Învață să fii fericit În viață, cu sau fără partener și dacă ai sau nu bani, este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua în viața ta. A fi fericit cu tine, fără a depinde de nimeni este important, deoarece circumstanțele externe se schimbă întotdeauna iremediabil.
Mulți oameni consideră căutarea fericirii drept obiectivul final al vieții, deși foarte puțini știu cum să o descrie. În general, am putea spune că fericirea este un sentiment de satisfacție generală față de viața noastră, precum și capacitatea de a ne bucura de tot ceea ce avem - material și spiritual-.
Indice articol
După Seligman, un autor care a studiat pe larg conceptul de fericire, putem găsi 3 tipuri:
Se referă la tot ceea ce îți aduce momentan fericire, cum ar fi o cină plăcută, o după-amiază la un spa, o zi de
plaja etc.
Pentru unii, acesta este singurul tip de fericire urmărit, gândind că, realizându-l, vor deveni fericiți. Cu toate acestea, este ceva efemer, ale cărui consecințe nu durează de obicei în timp..
Dacă doriți să aveți o fericire mai durabilă, ar trebui să o combinați cu următoarele tipuri:
Cu siguranță ați experimentat un sentiment de plăcere și bunăstare atunci când cineva v-a felicitat pentru munca dvs. A fi competent într-o anumită zonă și a pune în practică această capacitate vă oferă un grad de fericire mai stabil și mai durabil decât cel anterior..
Pentru a fi mai clar, câteva exemple ar putea fi: stăpânirea bună a noilor tehnologii, cunoașterea mai multor limbi, priceperea la sport etc..
Acest tip este cel mai complex. Este vorba despre bunăstarea produsă prin valorificarea sacrificiilor pe care le faceți în ziua dvs. de zi cu zi, cu scopul de a îmbunătăți cel al altora.
Puteți obține acest tip de fericire contribuind la ajutorul dvs. în lucrările sociale, fiind un tată / mamă atent, apărând drepturile animalelor, printre altele.
Unele studii au estimat că fericirea depinde 50% de genetica noastră, adică de predispoziția pe care o avem la naștere de a fi oameni care privesc viața cu optimism sau pesimism.
Înseamnă asta că nu putem face practic nimic pentru a ne schimba fericirea? Absolut. De fapt, un alt procent mare - 40% - depinde de tine, de tot ceea ce faci pentru a-ți urmări fericirea.
Prin urmare, avem 10% pe care acești cercetători îl atribuie evenimentelor din jurul nostru. Prin urmare, deși de multe ori crezi că ești fericit sau trist cu privire la ceea ce s-a întâmplat în viața ta, circumstanțele nu sunt singura cauză a sentimentului.
Potrivit lui Seligman, există numeroase activități care îți aduc fericire imediată în viața ta de zi cu zi. Învață să prețuiești tot ceea ce te face să te simți bine, care îți oferă satisfacție și fă aceste activități mai frecvent.
Cu siguranță, dacă te oprești să te gândești la asta, poți veni cu exemple nesfârșite de activități plăcute:
O plimbare cu bicicleta la locul de muncă (în loc să suporti blocajele de trafic obositoare), bucură-te de citirea unei cărți bune, de pregătirea mâncării preferate, de sport (alergare, Pilates, spinning, înot etc.).
După cum puteți vedea, există numeroase opțiuni pe care le aveți în zi cu zi pentru a vă spori satisfacția personală.
Profitați de toate oportunitățile pe care le aveți în timpul liber, deoarece dacă îl petreceți așezat pe canapeaua din fața televizorului, satisfacția și fericirea dvs. vor fi mult mai mici.
Dacă este important să faci activități, să le faci un obicei este cu atât mai mult. Nu este suficient să faci exerciții fizice sporadic. De fapt, acest lucru nu vă va crește sentimentul de bunăstare..
Cu toate acestea, efectuarea unui anumit tip de activitate pe o bază de rutină, cum ar fi să alergi, să mergi la Pilates sau să practici yoga, îți va aduce numeroase beneficii fizice și emoționale.
Angajați-vă cu ceea ce vă aduce cu adevărat bunăstarea, concentrându-vă atenția asupra activității pe care o faceți în acel moment, concentrându-vă pe aici și acum pentru a vă bucura pe deplin de ea.
Prin urmare, nu este suficient să mergi la fugă, trebuie să fii atent la împrejurimile tale, să te bucuri de natură, să simți cât de curat îți intră corpul, senzația plăcută după duș etc..
De asemenea, s-a menționat anterior că unul dintre factorii care contribuie cel mai mult la fericirea percepută este relațiile sociale satisfăcătoare. Dacă desfășurați oricare dintre activitățile menționate la punctul anterior cu prietenii sau familia, satisfacția dvs. va fi și mai mare.
Oamenii sunt ființe sociale, astfel încât să te bucuri de compania altora este o nevoie de bază. Petreceți puțin mai mult timp bucurându-vă de compania altora, în special a celor mai importanți oameni din viața voastră.
De exemplu, dacă sunteți părinte, ați putea propune să petreceți mai mult timp cu copiii dvs. în parc, să le citiți o poveste de culcare (în loc să vă uitați la televizor).
