Puterea scrisului pentru autocunoaștere

„Ce carte minunată ai putea scrie cu ceea ce știi. Un altul mult mai mare s-ar scrie cu ceea ce nu se știe! " Julio Verne

Cunoașterea de sine este foarte importantă pentru dezvoltarea noastră personală. Uneori suntem mai conștienți de ceea ce își doresc sau caută alții decât de ceea ce simțim noi înșine.

Știm informații foarte personale despre vedete pe care nici măcar nu am avut plăcerea să le întâlnim și suntem plini de date despre chestiuni și evenimente care nu au un impact direct asupra vieții noastre de zi cu zi. Dar când vorbim despre noi înșine, este posibil să nu știm exact ce să exprimăm. Unele dintre problemele noastre zilnice, emoționale sau psihologice pot avea legătură cu lipsa conștientizării despre cine suntem: care sunt dorințele noastre, cele mai mari puncte forte și puncte slabe ale noastre, ce vrem și ce nu vrem. Există o armă puternică care a demonstrat prin mai multe studii efectul pozitiv pe care îl are atunci când vine vorba de realizarea autocunoașterii și stabilității emoționale: scrisul, despre care vom vorbi mai jos.

Cuprins

• Ce beneficii poate aduce cunoașterea de sine?
• Cum prin scris putem începe să ne cunoaștem mai bine?
• Cum să începi să scrii?
• Sfaturi pentru a ajunge la autocunoaștere prin scris
  • Link-uri de interes

Ce beneficii poate aduce cunoașterea de sine?

Este dificil să fim fericiți dacă nu putem exprima cine suntem. Fără a fi siguri că ne cunoaștem bine, putem cădea în comportamente negative care încearcă să umple acel vid. Putem fi cei care alții vor să fim, să ne comportăm așa cum alții cred că ar trebui să ne comportăm și chiar să ne cheltuim banii pe articole sau practici care îi fac pe ceilalți să ne placă, creând o „persoană” fictivă care ne poate împiedica să ne confruntăm cu faptul că nu recunoaștem noi înșine pentru noi înșine. Libertatea pe care ne-o aduce cunoașterea de sine ne face să depășim conflictele emoționale, că ne simțim mai stăpâniți cu situațiile contextuale și că rezistăm presiunii sociale. Ne face mai toleranți și mai empatici cu ceilalți și cu noi înșine, precum și îmbunătățește capacitatea noastră de a decide și de a merge mai departe.

„Pot învăța pe oricine cum să obțină ceea ce își doresc în viață. Problema este că nu găsesc pe cineva care să-mi spună ce vrea. ”- Mark Twain

Cum prin scris putem începe să ne cunoaștem mai bine?

Cunoașterea de sine este un proces care necesită timp și efort. Prin trecerea timpului și prin lovituri suferim atunci când mai bine ajungem să ne cunoaștem punctele tari și punctele slabe într-un proces continuu de maturare. Cu toate acestea, există unele tehnici, cum ar fi scrisul, pe care le putem folosi pentru a ne dezvolta puțin mai mult capacitatea de autocunoaștere..

Scrierea în fiecare zi are efecte emoționale foarte pozitive. Sute de studii au documentat în ultimele decenii beneficiile psihologice pe care le are scrierea asupra bunăstării noastre emoționale. Doar câteva minute pe zi exprimându-ne în cuvinte, reușește să ne facă să recunoaștem motivațiile și emoțiile de care uneori nu suntem pe deplin conștienți până când nu le verbalizăm. Scrierea ajută, de asemenea, să facem față stărilor de stres și anxietate, sentimente cu care nu ne putem confrunta, precum și ne ajută să depășim situațiile complicate. De aceea acest act este adesea folosit ca tehnică în diferite terapii psihologice, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală..

Scriind reușim să organizăm idei și să dăm un sens narativ realității noastre. O realitate care uneori ne poate părea haotică. Efortul cogitiv implicat în realizarea acestui proces ne ajută să gestionăm emoțiile, ceea ce ne face să ne simțim mai mulțumiți și mai odihniți.

Cum să începi să scrii?

Nu trebuie să scriem ceva excesiv de profund de la început, putem pur și simplu să petrecem câteva minute explicând ce ni s-a întâmplat în ziua respectivă, cum ne-am simțit sau ce gânduri am avut despre asta.

Când citim textele scrise din când în când, putem identifica tipare pe care le repetăm ​​iar și iar. Este o modalitate bună de a identifica acele comportamente și credințe care ne țin înfundate într-o realitate care nu este conformă cu ceea ce ne așteptăm. Vom găsi, de asemenea, cuvinte care vorbesc despre noi înșine și de care nu am fost pe deplin conștienți. Ti s-a intamplat ca atunci cand citesti gandurile si experientele altor oameni, sa ajungi sa le intelegi intr-un mod mai profund si mai evident? Acest lucru se întâmplă și atunci când ne citim pe noi înșine dintr-o perspectivă externă.

Sfaturi pentru a ajunge la autocunoaștere prin scris

Potrivit lui Sandy Grason, autorul cărții „Jurnalul pentru a-ți trezi vocea interioară, a-ți vindeca viața și a-ți manifesta visele”, câteva trucuri pentru a scrie un jurnal axat pe autocunoaștere sunt:

• „Nu vreau să vorbesc despre ...” Potrivit scriitorilor, este vorba despre stabilirea unui timp maxim de zece minute, în care trebuie să scrieți primul lucru care vă vine în gânduri. Importanța acestui exercițiu este să fim sinceri și vulnerabili, precum și să scriem despre ceva care ne este foarte greu de exprimat. În cuvintele lui Grason: „Uneori avem tendința de a ne înconjura în jurul problemelor noastre reale. Vrem să scriem jurnale perfecte și frumoase, atunci când viața noastră reală nu este ca atare. A ne permite să vorbim despre ceea ce nu vrem să vorbim niciodată ne conduce direct la acele lucruri la care trebuie să lucrăm de pe o pagină goală ".
• "Cine sunt eu acum?" Din nou, în maximum zece minute, trebuie să răspundem la această întrebare, plecând de la ideea despre cine eram înainte, la 8, 16 sau 25 de ani și cine suntem acum. Este vorba despre descrierea diferențelor dintre cine am fost și cine suntem acum, precum și faptele, în general, care ne-au condus aici.
• „Lucruri pe care le iubesc”. Este vorba despre stabilirea unei liste deschise a lucrurilor care ne fac să ne simțim bine și să fim fericiți. Această listă include de la evenimente foarte importante, cum ar fi „cumpărarea unei case noi” sau „obținerea unei promoții”, la mici evenimente zilnice care par neimportante, dar care ne oferă satisfacții mari, cum ar fi senzația de a simți apă fierbinte la duș sau mirosul de un parfum care ne place.
• „Conversații cu sinele tău de 99 de ani”. Este vorba de a ne imagina pe noi înșine în vârstă de 99 de ani, cu o sănătate bună și cu o mare înțelepciune. Imaginați-vă ce sfaturi i-ați da sinelui dvs. actual, ce lucruri au fost cu adevărat importante pentru acea persoană în vârstă de 99 de ani și ce credeți că v-ar spune despre ce ar trebui să vă concentrați din ce în ce mai mult pentru restul vieții voastre ..

Link-uri de interes

• Cum să faci față anxietății, tragediei sau durerilor de inimă - 4 pași de la cercetare. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
• 5 moduri de a te cunoaște mai bine. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
• Cum să te înțelegi mai bine: notează-ți gândurile. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better