Cu toții avem nevoie de lucruri simple și practice îmbunătățim calitatea vieții noastre. Să ne simțim mai mulțumiți de experiența noastră de viață. Din fericire, noile tehnologii ne permit astăzi să găsim cele mai bune cursuri de sănătate fizică și mentală pe care să le dezvoltăm atât personal, cât și online.
În acest articol vom prezenta o metodă foarte utilă pentru îmbunătățirea calității vieții.
Acesta este un instrument foarte simplu, folosit foarte mult în antrenor, care vă permite să evaluați cantitativ diferitele domeniile vieții tale. Despre ce este vorba este de a desena o roată cu spițe diferite și în fiecare dintre ele așezați un aspect care este foarte relevant pentru dvs..
De exemplu:
Acesta este doar un exemplu, pentru a ne înțelege. În cazul dvs., lăsați subiectele care vin să iasă mai întâi. Corpul tău este înțelept, cele mai importante vor ieși pentru tine. Faceți cel mult grupuri de 6 zone. Cu cât este mai simplu, cu atât mai bine.
Evaluează acum fiecare zonă de la 0 la 10; unde 0 este că te simți foarte rău în acest aspect (și coincide cu centrul roții) și 10 că ești grozav (în circumferința exterioară)
În exemplu:
Conectați punctele și acolo apare roata vieții.
Până în prezent, acest instrument vă ajută a deveni constient care este a ta Situatia actuala. Vă permite cuantifica, într-un mod foarte tangibil, cum se simte viața ta acum. Puteți vedea în ce zone vă simțiți mulțumiți și în care altele nu atât.
Susținerea acestui test, mai târziu în viitor, vă permite cuantifica-ti evolutia. Vei putea vedea, pe hârtie, rezultatele eforturilor tale.
De aici începe adevărata lucrare, până la îmbunătățiți-vă calitatea vieții.
Ia media zonelor tale. În acest caz (6 + 7 + 4 + 6 + 5 + 6) / 6 = 5,7
Aceste date vă oferă o idee despre locul în care sunt localizate nivelul de trai actual.
În cazul acestui exemplu, persoana simte că situația sa de viață este puțin „obișnuită”: 5.7. Simți că te afli într-un moment inferior al vieții tale. Și, fără a fi deloc rău, puteți vedea clar că există mai multe domenii de îmbunătățit.
De obicei ne deplasăm între un ac de păr, cu un minim și un maxim. Și ceea ce costă, într-adevăr, este să ieși de acolo.
Cu datele anterioare, dacă vă simțiți bine, este că sunteți aproape de limita superioară. Și dacă vă simțiți rău, sunteți aproape de limita inferioară. Dar este nevoie de mult pentru a ieși din furculiță.
Imaginați-vă, ca și cum ați fi persoana din acest exemplu, că furculița dvs. a fost între 5 și 7. Când simțiți că ați căzut aproape de 5 și acest lucru se întâmplă în mod inconștient, simțiți că lucrurile devin fatale. Și luați măsuri pentru a schimba și îmbunătăți aspectele care nu vă plac.
Și când toată această muncă vă aduce la o experiență subiectivă în jurul valorii de 7, se pare că totul începe să funcționeze, vă relaxați și cădeți înapoi. Această situație vă va fi sigură.
Lucrul dificil este să cobori din furcă. Și aceasta este așa pentru că furculița este definită de sistemul dvs. de credințe.
Pentru a îmbunătățiți-vă calitatea vieții trebuie să vă depășiți standardele și să mutați furca în sus. Aceasta este: treceți de la (5-7) la (6-8), de exemplu.
Și cum se face asta? Pentru a-l realiza trebuie rupe-ți sistemul de credințe. În continuare vom vedea cum să-l obținem.
Alegeți o zonă și numai una și faceți-vă obiectivul de a vă îmbunătăți acolo. Dacă vrei să te îmbunătățești în toate, la final nu te îmbunătățești în nimic.
De exemplu: „Sănătate fizică”.
Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea fizică de la 4 la 6. Pentru aceasta, vă gândiți să faceți exerciții fizice și să vă îmbunătățiți dieta. Dacă reușești să mergi la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână și mănânci fructe de 3 ori pe zi, te vei evalua la 6.
În cazul dvs., puteți face același lucru pentru oricare dintre zonele specifice pe care le-ați ales. Aici aveți idei pentru a realiza un plan de acțiune sau cum să definiți obiective specifice, astfel încât obiectivul pe care vi l-ați stabilit să poată fi atins.
