Nu mai fi timid, Liniștea și nesiguranța sunt posibile, nu este o trăsătură de personalitate incorigibilă și permanentă pentru totdeauna. Cu anumite obiceiuri și ceva efort poți fi mai puțin timid și să înveți să vorbești cu femei, bărbați, în public sau cu oricine.
Trăim într-o societate în care pare să nu existe un loc pentru persoanele timide sau introvertite, întrucât sunt apreciate calități precum deschiderea față de ceilalți, capacitatea de a-și asuma riscuri și sociabilitatea.
Aici este important să observăm diferența dintre a fi timid și a fi un introvertit. O persoană timidă este cineva căruia îi este greu să vorbească cu ceilalți, deoarece simte disconfort sau rușine. Fiind un introvertit este cineva care trebuie să petreacă timp singur, se bucură de singurătate, deși știe să socializeze și nu trebuie să fie timid.
Adică, cineva timid este un introvertit, dar cineva introvertit poate ști să relaționeze bine cu ceilalți, chiar dacă le place să fie singur..
Indice articol
Unii autori, precum Zimbardo și Radl (1985), definesc timiditatea ca „un mecanism de apărare care permite persoanei să evalueze situații noi printr-o atitudine de prudență, pentru a răspunde în mod adecvat cerințelor situației”..
Conceptul de timiditate include și alte dimensiuni, precum frica sau frica, stima de sine scăzută, probleme de nesiguranță, dificultăți de socializare, suspiciune, tensiune musculară și activare fiziologică..
În raport cu cauzele timidității, în mod tradițional au existat două poziții diferite:
În orice caz, ceea ce a fost dezvăluit este că una dintre cele mai relevante cauze pentru care o persoană devine timidă este lipsa experiențelor personale. Prin urmare, este necesar să aveți experiențe vitale învinge timiditatea.
Până acum ai fugit de situații sociale care te-au făcut să te simți supărat, care te-au făcut să roșești, să transpiri sau să te bâlbâi..
În acest fel, evadând din situații sociale neplăcute, ați învățat că preferați singurătatea și izolarea față de sarcina dificilă de relaționare cu ceilalți..
Dacă veți continua cu această dinamică, nu veți putea niciodată să vă depășiți timiditatea și să vă îmbunătățiți în alte aspecte ale vieții voastre - cum ar fi munca, academica etc. -, așa că trebuie să tăiați acest cerc vicios cât mai curând posibil.
Ce ar trebui să faceți este să începeți să participați la petreceri, zile de naștere și mese cu colegii de muncă, familia sau prietenii, chiar dacă la început nu interacționați cu mulți oameni.
Important este să înveți să faci față disconfortului cauzat de confruntarea cu prezența altora și că, încetul cu încetul, iei inițiativa de a interacționa eficient cu ei.
Odată ce sunteți obișnuiți să participați la aceste tipuri de evenimente, vă veți simți mai sigur și mai încrezător să faceți pașii următori.
Limbajul dvs. non-verbal poate dezvălui dacă vă simțiți confortabil sau inconfortabil, dacă sunteți nervos sau relaxat. Dacă nu doriți să păreați timid, nervos sau anxios, ați putea începe prin a schimba unele aspecte ale limbajului non-verbal:
Evitarea privirii pe altcineva în ochi atunci când vorbești cu ei este un alt indicator al timidității și nesiguranței. Privindu-i pe ceilalți în față, te expui să primești feedback cu privire la ceea ce gândesc despre tine - deoarece cealaltă persoană poate prezenta confuzie, dezaprobare etc..-.
Ca și în cazul anterior, în care v-am recomandat să vă ocupați de evenimente sociale, în acest caz trebuie să faceți și o expunere directă progresivă.
Dacă ți se pare foarte complicat la început -sau pierzi firul conversației-, poți crește treptat timpul în care menții contactul vizual.
Obiectivul este că este o conversație fluidă și naturală, nu că rămâneți 100% din timp fără să vă uitați departe de ochii interlocutorului. De fapt, se recomandă ca contactul vizual să fie menținut 60 - 70% din timp în care interacționați.
Acest lucru ar trebui luat în considerare și în alte situații în care arătarea unui limbaj non-verbal adecvat poate fi de mare ajutor - cum ar fi într-un interviu de angajare.-.
Dacă evitați să vă arătați mâinile - de teamă să nu tremurați sau să transpirați - alții pot percepe că nu sunteți prea confortabil în acea situație.
Acesta este un aspect de care politicienii au multă grijă atunci când trebuie să țină un discurs, întrucât, inconștient, ne pot transmite sentimentul de nesiguranță dacă au un comportament ciudat cu mâinile lor..
Este recomandabil să faceți mișcări fine și naturale atunci când vorbiți, fără a face gesturi excesive, dar fără a ascunde mâinile.
Dacă ești o persoană timidă, cu siguranță ai observat că tonul vocii tale tinde să fie scăzut, astfel încât uneori alții nu pot auzi ceea ce spui.
Deși la început poate fi dificil, ridicarea vocii vă va ajuta să arătați o mai mare siguranță și încredere în sine în fața celorlalți..
La început, când începi să ai primele contacte sociale mai frecvent, îți va fi greu să vorbești îndelung - de teama de a plictisi pe ceilalți, de a nu ști cum să legi un subiect cu altul etc..-.
În acest fel, atunci când aveți aceste temeri, sunteți sigur că veți da răspunsuri monosilabice - precum „da”, „nu”, „nu știu”, printre altele. Pentru ca conversațiile dvs. să fie satisfăcătoare și fluide, încercați să oferiți răspunsuri largi care au legătură cu subiectul despre care vorbiți..
