Suferi de codependență emoțională atunci când fericirea ta este susținută de o altă persoană sau partener sau dacă te afli într-o relație de care ai nevoie pentru a te simți bine, deși în realitate nu-ți face decât rău bunăstării. Este posibil să începeți să vedeți că această situație poate fi cauza multor probleme și că este ceva ce trebuie să rezolvați în viața voastră.
Datorită importanței pe care o are, vă voi explica cum să depășești dependența emoțională și pune deoparte nevoia afectivă,dezvoltă-ți inițiativa și învață să duci o viață în care ești fericit cu tine însuți.
Crede-mă, dacă o faci și o iei ca tratament regal, vei începe să duci o viață mult mai bună, mai sănătoasă și mai fericită. Ideea este ca tu să fii fericit cu alte persoane, dar fără să ai nevoie de ele pentru a se simți bine.
Cel mai mare lucru din lume este să știi să-ți aparții.— Michel de Montaigne.
Indice articol
Pot exista două tipuri de dependență afectivă, fiecare cu antecedente și consecințe diferite:
Cele două tipuri apar într-un fel la persoana dependentă. Adică, dacă sunteți dependent de instrument, veți fi și emoțional.
Mai degrabă, ți-am explicat această diferențiere, astfel încât să înțelegi mai bine comportamentele tale și cum să începi să le rezolvi..
Atunci când există o despărțire sau separare a persoanei dependente de cealaltă, apare un sindrom de sevraj. Aceasta se caracterizează prin anxietate, vinovăție, gânduri obsesive despre situație sau chiar depresie.
Dacă ești dependent, problema ta este în tine, nu în cineva sau ceva extern. Înțelegerea acestui lucru este foarte importantă, astfel încât să puteți depăși problema. Obiceiurile, obiceiurile și nevoile tale de afecțiune au creat tendința de a avea nevoie de cineva.
Problema dependenței emoționale este că nevoia de alții se crede că este umană și sănătoasă. Cu toate acestea, nu este sănătos. De fapt, este o dragoste nebună; în dragostea adevărată nu ai nevoie ca cealaltă persoană să fie fericită.
O comparație bună este cu mâncarea. Aveți nevoie de mâncare, dar nu mâncați 5 kilograme de carne în fiecare zi. Același lucru este valabil și pentru relațiile personale: aveți nevoie de ele, dar nu vă trageți în jos sau nu vă respectați că le aveți..
Dacă sunteți dependent, este probabil să aveți o serie de credințe limitative într-o măsură mai mare sau mai mică.
Cele mai frecvente sunt:
Există convingerea că poate fi conștient sau inconștient și care duce la decizii proaste și, eventual, mari greșeli în viață. Aceasta este:
„Trebuie să fiu cu un partener pentru a fi cineva de valoare”.
Ce se întâmplă atunci? Ei bine, puteți alege repede și fără să vă gândiți.
Poate ai noroc și cineva de valoare cade în viața ta, deși pentru că nu ești selectiv, este probabil ca cineva care nu ți se potrivește sau care nu contribuie cu nimic să cadă în viața ta.
Aceste credințe limitative întăresc ideea că trebuie să vă sprijiniți pe ceilalți pentru a vă ghida și a fi fericiți în viață..
În opinia mea, situația ideală este ca tu să fii independent și fericit pentru tine..
Odată ce îl obții, poți alege un partener potrivit care să aducă cu adevărat lucruri pozitive în viața ta. Să spunem că acest cuplu ți-ar crește calitatea vieții cu ceea ce îți aduc.
Și cu aceasta puteți face o altă comparație:
Pot fi fericit în orașul meu, cu ceea ce am și cum sunt.
Cu toate acestea, realizarea realizărilor pe care le propun, cum ar fi obținerea unui loc de muncă mai bun, călătoria sau îmbunătățirea mea, îmi vor crește calitatea vieții..
O persoană care are o slujbă bună ar lua o slujbă cu plată scăzută acolo unde este exploatată? Evident că nu.
Dacă ai o viață bună creată de tine fără să depinzi de nimeni, poți alege cele mai bune relații.