Dacă sunteți student, petreceți ceva timp cu colegii de clasă după oră, unde puteți vorbi despre preocupările, interesele dvs. etc..
De-a lungul vieții, veți întâlni întotdeauna obstacole, dificultăți și evenimente neprevăzute care vă pot afecta negativ și care vă depășesc controlul. Moartea unei persoane dragi sau abandonul partenerului sunt exemple de lucruri care nu depind de tine.
Singurul lucru pe care îl puteți face în acest sens este să efectuați un proces de adaptare, astfel încât să puteți merge mai departe și să vă faceți viața cât mai satisfăcătoare posibil, în ciuda circumstanțelor care vă înconjoară..
Faceți față emoțiilor dvs. și învățați să le gestionați într-un mod pozitiv, cum ar fi prin scris, sprijinindu-vă pe oamenii din jur etc..
Deși acest lucru nu poate fi realizat imediat, trebuie să învățați să vă recuperați de adversități, acceptând tot ceea ce nu aveți control și concentrându-vă asupra a ceea ce puteți schimba..
A avea o mai mare cunoaștere a sinelui despre tine, ținând cont de abilitățile și deficiențele tale, te va ajuta să devii o versiune mai bună a ta. Pentru a realiza acest lucru, acordați-vă timp pentru a reflecta asupra preocupărilor, temerilor, obiectivelor personale..
Scrie din când în când despre lucrurile pe care ai vrea să le schimbi despre tine și subliniază cele cu care te simți mulțumit. Nu te simți slab arătându-te ca o persoană sensibilă, ci ca o persoană cu suficientă forță pentru a te accepta pentru ceea ce ești..
Un alt studiu interesant care analizează relația dintre bani și fericire arată că uneori banii aduc fericire. Acest lucru se întâmplă atunci când, în loc să cheltuiți bani pentru dvs. - care este de obicei folosit pentru obiecte inutile -, îi cheltuiți pe oamenii din jurul vostru.
Astfel, atunci când cumpărați un cadou pentru un prieten, un membru al familiei sau partenerul dvs., veți obține o stare de bine care vă va crește nivelul perceput de fericire..
Puneți acest sfat în practică prin surprinderea uneia dintre persoanele cele mai apropiate de dvs., chiar dacă nu aveți un motiv specific - cum ar fi ziua de naștere, aniversarea, Crăciunul etc. - și chiar dacă este un detaliu care nu este foarte scump.
Vedeți singur cât de bine vă simțiți să faceți un gest atât de generos.
Nu există un număr de ore de somn adecvat pentru toate persoanele, deși în general se recomandă aproximativ 7-8 ore pe noapte.
Încercați să vă mențineți ritmul de somn regulat, evitând să stați sus până târziu sau să dormiți excesiv, deoarece în ambele cazuri, veți fi mai puțin odihniți a doua zi, deci nu veți putea aprecia micile plăceri ale zilei de zi.
Câteva sfaturi pentru a putea dormi mai bine sunt: să nu luați cina prea târziu, să nu mâncați mese grele și să nu aveți distracții în cameră - televizor, dispozitive electronice etc..-.
Acest punct este deosebit de important dacă doriți să fiți mai fericiți. Sigur, există multe scopuri pe care le aveți în minte, dar nu găsiți niciodată timpul pentru a le îndeplini.
Nu așteptați luni următoare sau să înceapă un nou an. Începeți astăzi să luptați pentru ceea ce doriți să realizați.
A avea ceva de luptat te va încuraja să te ridici din pat în fiecare zi și vei putea dormi liniștit noaptea, crezând că te-ai apropiat puțin de visele tale..
Marile obiective vor necesita mult timp pentru a fi atinse, dar ele sunt cele care merită cu adevărat și vor contribui cel mai mult la sentimentul tău de bunăstare și fericire..
Stabiliți-vă obiective clare, cum ar fi să renunțați la fumat, să învățați să schiați, să începeți cursurile de engleză etc. Important este că îți stabilești propriile obiective pe baza intereselor tale personale.
Dacă vă propuneți să începeți o nouă activitate pentru a vă mulțumi un prieten sau partenerul dvs., activitatea în cauză nu vă va aduce nimic, așa că veți ajunge să o abandonați.
Dacă este un obiectiv complicat, împărțiți-l în pași diferiți, astfel încât să înțelegeți mai bine unde vă aflați și vă va fi mai ușor să vă direcționați comportamentul..
De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de engleză, ar trebui să vă gândiți să alegeți o academie bună, apoi să participați la cursuri pentru a obține un certificat de bază de engleză, apoi un alt intermediar și așa mai departe..
Stabilirea unui obiectiv nerealist vă va spori frustrarea, vă veți simți copleșiți și veți alege să vă abandonați obiectivul.
Și ce alte sfaturi crezi că sunt importante pentru a fi fericit??
Iată un rezumat video:
Și ce alte modalități recomandați pentru a fi fericit? Contul și alți cititori vă vor mulțumi!
Nimeni nu a comentat acest articol încă.