De exemplu, dacă te întreabă unde locuiești, în loc să spui „la Madrid”, poți spune: „Locuiesc în Madrid, dar sunt din Soria. Am venit aici pentru că am găsit un loc de muncă anul trecut ".
După cum puteți vedea, puteți oferi răspunsuri mai largi care dezvăluie mai multe informații despre viața dvs. personală..
Când îți este ușor să vorbești mai mult de un minut la rând, încearcă să crești timpul sau numărul de interacțiuni cu ceilalți - vorbește mai des și mai mult-.
Încercați să pierdeți rușinea pentru a complimenta alți oameni - atâta timp cât sunt sinceri - în raport cu abilitățile, îmbrăcămintea etc..
De exemplu, dacă mergi la o petrecere în care gazda a pregătit un fel de mâncare delicioasă, complimentează-l pentru abilitățile sale de gătit, arată interes pentru a afla despre rețetă etc..
O modalitate de a continua conversația ar fi să vorbești despre alte rețete pe care le știi sau pe care ai vrea să le înveți..
Dacă începeți o conversație în acest fel, cu siguranță nu veți avea mari dificultăți în a continua să vorbiți în mod natural și spontan, chiar și pe alte subiecte de conversație.
În același mod în care este important să înveți să le faci complimente celorlalți, trebuie să înveți să le primești. Deci, în loc să fii prea modest, fii recunoscător și măgulit..
Continuând cu exemplul anterior, dacă o persoană îți spune că ai o mână bună în bucătărie, ai putea explica cine ți-a dat rețeta, când ai învățat-o sau cât ai investit în gătit-o.
Acceptarea complimentelor de la alte persoane vă va arăta ca o persoană mai puțin timidă, mai încrezătoare și mai încrezătoare..
Este foarte important să începeți să schimbați limbajul intern pe care îl mențineți cu voi înșivă. Cu siguranță, până acum ai spus întotdeauna fraze de genul: „toată lumea își va da seama cât de jenant sunt” sau „mă voi face de râs vorbind în public”.
După cum vă puteți imagina, acest tip de gândire, departe de a vă ajuta să vă atingeți scopul, vă împiedică să dezvoltați un comportament social adecvat.
Pentru a evita aceste gânduri catastrofale, puteți începe să le modificați prin autoinstrucțiuni de curaj și eficacitate, care constau în:
A avea experiențe bune cu ceilalți, a interacționa într-un mediu discernat, vă va ajuta să vă schimbați viziunea asupra relațiilor sociale.
Încercați să găsiți o activitate care să se potrivească intereselor și abilităților dvs., mai degrabă decât să alegeți un sport competitiv care să nu vă atragă. Cu siguranță să întâlnești oameni care împărtășesc hobby-urile și interesele tale îți va facilita mult relația cu ei.
Aceasta este, de asemenea, o bună oportunitate de a interacționa cu alte persoane în timpul liber, cu avantajul adăugat că nu te cunoșteau anterior și poți „începe de la zero” în relația ta cu ei - fără ca ei să te vadă ca fiind timid sau retras. a grupului-.
Mulți oameni care manifestă o atitudine timidă sau retrasă se comportă de parcă ar fi mai interesant să asculți viețile altora decât să vorbești despre propria lor. Dacă acesta este cazul tău, încearcă să apreciezi cât de interesante pot fi viața și experiențele tale personale..
Evitați fraze precum „munca mea este foarte monotonă” sau „viața mea este foarte plictisitoare” și gândiți-vă la tot ceea ce poate trezi interesul celorlalți, vorbind despre anecdotele ultimei voastre călătorii, despre cartea pe care o citiți, un film pe care vi s-a părut hilar , etc..
Cu siguranță, dacă te oprești să te gândești la asta, ai multe subiecte de conversație care ar putea să îi intereseze pe ceilalți.
Pentru ca conversația să se desfășoare fără probleme, trebuie să vă concentrați atenția asupra subiectului conversației, a ceea ce spune cealaltă persoană și a ceea ce doriți să transmiteți..
Concentrându-vă atenția asupra dvs., asupra a ceea ce alții ar putea gândi despre dvs., că vă tremurați sau că vă transpirați mâinile, va face conversația un moment incomod pentru amândoi - pentru dvs. și pentru ascultător.-.
Un alt aspect pe care ar trebui să-l țineți cont este să vă concentrați asupra aici și acum. Nu vă permiteți mintea să fie în altă parte, ci în fața persoanei care vă vorbește și concentrată pe conversația pe care o purtați.
Prin urmare, încearcă să fii cât mai natural și spontan posibil, astfel încât să ajungi să te bucuri în timp ce interacționezi.
Timiditatea este o trăsătură de personalitate, un mod de a fi și de a te relaționa cu lumea pe care ai învățat-o din primele tale interacțiuni sociale.
Aceasta este o dimensiune destul de stabilă, deci nu va fi ușor să nu mai fi timid peste noapte. De exemplu, dacă nu ați fost la o petrecere aglomerată de ani de zile, ar trebui să vă recompensați după ce ați participat la o petrecere..
Important este să aplicați aceste sfaturi puțin câte puțin, astfel încât să evitați să vă copleșiți și să dezvoltați o frică mai mare de relațiile interumane..
În plus, evaluarea efortului și a progresului dvs. vă va ajuta să continuați să mergeți înainte, astfel încât să vă atingeți obiectivul final..
Și tu, ce alte sfaturi ai adăuga pentru a depăși timiditatea?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.