Evitați relațiile cu persoane toxice și formați relații cu persoane care:
Dacă relația cu partenerul, cu membrii familiei sau cu prietenul vă face doar rău, este recomandabil să o puneți capăt.
Nu este sigur că trebuie să ai o persoană lângă tine pentru a avea o viață valoroasă. Viața ta depinde de ceea ce faci, nu de a fi cu cineva sau nu.
Problemele din viața ta, cum ar fi să nu ai o slujbă bună sau o relație bună cu familia ta, nu sunt rezolvate prin a fi cu cineva, trebuie să le rezolvi singur.
Construiește o viață valoroasă care depinde doar de tine, nu ceva care se poate destrăma dacă o relație se termină.
Cu cât există mai multe resurse în acea viață pe care o vei construi, cu atât va fi mai dificil să se destrame. Imaginați-vă un castel: cu cât are mai multe blocuri și cu cât sunt mai mari, cu atât va fi mai dificil să cadă.
Exemplu de resurse pentru o viață valoroasă:
De acum înainte, valoarea ta îți va fi dată de tine, nu de alții. Dacă ești singur, îți vei da valoare și dacă ești și cu cineva.
Și la fel cu orice altceva din viața ta; dacă nu ai un loc de muncă te vei prețui, dacă nu primești și tu ceva ...
Pentru a-ți construi stima de sine îți recomand să citești acest articol.
Câteva sfaturi de bază sunt:
Prin ridicarea în picioare mă refer la o chestiune de atitudine. Când simți nevoia să te apropii de persoana de care depinzi din nou, luptă să nu fii tentat..
Vă sugerez să o faceți acum.
Adică, nu cădea în tipicul „o voi face luna viitoare” sau „când mă voi simți mai bine”. Tăiați dependența acum; de fapt, cred foarte mult în acest tip de schimbare.
Când oamenii sunt la marginea prăpastiei, atunci se produc schimbările reale și cele mai puternice.
Au căzut atât de mult încât nu mai pot cădea și atunci reacționează.
Sunt conștient că, dacă ești dependent, te poți simți fără putere, deși amintește-ți convingerile limitative pe care le-am menționat mai devreme, pentru că este cheia schimbării acum.
Cred că da ai capacitatea de a realiza lucruri pentru tine, că ai valoare și că poți fi fericit pentru tine.
Începeți să credeți că, dacă aveți acea putere pentru a merge mai departe pe cont propriu.
Dacă vei cădea în tentația de a deveni din nou dependent, de exemplu, de a primi apeluri sau de a iniția relații nesănătoase, vei fi ascultat de nevoia afectivă.
Oamenii de aici spun adesea „nu pot” să nu mă ajute. Cu toate acestea, ei pot. Ceea ce se întâmplă este că necesită mai puțin efort decât să se evite.
Dacă vrei să depășești dependența, trebuie să fii dispus să simți acest efort. Prin urmare, este mult mai corect să spui „Nu am încercat suficient de mult” sau „Nu am vrut să o evit”.
Mai mult, îți voi arăta că, dacă o poți evita:
Ce se întâmplă dacă viața unei persoane apropiate ar depinde de faptul că vei cădea în comportamente dependente? Le-ai face?
Cu siguranta nu. S-ar evita cu siguranță lucruri precum acceptarea nerespectării, relațiile nesănătoase sau restabilirea relațiilor care v-au rănit..
Scopul principal este ca bunăstarea și fericirea mentală să fie constante.
Adică, dacă relația este ruptă, nu te descuraja excesiv, deprimat, nu ai anxietate sau viața ta se destramă..
În acest fel, dacă rupeți o relație, el nu va încerca să o rezolve căutând un nou partener..
Dimpotrivă, vei continua cu viața pe care ai construit-o, bucurându-te de ea pentru tine..
V-am spus deja că va trebui să combateți nevoia și pentru aceasta va trebui să cunoașteți semnele specifice ale nevoii de afecțiune.
Dacă sunteți dependent, unele dintre aceste semne și comportamente vor suna ca dvs.:
Una dintre caracteristicile persoanelor dependente este că le este greu să fie singuri.
Totuși, aceasta este pâine pentru azi și foamea pentru mâine, pentru că inevitabil vei fi singur în anumite momente din viața ta.
