În ziua noastră, ne confruntăm cu o multitudine de situații care generează sentimente diferite pe baza experiențelor noastre anterioare, a personalității etc. Simțim emoții pozitive, dar și unele care ne provoacă disconfort. Ei sunt al doilea care ne ia cea mai mare energie, deoarece avem tendința de a ne „rupe capul” încercând să găsim soluții pentru a scăpa de emoțiile negative.
Pentru a face acest lucru, efectuăm de obicei un raționament analitic pe baza unei analize logice a evenimentelor. Problema este că acest tip de procesare nu întotdeauna eficace, uneori ai nevoie de o înțelegere mai completă nu numai a situației, ci și a ta.
Știința a demonstrat deja relația strânsă dintre procesele mentale și cele care apar în corp. Mintea noastră dă, în funcție de context, o serie de ordine îndreptate către organism, astfel încât acesta să se adapteze situației pe care o trăim. Schimbările fiziologice sunt apoi produse în corp, pe care le percepem ca senzații.
O emoție poate fi alcătuită din diferite senzații, de exemplu: tristețea ar putea fi experimentată corporal cu tensiune în piept sau gât; frică cu agitație în intestin; bucurie cu senzație de căldură și furnicături generale; etc. Confruntați cu emoții negative, de obicei începem raționament analitic, în căutarea secventa logica care ne conduce la cea mai bună soluție.
Cu toate acestea, uneori este mai eficient să implementați un gandire abstracta, care vă pot oferi informații mai relevante despre problemă. Acest tip de raționament te face să te conectezi cu intuiţie, care poate apărea mental sub formă de imagini, simboluri sau senzații familiare, greu de articulat cu limbajul.
Imaginează-ți cum ai reacționa dacă partenerul tău ți-ar vorbi urât în public. Lucrul obișnuit este că apar sentimente neplăcute, de furie, tristețe, umilință etc. Dacă ați încercat să vă simțiți mai bine prin efectuarea de raționamente analitice, puteți începe să justificați motivele furiei dvs. și pe baza acestora veți căuta o soluție „Am fost calm, i-am vorbit bine și mi-a răspuns greșit. Vina este a lui, așa că fie îl ignor, fie vin să-i vorbesc urât ”, sau poate ai încercat să o înțelegi pe cealaltă persoană "Are o zi proastă, reacția lui nu a fost personală împotriva mea, așa că nu trebuie să fiu supărat".
Niciuna dintre aceste secvențe de gândire nu va face să dispară emoțiile neplăcute. Puteți rezolva problema până la ultimul detaliu, dar vă simțiți rău. Capul tău îți spune că are deja soluția, dar corpul tău nu o urmează, sentimentele de disconfort sunt încă acolo.
Dacă dimpotrivă, petreci ceva timp cercetându-te, S-ar putea să percepeți că situația v-a provocat un sentiment de goliciune, ca și cum cuvintele dureroase ale partenerului dvs., deoarece au fost repetate în alte contexte cu alte persoane, v-au generat o gaură în interiorul vostru, care vă provoacă neajutorare și un sentiment simțindu-se subevaluat. Ca soluție, decideți să vorbiți despre aceasta, exprimându-i partenerului dvs. ce vă face să simțiți atunci când se comportă așa și ce aveți nevoie. Identificându-vă sentimentele și informațiile pe care le poartă despre dvs. și despre experiențele dvs., vă puteți conecta mai ușor la adevăratele dvs. nevoi și, în consecință, să căutați soluții mai eficiente..
Este raționamentul abstract este cel care de obicei ne costă cel mai mult, deoarece societatea noastră ne educă să găsim explicații logice, iar dacă sunt rapid Cel mai bun. Dar sentimentele noastre nu funcționează de obicei conform legilor matematice, nu suntem mașini și, prin urmare, în problemele care ne preocupă, în special cele care ne rănesc cel mai mult, doi și doi nu sunt întotdeauna patru. Uneori trebuie să facem o mică introspecție pentru a vedea ce este în joc emoțional pentru noi.
De exemplu, puteți urma următorul slogan, adaptat de la tehnica Concentrarea. Este vorba de a vă oferi o idee despre modul în care poate fi procesul, întrucât pentru a beneficia la maximum de el este recomandat ca, cel puțin inițial, să fie ghidat de un profesionist într-un context terapeutic. Oricum, puteți face o primă aproximare pentru a vedea ce lucruri ies sau ce aspecte deveniți conștienți..
Închideți ochii și petreceți câteva minute relaxându-vă corpul, respirați adânc. Acum concentrează-te asupra senzațiilor tale corporale. Dacă simțiți tensiune în stomac, imaginați-vă că faceți o călătorie interioară în intestin. Intră în ea, de parcă ai fi intrat într-o cameră și imaginează-ți că ai în față problemele care generează această tensiune. Pot apărea imagini, simboluri sau cuvinte.
Concentrați-vă pe unul, cel care are cea mai mare greutate în disconfortul dvs. actual. Dă-i acelei imagini un nume care se potrivește perfect cu sentimentul corpului tău. Aveți răbdare și așteptați întotdeauna ca cuvintele să iasă din curajul tău și nu din cap, pentru o clipă să tacă partea logică a minții. Apoi, ca și cum ai fi un spectator curios, vezi dacă mai există altul în rădăcina sa sub acea imagine și dă-i din nou un nume (nu se întâmplă nimic dacă nu apare altă imagine).
Acum puneți-i întrebări și aveți răbdare pentru a obține răspunsul, amintiți-vă că aveți o atitudine curioasă, ca atunci când ascultați pe cineva și nu știți ce vor spune..
Dacă numele pe care l-ați dat imaginii care apare este „nod”, puteți întreba:
De ce esti asa?
Ce te face să te întorci așa?
Dacă te-ai descurca?
De ce i-ti este frica?
De ce încerci să te protejezi?
De ce ai avea nevoie pentru a te simți mai liber?
Ce ar trebui să faci pentru a te mișca mai liber?
Există și alte tehnici precum meditația sau Mindfulness care se concentrează pe conștientizarea corpului și oprirea proceselor mai analitice care au loc în minte. Ambele tipuri de raționament sunt sănătoase și au funcționalitatea lor, dar trebuie să evităm că este doar unul care domină modul nostru de gândire și, prin urmare, de a înfrunta viața și problemele care apar în ea.. În flexibilitate este sănătatea.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.