capacități coordonative sunt cele care permit unui individ să dezvolte mișcări cu acuratețe și eficiență. În sensul său cel mai larg, acestea constau în acțiunea de coordonare a unui set de exerciții pentru a îndeplini în mod adecvat o sarcină motorie.
Ele sunt în principal legate de practica ordonată a mișcărilor pentru atingerea unui obiectiv, se bazează pe percepții și / sau acțiuni, care se aplică procesului de reglare și direcție a mișcării.
Aceste tipuri de capacități sunt recunoscute ca fiind esențiale pentru ca sportivii să poată exercita anumite activități mai mult sau mai puțin adecvat în cadrul disciplinelor lor..
Mai exact, abilitățile fizice de coordonare au legătură cu orice execuție a unei acțiuni motorii care necesită precizie. În strânsă combinație cu alte calități, ele oferă oricărui sport condițiile esențiale pentru a obține performanțe ridicate.
Este important să rețineți că capacitățile fizice trebuie să fie lucrate încă din copilărie și adolescență, în modul de pregătire tehnică, pentru a realiza o dezvoltare motorie adecvată..
Multă vreme, antrenorii sportivi au acordat o atenție sporită practicii sportive și abilităților condiționate (forță, rezistență și viteză).
De-a lungul anilor și în fața unui mediu din ce în ce mai competitiv, ei și-au lărgit orizontul către alte capacități legate profund de sistemul nervos..
Aceste capacități legate de sistemul nervos sunt cunoscute sub numele de coordonatoare, care permit sportivului să efectueze mișcări cu mai multă precizie, economie și eficiență..
Cea mai acceptată clasificare include șapte capacități fizice coordonatoare, care sunt fundamentale pentru toate tipurile de sport, dar cu importanță diferită.
Acestea apar ca elemente esențiale ale activităților sportive, deși există întotdeauna unele care predomină asupra celorlalte în funcție de sportul sau disciplina care se practică..
Aceste capacități sunt diferențierea, cuplarea sau sincronizarea, ritmul, echilibrul, readaptarea sau schimbarea, orientarea și reacția..
Este capacitatea de a realiza o coordonare foarte fină prin etape parțiale de mișcare.
Cu alte cuvinte, este capacitatea de a coordona diferite mișcări ale diferitelor părți ale corpului, cu scopul de a obține o precizie și o economie deosebită în mișcarea totală..
Nivelul de exprimare a acestei abilități face mai ușor pentru sportiv să aibă o ordonare adecvată a mișcărilor lor parțiale, cu o sincronizare precisă și o bună percepție a propriului corp..
În acest fel, puteți obține o mare precizie, viteză și economie în executarea mișcării.
Această abilitate este prezentă în sporturile de luptă, sporturile de anduranță, sporturile cu secvențe de mișcare constante și în sporturile de joc, care necesită o precizie ridicată în diverse situații..
Este capacitatea de a coordona în mod eficient mișcările parțiale ale corpului între ele și în raport cu mișcarea totală care se efectuează, de a uni abilitățile motorii mecanizate.
În unele sporturi, sincronizarea este esențială pentru a executa mișcări armonioase și eficiente cu toate părțile corpului..
În alte sporturi, sincronizarea ar trebui luată în considerare alături de alte acțiuni care necesită manipularea instrumentelor, cum ar fi elementele de joc sau armele..
Gimnastica și sportul care combină călătoria cu abilități precum spinning, alergare, sărituri sau aruncări necesită sincronizare..
Este capacitatea de a produce, prin mișcare, un ritm extern sau intern. Aceasta include modificările dinamice caracteristice într-o succesiune de mișcări care trebuie efectuate în timpul performanței motorului.
În principal, este capacitatea de a primi un ritm dat și de a-l adapta corect la execuția mișcării.
Această abilitate este cu siguranță tipică pentru sporturile care au acompaniament muzical, dar nu este mai puțin importantă pentru învățarea corectă a abilităților în sporturi care necesită ordine de mișcare într-un anumit timp și spațiu..
