Depresia nu este la fel ca a fi trist. Toată lumea este tristă la un moment dat în viața sa și tristețea este normală și adaptativă.
La rândul său, depresia este total dezadaptativ și nu este comun tuturor oamenilor. Depresia patologică și tristețea normală diferă atât cantitativ, cât și calitativ.
În depresie intensitatea este mult mai mare decât în tristețe, în plus sunt mult mai multe gânduri iraționale care sunt de obicei generalizate la toate domeniile vieții.
O altă diferență care există atunci când o persoană este tristă și deprimată este ceea ce o produce. Tristetea se datoreaza de obicei unui eveniment specific sau mai multor, dar relativ identificabile. Dimpotrivă, în depresie persoana nu știe de ce este așa.
De fapt, ceea ce se întâmplă este că apelul are loc Triada cognitivă. Persoana are o viziune și gânduri negative despre tine, lumea din jurul tău și viitorul.
Vreau să subliniez acest punct, deoarece este esențial să înțelegem ambele concepte pentru a merge mai departe în timpul unui proces precum cel care implică un divorț. Depresia este considerată cancerul tulburărilor care afectează Psihicul a ființei umane.
Se știu multe despre aceasta, dar nu s-a găsit nimic complet eficient pentru a o combate. Cabinetele psihologilor și psihiatrilor sunt aglomerate de oameni care suferă de depresie în multe dintre formele sale. Și o mare parte din acești oameni merg la terapie deprimați din cauza separării de partenerul lor..
Un punct fundamental este că este convenabil să clarificăm diferența dintre depresie și tristețea naturală pe care o divorț. Pentru început, trebuie să știți că tristețea este o emoție normală cauzată de aprecieri realiste ca urmare a unor evenimente care implică pierderea sau dezamăgirea dintr-un mod obiectiv și fără machiaj. Este firesc ca tristețea să ne apuce dacă pierdem pe cineva pe care îl iubim, este chiar necesar să trăim acest proces.
Pe de altă parte, cu depresia nu este așa, nu este deloc un proces benefic, deoarece este o tulburare care aproape întotdeauna (cu excepția cazurilor neurologice sau traume psihice severe), își are rădăcinile în traduceri greșite și percepții greșite a ta sau a situației tale.
În cazul unui divorț, de exemplu, ar fi logic să ne gândim: „A plecat, îmi va fi dor de dragoste și de tot ce am avut împreună”, ceea ce generează un sentiment normal de tristețe care te va ajuta să oprești, începeți procesul necesar de îndurerare și regândiți o nouă semnificație a ceea ce ați trăit.
Dar, în schimb, dacă te plasezi într-un gând de genul: „Cu plecarea lui a mea fericire s-a terminat pentru totdeauna, nu sunt nimic fără prezența lui și nu voi putea ieși din asta ”, ceea ce vei face este să generezi sentimente de înfrângere și deznădejde care te vor afecta în alte zone ale vieții tale, care, dacă sunt perpetuate, te-ar putea duce la un depresiv de stare.
Prima diferență constă atunci în percepția diferită a situației actuale cu privire la realitatea prin care treci. Tristețea normală se concentrează pe faptul și depresia asupra temerilor tale cu privire la acest fapt.
Cheia este să nu te lași dominat de acele frici și să te pui în fapt, aici și acum: sunt divorțat, punct. Nici mai mult nici mai puțin. Acolo trebuie să nu mai gândești.
O altă diferență uriașă între tristețe și depresie este că primul este tranzitoriu, ceea ce înseamnă că are o limită de timp. Nu rămâne dincolo de ceea ce este necesar pentru a accelera un proces de vindecare.
În schimb, depresia tinde să dureze și persistă în repetare provocând un cerc vicios: Cu cât este mai multă depresie, cu atât sunt mai dăunătoare sentimentele și gândurile și invers. Aici stă stagnarea persoanei, deoarece atunci când cădeți în acest model devine foarte dificil să vedeți o ieșire, care este o povară foarte grea..
