Da, știu că a trecut ceva timp de când am început anul și că, probabil, întocmirea unui articol despre cum să atingem obiectivele va întârzia. Știu, de asemenea, că marea majoritate dintre noi facem rezoluții de Anul Nou, deși le luăm cu mare entuziasm, pe măsură ce trec zilele, ne pierdem motivația și vine februarie și am renunțat deja la acea propunere. Nu ne mai pare o astfel de prioritate. Suntem și iarna. Mult mai bine să o amânăm pentru primăvară, că ne simțim mult mai mult și suntem cu mai multă energie și spirite.
În cazul în care sunteți un tip muncitor și angajat care a atins sau continuă să îndeplinească obiectivele pe care și le-a propus, FELICITĂRI! Cu siguranță acest articol nu te face să ai mare nevoie. Dar dacă faceți parte din grupul care se repetă an de an anul acesta da da, acesta îl iau în serios, în cele din urmă voi învăța să vorbesc engleza și mă voi lega de o suedeză în Benidorm sau din Anul acesta nu se întâmplă să renunț la tutun și alcool; deci continuă să citești că ceea ce urmează te interesează.
Este foarte probabil ca atunci când citiți sau auziți cuvintele obiective sau obiective, să vină la voi alți doi pe care îi asociem de obicei ca motivare sau vointa. Ei bine, cel mai bun lucru este că uiți aceste două concepte. Deși sună foarte bine, adevărul este că ambele au o viață foarte scurtă. Și nu, din păcate nu puteți produce mai multă motivație sau voință. Și chiar dacă ai putea crea mai multe, ele s-ar sfârși din nou.
De aceea vă recomand să le înlocuiți cu rutine / obiceiuri Da constanţă. Pentru care nu este nevoie să dezvolți vreo forță specială sau un stimulent care să te conducă. Nu, va fi suficient doar să fiți dedicați obiectivului dvs. și în fiecare zi faceți o mică sarcină care vă aduce mai aproape de el..
Și pentru a vă ajuta în acest sens, vă voi da 7 chei care vă vor face să vă schimbați obiceiurile și să realizați ceea ce v-ați propus:
De multe ori, principala problemă că nu ne atingem obiectivele este că acestea sunt prost planificate. Supraevaluăm ceea ce putem realiza pe termen scurt. Și este foarte obișnuit ca după un timp să vedem că obiectivul pe care ni l-am stabilit este foarte mare și acest lucru duce la frustrare.
Pentru a evita acest lucru, este foarte recomandat să ne descompunem obiectivul în alte obiective mici. În acest fel, va fi de preferat să propunem pierde o jumătate de kg / săptămână decât 12 kg în 6 luni. Ne va fi mult mai convenabil să ne conformăm și să cuantificăm.
Deși este adevărat că idealul nu este să generalizăm și că vor exista obiceiuri care ne vor costa mai puțin de o săptămână și unele vor dura luni de zile, se pare că printre psihologi și cercetători ai subiectului există un consens considerabil că în medie dobândirea unui obicei necesită 21 de zile consecutive.
Trei săptămâni cred că este un punct de mijloc bun, care pare destul de realizabil pentru a implementa o rutină. Să luăm un exemplu: imaginați-vă că doriți să mâncați sănătos și să lăsați alimentele procesate în urmă. Dacă îți spui, Vreau să mănânc sănătos de azi până în veci, Ți se deschide un ocean imens și cel mai puțin șovăielnit văzând o provocare atât de mare pe care o vei arunca rapid în prosop. Mai bine te gândești, Voi mânca sănătos 21 de zile, deocamdată asta mă marchează, doar 21 de zile.
Liniște, asta mai târziu legea inerției își va face treaba ...
Atunci când stabilim un obiectiv, trebuie să vizualizăm un obiectiv ambițios, care poate fi atins pe termen lung, dar țintește sus. Desigur, pentru a atinge acest obiectiv ambițios va trebui să îl împărțiți în alte obiective mai mici și să acționați și să progresați încetul cu încetul..
