de hidratare variază în funcție de sexul și vârsta oamenilor, deci este un factor de luat în considerare pentru a preveni durerile de cap.
Poate părea un concept evident, dar o bună rutină de sport sau exerciții fizice este esențială pentru a menține corpul sănătos și muncit..
Sportul întărește mușchii, ajutând la ameliorarea tensiunii cauzate de durerile de cap. În plus, sporturile în aer liber sunt relaxante, stresante, curate de corp și de minte.
Dacă durerea de cap a apărut în același timp în care exercitați, va trebui să încetați să o faceți.
Posibil consumul de medicamente ultima opțiune de utilizat (în cazuri ușoare de durere); multe dureri de cap sunt ameliorate sau minimizate cu mici acțiuni preventive.
Medicamentele ar trebui utilizate sub prescripție medicală, evitând auto-medicația, deoarece nu este întotdeauna eficientă, de exemplu, uneori o plimbare în aer liber este mai utilă decât administrarea unei pastile. Aflați mai multe despre beneficiile sale aici.
Ceaiul de mușețel cu câteva picături de lămâie ajută la minimizarea durerilor de cap, esența lavandei atunci când efectuați masaje.
În cele din urmă, merită subliniat alimentele care pot provoca o durere de cap sau stimula apariția acesteia, este o realitate că există o relație directă bună între durerea de cap și unele alimente:
Brânzeturi precum cheddar sau elvețian au cantități mari de tiramină, un aminoacid care îmbunătățește stimularea vaselor de sânge, ducând la dureri de cap..
Compoziția ridicată de nitriți și nitrați, mari agenți vasodilatatori, în cârnați și carne procesată sunt principalele cauze ale cefaleei..
Produsele cu cofeină, băuturi cola, cafea, unele ceaiuri, sunt asociate cu maximizarea stărilor de nervozitate și stres, ducând la dureri de cap.
Mâncarea prin excelență care provoacă dureri de cap; o parte din compoziția sa conține feniletilamină și tiramină, persoanele care suferă de dureri de cap frecvente sunt predispuse la probleme de metabolizare a acestor substanțe, producând dureri de cap enervante.
Cefaleea este un simptom foarte frecvent, de natură sensibilă, deoarece apariția sa este cauzată de numeroase cauze fizice, emoționale, nutriționale etc. Liniștea sufletească, schimbarea obiceiurilor și vizita la un specialist pot fi începutul pentru a-și lua rămas bun de la acești însoțitori de călătorie enervanți.
Și de obicei ai dureri de cap? Există ceva în special care te-a ajutat să le rezolvi? Ma intereseaza parerea ta. Mulțumiri!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.