La un moment dat în viața noastră ne-am propus să facem ceva, dar am făcut-o abandonat înainte să-l obțin. Mergi frecvent la o sală de sport, mănânci mai sănătos, renunți la fumat, speli vasele înainte de culcare, studiezi 2 ore în fiecare zi, scrii un jurnal ... Sigur fiecare dintre voi are propriile exemple.
Potrivit lui William James "voința permite modificarea comportamentului pentru a efectua acțiuni în circumstanțe nefavorabile ". Când aceste acțiuni se repetă în timp, încetăm să le mai percepem ca pe ceva advers și deveni un obicei.
Când ajunge acel moment putem spune că avem acțiune interiorizată și a devenit o parte a vieții noastre. Repetarea acțiunii este invers proporțională cu perceperea acțiunii ca ceva negativ sau „costisitor”. Cu cât o repetăm mai mult, cu atât ne va costa mai puțin să o facem, atât fizic, cât și mental.
Steve Pavlina în articolul său "30 de zile pentru succes " (30 de zile până la succes) propune o serie de strategii pentru a-l atinge. Bazându-se pe cunoștințe „Proces de 30 de zile” a multor programe de calculator, se extrapolează la propriile noastre vieți și ne provoacă să acționăm în timpul în fiecare zi a perioadei respective.
"Pare prea copleșitor să te gândești la o schimbare mare și să rămâi cu ea pentru o viață când ești obișnuit să faci exact opusul. Cu cât crezi că această schimbare este permanentă, cu atât mai puțină motivație va trebui să o realizezi. ... "
„... dar dacă ne-am gândi că schimbarea este temporară? - de exemplu doar 30 de zile - Și atunci ai fi perfect liber să te întorci la vechile tale obiceiuri. Nu este atât de dificil de imaginat? Exercițiu timp de 30 de zile , apoi renunță. Păstrează-ți biroul ordonat timp de 30 de zile, apoi încetează să-l ordonezi. Citește o oră timp de 30 de zile, apoi întoarce-te la vizionarea TV ... "
Cu toate acestea, după 30 de zile apare miracolul. Vom descoperi că ne este foarte greu să renunțăm la acest nou obicei, de când l-am interiorizat. Dacă am reușit să ajungem la 30, de ce să nu ajungem la 60 sau 90 de zile? ... sau chiar păstrați-l pentru totdeauna?
Provocarea de 30 de zile poate fi, de asemenea, obișnuită încercați obiceiuri pe care nu suntem siguri pe care vrem să le încorporăm în viața noastră. Ca de exemplu o nouă dietă. Putem încerca noua dietă timp de 30 de zile pentru a descoperi, după acea perioadă, că nu ne-a adus atât de multe beneficii, deoarece avem mai puțină energie decât de obicei. Atunci este timpul să o abandonăm. Exact opusul se poate întâmpla și descoperi că ne bucurăm de mai multă energie și sănătate decât oricând. În acest caz, lucrul dificil ar fi să o abandonezi.
În cazul meu personal provocarea mea a fost face sport aerob (alergare continuă alternativă și înot) timp de 30 de zile. Nu cred că au trecut 10 zile până am încetat să mai număr. Simțeam că am interiorizat complet obiceiul și că, din acel moment, va face parte din viața mea. În doar 10 zile am descoperit că beneficiile derivate din acest nou obicei erau suficient de pozitive pentru a-l menține în continuare..
Marcați-ne obiectivul de 30 de zile este de fapt o scuză, deoarece putem presupune schimbarea mult mai devreme, așa cum a fost cazul meu. În acel moment nu contează dacă „săriți” într-o zi, deoarece starea voastră interioară vă va întoarce pe calea marcată, care este tocmai continua obiceiul.
Mi-am început provocarea în iulie 2008 și de atunci fac sport cel puțin 5 zile pe săptămână. Nu contează dacă o săptămână o fac mai mult sau mai puțin, deoarece media este menținută. De fapt, în acest moment este dificil pentru mine să definesc obiceiul ca o „provocare”, deoarece menținerea acestuia nu este deloc un efort. Alergatul și înotul fac parte din viața mea.
Stabiliți-vă un obiectiv, încercați orice. Nu ai nimic de pierdut, ci dimpotrivă.
cunoaste-te.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.