Și, în cele din urmă, rămâne doar să te pui în acțiune.
În continuare vom vedea 3 efecte care pot fi produse atunci când efectuați întregul sistem.
Deci, atunci când lucrezi cu autodisciplină și într-un mod concentrat într-un domeniu și îți atingi obiectivul, se dovedește că îți îmbunătățește stima de sine, încrederea în sine, satisfacția de sine ... și îți îmbunătățește automat sinele -evaluare în alte domenii. Acesta este efect de contagiune.
În cazul exemplului, s-ar putea întâmpla așa ceva:
Ți-ai atins scopul în sănătatea fizică. Evaluarea dvs. merge de la 4 la 6. Deoarece totul este legat, este foarte probabil ca aspectul fizic mai bun să vă îmbunătățească relațiile sociale într-o oarecare măsură. Acest lucru te face să te simți mai bine emoțional, să te bucuri mai mult de momentele de agrement și acest lucru îți îmbunătățește relația de familie. Imaginați-vă următorul efect.
Acum media dvs. este de 6,8. Ești foarte aproape de 7, tu Limita superioară care vă definește standardele de calitate a vieții.
Aici începe dificilul. Trebuie să vi se fi întâmplat. În mod magic lucrurile încep să meargă prost!
Dacă continuați cu obiectivul de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și vă spargeți media de 7, inconștient ai începe boicotarea. Da, da, ... așa cum o auzi, ai începe să te boicotezi.
Poate că, urmând exemplul, trecerea de la a merge de 3 ori la GYM la a merge de 5 ori, îți afectează familia. Le vezi mai puțin și te fac să o observi. Și acest lucru vă afectează performanța la locul de muncă. De asemenea, nu vă bucurați de timpul liber, deoarece performanța dvs. slabă la muncă vă bântuie în afara locului de muncă. Și acest lucru afectează relațiile tale sociale și starea ta emoțională..
Calitatea generală a vieții nu s-a îmbunătățit. Ești același din nou. Da, ați îmbunătățit un aspect. Dar a fost echilibrat de restul zonelor vieții tale.
Este un barieră invizibilă pe care nu le poți depăși. Și acest lucru generează o experiență de frustrare că este foarte probabil să fi trăit.
Convingerile tale condiționează așteptarea pe care o ai față de satisfacția ta în viață
Și când ajungi la tine Limita superioară te boicotezi pentru a ține pasul cu standardele tale.
Există un secret foarte simplu și este următorul:
Concentrați-vă pe îmbunătățirea unei zone, menținând în același timp ceea ce ați făcut bine în celelalte.
Dar asta cauzează ceea ce eu numesc „Efect balon”. Cu cât arunci în aer un balon, cu atât mai multă tensiune este plasată pe pereții balonului pentru a reveni la starea lor inițială. Și dacă încetezi să sufli și nu mai „apeși” duza balonului ... se dezumflă. Deoarece balonul este elastic!
Dar nu ești elastic ... Ești plastic!. Și materialele plastice, sub stres pentru o anumită perioadă de timp, se confruntă cu fluide.
Uită-te la burta unei fete însărcinate. Când ai copilul, burtica nu revine instantaneu la forma inițială.
Prin urmare, este vorba de menținerea focalizării suficient de mult timp (se spune de obicei 21 de zile), astfel încât efect de fluaj. Și în tot acest timp, trebuie să susțineți tensiunea pe care o simțiți pe măsură ce experimentați o creștere a nivelului de trai.. Și această tensiune o veți observa în toate domeniile vieții voastre!!
Și această tensiune poate fi foarte mare. Ușor ... renunță.
Dar dacă poți ține asta supratensiune, în tot acest timp, fluirea va apărea în tine și spațiul tău interior va crește. Veți fi creat dovezi vii că vechea voastră credință era falsă.
Vei experimenta sentimentul subiectiv că calitatea vieții tale s-a îmbunătățit. Și, de fapt, așa va fi. Dacă repetați Roata vieții scorul dvs. va fi mai mare.
Dar nu pentru că ai vrut să înscrii mai bine, ci pentru că singurul lucru care îți permite viața să se schimbe se va fi schimbat. Veți fi trecut de o credința limitativă și a stabilit una mai bună. Și asta vă va permite să vă îmbunătățiți calitatea vieții atât fizic, cât și mental.
Si asta e. O metodă foarte simplă, pentru a obține un rezultat foarte rapid.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.