De exemplu: decideți să învățați limba engleză odată pentru totdeauna. Nu-ți spune: Mă mulțumesc să învăț să-mi comunic elementele de bază; știu cum să comand o bere într-un bar, indică adresa mea unui șofer de taxi, etc ... Nu, mergeți la nivelul avansat, învățați să-l vorbiți fără probleme și să stăpâniți limba. Începeți prin a învăța alfabetul și culorile, dacă este necesar, dar obiectivul dvs. principal este o bună cunoaștere a limbii engleze.
Expresia lui Tinteste stelele si vei ajunge pe luna?...
Dacă vrem să ne atingem obiectivele cu garanții, este foarte important ca noi să scăpăm de tot ceea ce ne va invita la păcat și ne va invita să mai amânăm o dată.
Exemple: Dacă scopul nostru este să mâncăm sănătos și să slăbim 15 kilograme; Este o idee teribilă să ai rămășițele de nuga și marțipan care au rămas de la petrecerile de Crăciun.
Continuând cu același exemplu; De asemenea, nu este deloc recomandat ca, dacă timpul tău de a merge la sală este la sfârșitul după-amiezii și părăsești locul de muncă la 18:00, ajungi acasă și te întinzi pe canapea pentru a gusta programele distractive pe care le oferă TV, în timp ce ai timp să cobori la sală.
Anticipați, ușurați-vă, mediul dvs. trebuie să conspire în favoarea obiectivului dvs..
Acest aspect astăzi este destul de ușor de realizat datorită internetului. În rețea veți găsi diferite grupuri, rețele, site-uri web și forumuri de persoane care se află în aceeași situație și cu dvs. vor împărtăși un obiectiv comun. În acest fel, vă veți oferi reciproc sprijin și încurajare când vin vremurile proaste și ai nevoie de cineva care să te tragă.
Dacă poți realiza același lucru cu oamenii din jurul tău, cu atât mai bine.
Este esențial să ne bucurăm de acest proces. Ne va fi mult mai ușor să fim consecvenți și să ne îndeplinim obiectivele dacă facem din această cale un joc. Dacă ne amuzăm.
Imaginați-vă că v-ați propus să faceți o oră pe eliptică în fiecare zi. Acest obicei vă va oferi beneficii în ceea ce privește sănătatea și estetica, dar faptul de a fi timp de 60 de minute într-una dintre aceste mașini poate fi destul de obositor. Mai bine, veți găsi o modalitate de a vă distrage atenția în timp ce îl folosiți. De exemplu, puteți urmări câteva capitole din serialul preferat sau puteți asculta un podcast al acelui program de radio care vă place atât de mult.
Sau dacă vrei să înveți engleza, cu siguranță îți este mai ușor să o înveți urmărind seriale sau ascultând melodii decât ascultând audio-urile tipice cursului tipic de engleză..
Este important ca pe drumul lung să ne atingem obiectivul să avem mici recompense. De multe ori atingerea unui anumit obiectiv poate dura timp și din punct de vedere psihologic ne convine bine că sunt sărbătorite mici triumfe.
Că obiectivul tău este să te trezești dimineața devreme, pentru că în fiecare dimineață o iei, ai o cafea delicioasă sau te duci la micul dejun la o cafenea bună. Că ai fost leneș și cearșafurile ți s-au lipit, rămâi acasă bând cacao cu etichetă privată.
Desigur, va trebui să fim atenți atunci când ne recompensăm că acestea sunt în concordanță cu obiectivele noastre. Dacă ați reușit să urmați dieta timp de 7 zile, nu vă gândiți la a opta zi la care să o sărbătoriți pentru a mânca la un bufet de mâncare rapidă pe care îl puteți mânca.
Și asta e tot. Sper că ați găsit utile toate aceste informații și le-ați pus în practică. Și dacă îndrăznești, scrie mai jos în comentarii cum poți purta rezoluțiile, există vreun obiectiv care să te reziste?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.