Maria nu încetează să se uite la ceas. Ori de câte ori fiica ta ajunge târziu acasă, își face griji în mod constant și devine nervoasă. Mintea i se umple de gânduri care-și imaginează cel mai rău: a pierdut autobuzul, poate a existat un accident și de aceea nu mă sună și dacă i s-a întâmplat ceva rău ... Fără un motiv anume, se pune în cele mai grave circumstanțe și numai când fiica ei ajunge în sfârșit acasă în siguranță, Maria se poate în sfârșit să se relaxeze.
Când vorbim de anxietate ne referim la reacție sau răspuns automat a organismului nostru înaintea diferitelor situații pe care uneori nu suntem capabili să le controlăm; Această reacție declanșează mecanismul nostru de adaptare, pregătindu-l pentru acțiune (luptă sau fugă).
Apoi se produce o reacție fiziologică care se manifestă printr-o serie de simptome: ritm cardiac crescut, dilatarea pupilei, tensiune musculară, amețeli și hiperventilație etc..
Anxietatea are o funcție importantă de supraviețuire de bază: este o sistem de alarma care se activează atunci când o persoană percepe un pericol sau o amenințare.
Când trecem prin perioade sau situații stresante din viața noastră, este normal să simțim anxietate; lucrurile se complică și vin grijile. Până acum putem spune că putem face față situației.
Dar lucrurile se schimbă atunci când aceste senzații sunt continue și durează în timp, făcându-ne să ne simțim constant nervoși, cu dificultăți de somn noaptea, cu gânduri dominante ... atunci am putea vorbi de o tulburare de anxietate
Cauzele tulburării de anxietate sunt asociate cu diferite motive și este posibil să nu știm cum să identificăm aceste cauze într-un mod specific, dar se pare că sunt asociate cu diferite factori genetici (ereditar și familial), neurobiologice (arii cerebrale și substanțe organice), psihologic, social și cultural.
În tulburarea de anxietate, predispoziția individuală (personalitatea) și cele derivate din mediu devin importante. În general, percepem amenințări în situații care nu sunt cu adevărat periculoase, dar care declanșează simptome precum cele descrise mai sus, cum ar fi respirație rapidă, dureri abdominale, ritm cardiac neregulat, transpirații, tremurături etc..
Se consideră că aproximativ 20% din populație suferă episoade de anxietate în ciuda faptului că, în majoritatea cazurilor, nu sunt conștienți de aceasta.
Tulburările de anxietate afectează persoanele de toate vârstele - copii, adolescenți și adulți - și se numără printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală.
Simptomele sale pot apărea brusc sau pot crește treptat, persistând până când persoana își dă seama că nu este bine. Factorul comun în diferite tulburări de anxietate este intensitatea și frecvența, total disproporționat față de situația care interferează cu viața de zi cu zi a persoanei și cu fericirea acesteia.
Putem vorbi despre diferite tipuri de tulburări de anxietate, dintre care unele sunt:
Este o tulburare de anxietate foarte frecventă în care devine persoana îngrijorează excesiv pentru diverse lucruri precum sănătatea, familia, viitorul etc..
Îngrijorările se simt ca niște poveri care fac viața copleșitoare sau scăpată de sub control. Oamenii care suferă de aceasta tind să se pună întotdeauna în cel mai rău lucru care se poate întâmpla și de obicei le costă mult să se concentreze.
Tulburarea obsesiv-compulsivă se caracterizează prin faptul că persoana care o suferă suferă de anxietate sub formă de obsesii (gânduri sau idei recurente cu frică) și compulsii (comportamente repetitive pentru a încerca să controleze frica).
Aceste comportamente pot limita activitatea zilnică a persoanei care le suferă. De exemplu, am putea spune că nu este nimic în neregulă dacă verificăm dacă am stins luminile înainte de a ieși din casă; problema apare atunci când, după ce am verificat dacă sunt opriți, repetăm același comportament, mereu, gândindu-ne că, dacă nu, se va întâmpla ceva rău.
Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă pot simți nevoia constantă de a verifica lucrurile în mod repetat, Pot fi obsedați de murdărie și se spală în mod constant pe mâini, verifică dacă ușa din față este închisă mereu, numără sau atinge obiecte, își fac griji pentru ordine și simetrie, acumulează obiecte din cauza dificultății de a scăpa de ele etc..
Persoana care suferă de ele are o frică intensă și persistentă sau frică de situații specifice în avans sau de lucruri care aparent nu sunt periculoase, cum ar fi zborul, înălțimile, văzând sânge, unele animale etc..
Anxietate intensă declanșată de o frică intensă de simțindu-se expus sau evaluat de străini sau oamenilor în care nu ai încredere. Persoanele cu această tulburare se simt adesea inferioare sau inacceptabile, deoarece percep că vor fi judecate negativ de către ceilalți.
La unii oameni, fobia socială poate apărea în situații foarte specifice, cum ar fi vorbirea în public, în timp ce la alții apare în majoritatea relațiilor sociale.