De asemenea, a fi constant cu cineva este o fuziune a unei vieți. Nu ai viață proprie.
Pentru a începe să-ți construiești viața și să depășești această nevoie, alocă-ți timp pentru tine: fă activități, citește, studiezi, mergi la plimbare ...
Orice lucru care îți construiește viața și care te face independent, fără a avea nevoie de nimeni să o facă.
Aproape inconștient, mulți oameni tind să-i vadă pe oameni ca fiind contribuabili ai resurselor și fericirii..
Ce se întâmplă dacă începeți să vă vedeți partenerul, familia și prietenii ca oameni care vă completează fericirea?
Adică, ești fericit, indiferent dacă ai sau nu cealaltă persoană, și fiind cealaltă persoană ai încă un complement pentru fericirea ta.
În plus, ca cineva care îi completezi viața, nu ca și cum ai fi fost întreaga sa viață..
Cred că această abordare vă va ajuta foarte mult și vă poate schimba multe comportamente și decizii.
Vă recomand personal să călătoriți singur. Nu trebuie să o faci tot timpul, dar îți va face bine să o faci cândva.
Când călătorești, trebuie doar să rezolvi singur problemele, să cunoști alte persoane, să fii sociabil, fără ajutorul partenerului, familiei sau prietenilor. În cele din urmă te ajută să fii independent.
Doar gândirea la asta te poate speria, dar vei trece peste asta în timp. De la prima călătorie îți vei dezvolta abilitățile de conducere și atunci când vei călători cu alți oameni vei avea mult mai multă inițiativă.
Socializarea a avut o influență importantă asupra nevoilor dvs. de dependență.
Mai exact, socializarea rolului sexual:
O investigație realizată de Lytton și Rommey (1991) a constatat că comportamentul dependent este încurajat mai mult la fete decât la băieți, acest model fiind consecvent între culturi, subculturi, grupuri etnice și clase sociale..
Acest rol nu este format doar din părinți, ci participă și profesori, colegi de clasă și modele (de la televizor, cinema, sport)..
Pe de altă parte, învățarea observațională joacă un rol fundamental în dezvoltarea acestui tip de comportament.
Cu toate acestea, chiar dacă bărbații sunt descurajați să-și exprime nevoile emoționale, nu dispar..
Mai degrabă, ele pot fi exprimate indirect sau deloc exprimate..
Orice relație bazată pe dependența emoțională are o mare probabilitate de a provoca conflicte și de a restricționa fiecare membru al cuplului..
Gândiți-vă, de exemplu, la relația pe care ați avut-o cu un șef: aveți nevoie de slujbă și șeful dvs. vă poate concedia, deci vă aflați într-o relație dependentă.
Pe măsură ce percepeți că vă aflați într-o relație cu un grad ridicat de risc, aveți tendința de a modifica comportamentul în relație. De exemplu, dacă te percepi subordonat șefului tău, rareori vei exprima critici sau ceea ce crezi cu adevărat..
Te vei îngrijora să spui orice este prea critic sau negativ, adică vrei să fii drăguț cu șeful tău pentru a reduce posibilitatea de a fi concediat.
La fel se întâmplă și cu relațiile dependente cu un partener sau cu alte persoane apropiate. Se crede că cealaltă persoană este necesară pentru a trăi, prin urmare se face tot posibilul pentru a menține relația respectivă.
Rolul tău într-o relație nu este acela de a-l face pe cealaltă persoană să se simtă bine cu ei înșiși. Doar el / ea o poate face. Cel mult, puteți oferi atribute pozitive relației, cum ar fi loialitatea, ascultarea, sprijinul ...
Arun Mansukhani, actualul director adjunct al Institutului Andaluz de Sexologie și Piscologie explică faptul că unele dintre simptomele care arată că cineva este dependent emoțional sunt:
Cel mai important lucru este că îți construiești propria viață: că ești capabil să îți atingi obiectivele și fericirea pentru tine..
Pentru a face acest lucru, va trebui să evitați convingerile voastre limitative și să credeți în posibilitățile voastre. Evitați să cădeți în comportamentele de nevoie, va trebui să o faceți cu efort.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.