În fiecare început de an ne-am stabilit și ne-am pus mari provocări. Unele le eliminăm imediat ce le scriem sau ne gândim la ele. Altele, dimpotrivă, le acceptăm și le facem proprii, chiar dacă sunt dificile. Cu toate acestea, când avem o săptămână în noul an ... ne îndoiește. Cei care au decis să renunțe la fumat nu au făcut-o încă „pentru că până pe 6 ianuarie ... cu atâtea evenimente sociale și de familie ... voi începe după Reyes”. Și se întâmplă pe 6 ianuarie și începe ascensiunea pentru a face față provocării și a vă atinge obiectivele.
Cei care au decis să facă mișcare și să-și schimbe dieta nu au făcut-o încă „pentru că până pe 6 ianuarie ... mai sunt zile să mâncăm dulciuri”. Și continuă să mănânci excesiv. Și se întâmplă pe 6 ianuarie și există încă atât de multă mâncare în frigider încât pornirea provocării devine provocarea însăși.
Astfel, am putea continua cu o listă lungă de propuneri, toate condiționate de 6 ianuarie, data care pare să definească începutul obiectivelor noastre..
Presupunând că obiectivele tale sunt clare, că ești clar în privința ta "ce" tu "deoarece", tu "pentru ce"… Nu ți-ai putut atinge obiectivele acum ani. Cum o vei face de data asta? Am definit „ce”, am definit „de ce” și am definit „pentru ce”, cheia este să definim un „cum” bun.
Una dintre problemele cu care ne confruntăm atunci când vine vorba de îndeplinirea obiectivelor noastre este că ajungem să le amânăm. Procrastinarea și amânarea pot deveni un comportament, poate până la evitați să vă confruntați cu potențialul eșec (Dacă considerați provocarea dvs. dificilă și credeți că s-ar putea să nu o atingeți, dacă nu o faceți nu vă veți confrunta cu un eșec ...), sau poate pentru că doriți să începeți atinge-ți obiectivul perfect (ceea ce este puțin probabil ... dacă intenționez să renunț la fumat, voi începe prin a fuma mai puțin, dacă intenționez să fac mișcare voi începe prin a face ceva, dacă intenționez să diet sau să slăbesc nu voi începe drastic, nu crezi? ) Important este să începeți și să „faceți drum în timp ce mergeți” cum se spune.
Gândiți-vă la marii sportivi sau actori celebri, niciunul dintre ei nu a început de la faimă. Adoptați acest concept în provocarea dvs., stabiliți-vă un mic obiectiv în fiecare zi. Atingerea acestui mic obiectiv în fiecare zi, marcarea acestuia în scris te va face să te simți „capabil” și te va motiva să atingi obiectivul mai mare. În plus, vă va servi în viitor atunci când luați în considerare realizarea unor provocări mai mari în acest domeniu sau în alte domenii..
Ia o cronologia în timp real a progresului dvs., vă va ajuta să vedeți că, dacă o veți realiza, o puteți face din nou.
De aceea, pregătiți-vă „foaia de parcurs”: în ea nu trebuie doar să marcați ce, când și cum veți face, ci și trebuie să o descompuneți la maximum în pași mici. Fiecare pas va injecta motivație pentru următorul.
"Vreau să fac mișcare, dar nu există nicio modalitate de a trece de o săptămână. O săptămână, mi-e greu să ies."
Ei bine, propunerea mea este simplă: prima săptămână o face ușoară, foarte ușoară. Atât de ușor încât vrei să ajungi la al doilea. De exemplu, dacă ați decis să faceți o plimbare, faceți o foaie de parcurs foarte ușor de urmat:
| LUNI | MARŢI | MIERCURI | JOI | VINERI | SÂMBĂTĂ | DUMINICĂ |
| cincisprezece | cincisprezece' | cincisprezece' | douăzeci' | douăzeci' | cincisprezece' | (10 ') |
Dacă weekendul nu este bun pentru timp, reduceți-vă dedicația pentru exerciții fizice, dar nu îl eliminați complet.
Nu vă așteptați să faceți o oră de mers pe jos din prima zi, deoarece probabil că nu veți fi obișnuiți fizic cu acesta și nici programul dvs. nu se va adapta cu ușurință la o schimbare drastică.
Din această primă săptămână și dorind să-ți mărești timpii pentru a doua, încetul cu încetul și întotdeauna treptat, creșteți-vă timpul de dăruire exercițiu, învățarea unei noi limbi, fumatul mai puțin ... . Gestionați-vă timpul cu înțelepciune. Plan. Conceptul King prin excelență. Planificarea nu este listarea, nu este o listă. Planificarea în mod conștient, strategic este un concept mult mai profund, mai complex. Se cufundă în dorința ta, o descompune, o descompune și te angajezi în ea, din acțiune.
Secvența „să nu mor încercând” și „să supraviețuiesc obiectivelor mele”:
Este important să vă permiteți toate detaliile care necesită îndeplinirea obiectivului dvs. Este important să indicați micii pași necesari pentru a urca, dar și dificultățile pe care le veți găsi în ascensiune. Ce vreau pentru mine? Ce se joacă împotriva mea? Mediu inconjurator? Prietenii? Loc de munca? Familie? Aceasta este, Elemente facilitatoare vs elemente care împiedică
Dacă vă permiteți să vă imaginați obstacolele care vă pot încetini obiectivul, veți putea găsiți resurse cu care să le combateți. Și nu numai asta, veți simți și mai multă siguranță, vă va crește sentimentul de putere, deoarece siguranța dvs. în lupta împotriva obstacolelor va fi mai mare..
Definiți bine momentul exact (ziua și ora) și angajați-vă în acest sens. Procesul de a te pune în acțiune trebuie să aibă în vedere un concept important, perseverența. Nu este suficient să te pui în acțiune și atât. A acționa înseamnă a-ți putea menține voința constantă, tine-ti perseverenţă în scopul tău, fiind conștient de ceea ce ai în favoarea ta și ce nu. Resursele care te vor ajuta și voința de care trebuie să aplici amintindu-ți ce, tu deoarece si tu pentru ce.
Amintiți-vă că pentru un nou obicei, un nou obicei care trebuie stabilit în comportamentul nostru, avem nevoie de 21 de zile. 21 de zile de acțiune strategică și conștientă. 21 de zile de acțiune cu conștiință. Dacă pierzi concentrarea, dacă îți pierzi motivația, dacă „faci pentru a face” vei face puțin. Amintește-ți pentru ce tu faci.
Astfel, foaia noastră de parcurs este definită după cum urmează:
Bruce Lipton doctor în medicină ne explică din știință că nu suntem victime ale geneticii noastre. Prin schimbarea modului nostru de a percepe mediul, putem ajunge să ne modificăm biologia.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.