Emoțiile sunt concepute de natură pentru a fi trecătoare.
Cuprins
Din punct de vedere biologic, emoția este destinată să incite la acțiune, să ne ofere informații importante despre mediul nostru, să ne motiveze, să ne conducă și să ne ajute să comunicăm cu ceilalți. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi am învățat să ignorăm acest sistem de ghidare interioară și încercăm să evităm să simțim emoții negative cu totul..
Încercăm cu orice preț să închidem acest sistem intern de procesare a corpului nostru atunci când începem să simțim semne de vulnerabilitate, frică sau respingere. Nu ne permitem să dăm frâu liber acestor emoții naturale, care în felul lor ne transmit un mesaj valoros. Și facem acest lucru urmărind excesiv televiziunea sau, mai bine spus, canalele YouTube, angajându-ne în social media, alcool sau droguri sau angajându-ne în orice comportament de dependență. De asemenea, evităm emoția, distrăgându-ne cu activități inutile..
Dar, în timp ce negăm emoția, nu putem ignora consecințele. Emoțiile neplăcute nu dispar doar pentru că le ignorăm. Corpul va stoca această emoție nerecunoscută ca o modalitate de a o păstra, astfel încât să își poată îndeplini funcția ulterior. Dar emoția nu este concepută pentru a fi stocată în corpul nostru ca doar un alt „pachet”. De aceea mulți ajung să se îmbolnăvească de asta. Furia, depresia, anxietatea, tristețea și rușinea sunt câteva dintre emoțiile pe care tindem să le evităm și, dacă este posibil, să le ignorăm.
Dar când aceste emoții persistă, trebuie să ne dăm seama că nu le putem împiedica să ne invadeze. Aceste emoții vor continua să câștige putere și vor fi prezente în corpul nostru până când le vom trata așa cum merită..
Pe de altă parte, trebuie să avem în vedere faptul că, indiferent de intensitatea acestor emoții, în cele din urmă ele sunt doar asta: emoții. Nu sunt ceva de care să te temi. Ființele umane sunt capabile să simtă emoții extreme, fără a le permite să ne facă rău. Trebuie să le experimentați, să le interpretați mesajul și apoi să le urmăriți cum dispar pentru totdeauna..
Iată câteva sfaturi pentru a elibera emoții care nu au fost bine procesate:
Într-un loc liniștit, fără distracții, vă simțiți confortabil și respirați adânc pentru a începe să conștientizați. Când te simți mai liniștit, dă-i corpului tău permisiunea de a simți orice emoții necesare. O afirmație de genul „Sunt gata să experimentez această emoție” trimite instrucțiuni directe minții și corpului, care sunt strâns legate..
Analizează-ți corpul din cap până în picioare. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai conștienți de voi înșivă, cum sunteți în acest moment precis, cum vă simțiți ... Corpul dvs. vă va vorbi dacă ascultați. Este ca un avertisment că lucrezi cu conștiința ta. Te simți diferit? Ești cald sau rece Furnicături sau durere? Poate fi subtil sau intens. Localizați zona în care sunteți cel mai atras. Emoțiile neprocesate sunt stocate în mod obișnuit în organele noastre, de aici și temutele tulburări psihosomatice..
Așezați-vă mâinile pe zona corpului în care observați ceva mai intens. Inspiră și expiră profund de câteva ori. Puteți începe să simțiți emoția stocată. A respira Lasă emoția să se înalțe. S-ar putea să începeți să vă simțiți incomod și temător. Încercați să observați și să eliberați toate gândurile care apar din frică. Lasă senzația să rămână acolo. Acceptați-l și sprijiniți-vă și mai mult pe el. Tristetea, furia, durerea, frica, umilinta sau orice emotie ai avea, nu o neutralizezi, lasa-o sa iasa. Poate doriți să plângeți, să țipați sau să vă mișcați într-o anumită poziție, toate acestea sunt normale..
Poate doriți să părăsiți acest proces după pasul 3 dacă vă simțiți prea copleșiți. Dar dacă renunțați acum, emoțiile incomode pot duce la credințe nesănătoase, cum ar fi „Nu sunt suficient de bun”, „Nu sunt iubit” sau „Nu merit”. Deci, continuați procesul, respirați și lăsați-vă purtați de sentiment. Nu este ciudat faptul că, în funcție de ce subiecte, situații sau persoane pot veni în minte. Recunoașteți și contemplați aceste conexiuni. Dacă mi-a venit în minte o credință limitativă, eliberați-o. Spuneți ceva de genul: „Sunt demn” sau „Sunt iubit” sau „Merit”. Folosiți oricare dintre declarațiile care vă este cea mai eficientă.
Indiferent dacă am descoperit sursa emoției, acum este momentul să o eliberăm. Emoțiile vor să fie resimțite și recunoscute pentru a fi eliberate. De aceea este bine să treci prin toate astea. Amintiți-vă, datorită corpului vostru, emoțiile dvs. vor putea comunica cu dvs. Așadar, încurajează-ți corpul să se deschidă din nou în viitor..
Descoperind că convingerile limitative care sunt responsabile pentru blocajul nostru emoțional este cel mai rapid mod de a ne asigura că emoția este eliberată permanent. Dacă nu găsiți sursa unei emoții dureroase, este posibil să crească din nou. Dar, de fiecare dată când practicați acești pași, veți descoperi că vă devine mai ușor să descoperiți, să procesați și să eliminați aceste emoții puternic persistente și credințe limitative, învățând astfel cum să simțiți emoțiile pe măsură ce apar și, mai important, au câștigat Nu te trage în jos de la abis sau nu îți scade așteptările pentru viitor. Dimpotrivă, te vei simți mai ușor, mai liber și mai fericit..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.