Acest tip de tulburare apare atunci când individul a suferit o situație traumatică sau terifiant, care a provocat un puternic impact emoțional și stresant. Amintirile experienței trăite sunt recurente, cu frică constantă sau coșmaruri.
Sunt oameni care sunt adesea ușor speriați, care se pot simți mai agresivi și care încearcă să evite situațiile care le amintesc de experiența inițială (accident sau traume). Este frecvent în luptători de război, persoane care au suferit atacuri violente etc..
Experiența este stocată în creier într-un mod disfuncțional și imaginile tind să apară în mod neașteptat la persoana cu relativă frecvență, provocându-le un mare disconfort. Dacă impactul emoțional este foarte mare, acest disconfort ar putea dura ani de zile.
Sunt episoade de anxietate care apar într-un mod izolat și temporar și asta poate apărea fără niciun motiv aparent. Persoana care suferă de un atac de panică sau criză de anxietate este caracterizată de o serie de simptome fiziologice bruște și intense, cum ar fi palpitații, dificultăți de respirație, senzație de sufocare, amețeli, senzație de furnicături etc., care sunt cauzate de răspunsul corpului nostru în chipul fricii.
Persoana poate avea chiar simțind că vei muri, în ciuda faptului că sunt conștienți că aceste senzații nu sunt produsul rațiunii. Frecvența sa poate varia de la câteva ori pe zi până la o dată la câțiva ani.
De obicei este legat de atacurile de panică. Persoana care o suferă îi face să evite să meargă în orice loc unde simte că frica i-ar putea face să sufere atac de panică sau simți o teamă irațională de a nu putea conta pe ajutorul altora în momente de urgență.
Anticiparea atacurilor de panică joacă un rol foarte important în această tulburare de anxietate, ca și cum ar fi un efect de „profeție auto-împlinită”. Oameni cu agorafobie evitați să călătoriți în altă parte decât acasă sau la locul de muncă, ceea ce le îngreunează plecarea de acasă.
Familia, partenerul și prietenii sunt esențiali atunci când ajută o persoană care suferă de o tulburare de anxietate.
Trebuie să ne dăm seama că persoanele care suferă de anxietate se pot simți ciudate; senzațiile fizice care apar și care pot apărea fără niciun motiv aparent, îl fac pe cel care le suferă să se simtă speriat, neprotejat și copleșit pentru orice circumstanță mică, care vă afectează zi de zi.
A ajuta pe cineva cu anxietate nu este o sarcină ușoară și necesită multă empatie și răbdare.
Va fi inutil să spuneți cuiva care suferă de anxietate fraze precum "Liniștește-te, asta nu este nimic", sau „Trebuie să iei lucrurile diferit”, singurul lucru pe care îl pot face aceste fraze este să facă persoana să se simtă mai rău și să ia mai multă distanță.
Amintiți-vă că în aceste tipuri de tulburări nu există ieșiri rapide, dar unele linii directoare vă pot ajuta:
Oferirea ta Ajutor și spunându-i că ești alături de el. Acționați calm, dar decisiv, în așa fel încât persoana să simtă că sunteți punctul său de susținere în acel moment și că nu este singură.
Inspirând și expirând, în așa fel încât să o ajutați controlează-ți respirația, deoarece într-un atac de panică unul dintre principalele simptome este hiperventilația.
Poți vorbi cu ea în timp ce respiri, făcându-i să se concentreze sau să-și direcționeze atenția, de exemplu către un stimul fix sau către propria ta respirație, încercând să-i păstrezi contactul vizual cu tine..
Și permiteți-vă spațiul și timpul să răspundeți. Nu o presați spunând lucruri de genul - Vezi cum nu este nimic?. Fiecare persoană are nevoie de timpul său pentru a recâștiga controlul asupra ei înșiși.
În general, tindem să credem că emoțiile limitative sunt cel mai bine reprimate. Tristețea, anxietatea, frica trebuie exprimate într-un fel sau altul.
Încurajați persoana încetul cu încetul să exprime ceea ce se întâmplă în așa fel încât să ofere spațiul necesar emoției care se simte tot timpul, deoarece este cel mai bun mod de a elibera tensiunea și frica..
De asemenea, o puteți încuraja să practice în mod regulat unele activități care îi permit descarcă-ți energia acumulată, precum dansul, sportul, cântatul etc..
Amintiți-vă că puteți fi de mare ajutor pentru cineva care suferă de anxietate și că a face ca persoana respectivă să simtă că faceți parte din cele mai dificile momente va fi ceva foarte pozitiv pentru ei..
Ea prețuiește ceea ce o îngrijorează tot timpul, fără judeca-o, empatizând relația ta cu ea și modul în care o afectează fiecare emoție pe care o poate simți.
Conștientizarea dorinței întotdeauna a celor mai buni pentru cei pe care îi iubim este primul pas în menținerea echilibrului sănătății noastre mentale. Nu uitați că un mic avans va fi întotdeauna o mare victorie.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.