Deci nu trebuie să lupți cu tristețea când vine vorba, acceptă că face parte din drum. Desigur, fii atent să nu te limitezi în plus în timpul în care stai în el, s-ar putea transforma în depresie. Vom aprofunda în acest sens când vom ajunge la partea duelului de dragoste.
A treia diferență - și din punctul meu de vedere cea mai importantă - este aceea tristețea nu interferează cu respectul de sine al individului, în timp ce o caracteristică fundamentală a depresiei este de a declanșa o scădere a conceptului de valoare personală.
Acest lucru se întâmplă pentru că atunci când te simți deprimat, gândurile și sentimentele negative îți invadează practic întreaga lume. Începi să crezi că lucrurile din viitor sunt nefericite și, chiar și atunci când te întorci să privești trecutul, îți amintești doar lucrurile negative care ți s-au întâmplat. Rezultatul este un sentiment de neputință în fața acestuia..
Dar amintiți-vă că sentimentele nu sunt fapte. Deși par reale, sunt doar o imitație proastă și poți schimba asta. De asemenea, spre deosebire de ceea ce ați putea crede, respectul de sine nu se referă doar la faptul că „vă simțiți bine”. Este o nevoie mult mai profundă, greu de satisfăcut prin mijloace superficiale.
Există câteva teste online care ne pot oferi îndrumări cu privire la starea noastră emoțională. Acest test de depresie este un bun exemplu.
„Probabil cea mai importantă judecată de valoare care le afectează în mod direct dezvoltarea emoțională este judecata pe care o persoană o face despre sine, deci este esențial să ai un echilibru în această chestiune.
Cu toate acestea, o deteriorare a stimei de sine nu se întâmplă peste noapte din cauza unui eveniment traumatic, cum ar fi divorțul, ci se dezvoltă mai degrabă într-o serie de gânduri și convingeri iraționale de-a lungul vieții și care nu sunt în ton cu ceea ce este cu adevărat individul ".
„Cu mult timp în urmă, o pacientă cu eșecuri grave în stima de sine și care repeta mereu aceleași greșeli, mereu și mereu, cu partenerii ei, care inevitabil i-au determinat să se îndepărteze de partea ei, mi-a spus cu toată naivitatea despre ignoranța ei în întrebarea ":
„-Doctore, uneori unii oameni mi-au spus că nu ei (partenerii lor) au ceva de rezolvat, ci că eu sunt cel care are o problemă în acest sens, este adevărat? Care sunt eu problema? - mi-a spus cu capul lăsat ".
„-Bineînțeles că tu ești cel cu problema - am răspuns sincer -Sunt doar variabilele ecuației, dar constanta, cea care dă răspunsul la formulă ești, de fapt, tu”.
„Dacă această dezastru este, prin urmare, rezultatul greșelilor și înșelăciunilor pe care ți le faci singur, cum începi să remediezi acest lucru? Gândiți-vă la următoarele. Ce se întâmplă cu tine când stări de spirit Sunt atât de bune încât le puteți clasifica drept extraordinare?
Ar demonstra asta că această stare de fericire este ceea ce te face să fii extrem de valoros? Dacă nu ai din când în când acea stare de fericire, înseamnă că nu valorezi nimic? Fara drept? Așadar, de ce, când stările de spirit sunt triste sau întunecate, ai insista să crezi că nu ai valoare? ".
"Sentimentele tale nu îți determină valoarea, arată pur și simplu o stare variabilă de bunăstare sau disconfort. Așadar, acordați atenție, în special în primele etape ale acestei căi pe care ați început să o parcurgeți, în ceea ce privește acordarea permisiunii de a simți tristețea sănătoasă care vă va copleși și de a fi atent să nu o perpetuați cu distorsiuni și să riscați să vă transformați în depresie ".
Pana data viitoare.
(Acest extras a fost preluat din cartea Get over your divorce ¡Ya! - Chei pentru a merge înainte după despărțirea unui cuplu, din editorialul Pax, pp. 17-20, cu permisiunea expresă a autorului).
Nimeni nu a comentat acest articol încă.