Este capacitatea corpului de a menține sau de a recâștiga o poziție optimă, având mereu grijă de un centru de greutate. Poate avea loc în timpul executării acțiunilor care necesită echilibru static sau echilibru dinamic.
Această abilitate variază foarte mult în funcție de disciplină, dar poate fi văzută în sporturi precum ciclism, schi, sporturi de luptă, în principal judo și lupte..
Echilibrul este o condiție fundamentală pentru executarea oricărui tip de mișcare.
Este capacitatea de a varia o acțiune corporală programată, pe baza percepției schimbărilor din timpul dezvoltării sale. Este posibilitatea adaptării la situații noi care apar în timpul activității fizice.
Reabilitarea este strâns legată de sporturi precum fotbalul, în care jucătorul analizează constant situația coechipierilor și a rivalilor, pe lângă propria sa.
Percepția exactă a schimbărilor de situație și anticiparea corectă a tipului adecvat de reabilitare sunt aspecte fundamentale ale acestei capacități..
Este capacitatea de a determina poziția și mișcările corpului în spațiu și timp, în raport cu un anumit câmp de acțiune (câmp de joc) sau cu un obiect în mișcare (minge, concurent sau partener).
Această capacitate este deosebit de importantă, atât pentru sporturile tehnice, cât și pentru cele de luptă și pentru sporturile de joc, deoarece sportivul trebuie să își schimbe poziția în spațiu consecutiv și în diferite moduri. Este o abilitate fundamentală pentru sporturile de echipă sau de echipă.
Este capacitatea de a iniția rapid și de a efectua corect acțiuni motorii într-un spațiu scurt de timp, ca răspuns la un semnal.
Reacția trebuie să aibă loc la viteza necesară acțiunii, prin urmare, de cele mai multe ori cea mai rapidă reacție poate fi și cea mai bună.
Semnalele care pot fi utilizate sunt acustice sau optice. De exemplu, lovitura care marchează începutul competiției sau acțiunile de mișcare, cum ar fi executarea unei lovituri de pedeapsă, sunt câteva semnale la care un atlet trebuie să reacționeze rapid..
Capacitatea de a reacționa este deosebit de importantă în toate sporturile de luptă și sporturile de joc..
Jucătorul de tenis este un exemplu clar de atlet care trebuie să mențină un echilibru între capacitățile fizice condiționate și coordonatoare.
Dacă acel jucător de tenis antrenează forță și rezistență în sala de gimnastică, ar putea să lovească mingea cu mare viteză, precum și să suporte un meci lung fără probleme..
Cu toate acestea, oricât de mult sunteți capabil să loviți mingea cu o forță mare, dacă nu aveți capacitatea coordonatoare de a o direcționa către zona punctului, nu este de nici un folos. Această sincronizare a mișcărilor este vitală pentru a bate adversarul.
La fel s-ar întâmpla la menținerea nivelului pe tot parcursul meciului. Deși jucătorul de tenis are multă rezistență fizică la care s-a lucrat luni de zile, acest lucru poate fi afectat dacă nu are capacitatea coordonatoare de a se adapta la circumstanțele meciului.
Un alt exemplu ar fi un jucător NBA. Chiar dacă are multă forță și rezistență pentru a juca mai multe jocuri pe săptămână, atunci nu ar putea să mențină nivelul de concurență al unui dansator de zumba sau al unui ciclist. Capacitățile lor de coordonare nu sunt dezvoltate pentru a putea concura.
Capacitățile fizice pot fi coordonative, dar și condiționale. Primele sunt legate de sistemul nervos, în timp ce cele din urmă de fizic. Unele dintre capacitățile condiționale sunt flexibilitatea, forța, rezistența sau viteza.
Adică sunt capacități funcționale în care o acțiune motorie este dezvoltată conștient.
La rândul său, în timp ce capacitățile condiționale sunt facultăți ale stării fizice a unei persoane pe baza bazei lor organice, cele coordonative se referă la acele capacități de a executa diferite mișcări într-un mod armonios..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.