Fericire

Ce este fericirea?

Fericirea poate fi definită ca o combinație între satisfacția pe care o are o persoană cu viața sa personală (familie, partener, muncă) și bunăstarea mentală pe care o resimte în fiecare zi..

A fi fericit înseamnă a fi într-o stare de spirit de bunăstare formată din emoții pozitive, de la bucurie la plăcere. Conceptul de fericire este difuz, iar semnificația acestuia poate varia pentru diferite persoane și culturi. Termenii înrudiți sunt bunăstarea, calitatea vieții, satisfacția și împlinirea.

Ați încercat vreodată să definiți fericirea sau ați căutat definiția acesteia în dicționar? Dacă răspunsul este da, este posibil să fi observat cât de dificil este să găsești o definiție a acestui concept care să nu încorporeze un sinonim pentru același cuvânt. De parcă nu ar fi suficient, este, de asemenea, aproape imposibil pentru noi să măsurăm exact gradul de fericire pe care îl simte o persoană.

Ce înseamnă și în ce constă fericirea?

În prezent și datorită cantității mari de nefericire care există odată cu dezvoltarea lumii moderne, știința care studiază fericirea a căpătat o mare importanță pentru că cui nu i-ar plăcea să fie fericit?.

Încă din zorii timpului, filozofii, liderii religioși, scriitorii și gânditorii celebri precum Aristotel și-au pus această întrebare, la care au încercat să răspundă. Pentru Aristotel, fericirea avea două aspecte: Hedonia (plăcere) și eudaimonia (o viață trăită).

În psihologia contemporană, acest concept este și mai elaborat dacă ne concentrăm asupra modului în care Dr. Seligman îl înțelege. Pentru el, fericirea este viața plăcută, semnificativă și angajată, pe lângă faptul că are relații de calitate pe care le are o persoană, precum și pentru succesele și realizările sale..

Pe de altă parte, cunoaștem și formula matematică sau factorii care ne determină fericirea, „bunăstarea subiectivă”:

• Genele noastre ne determină fericirea cu 50% din 100.
• Pe de altă parte, 10% este determinat de circumstanțele care ne înconjoară..
• Iar restul de 40% este declanșat de activitățile pe care le desfășurăm zilnic (Lyubomirsky, Sheldon și Schkade, 2005).

Așadar, putem ajunge la concluzia că fericirea noastră este guvernată de aceste trei elemente și că, deși există 60% din fericirea pe care nu o putem controla, avem în continuare 40% din care suntem responsabili pentru activitățile pe care le formează. viata de zi cu zi.

Fericirea conform vechilor și înțelepților moderni

O modalitate interesantă de a înțelege mai bine conceptul de fericire este de a observa ceea ce au spus despre el filozofii și înțelepții antici și ceva mai moderni.

După cum puteți vedea, există numeroase definiții și opinii despre ceea ce este acest concept. Unii cred că depinde de sine, alții că nu este nevoie de mult pentru a fi fericit, alții că depinde de dorință, alții că, cu înțelepciune, cineva este fericit.

Unele dintre cele mai interesante definiții sunt:

• Înțelepciunea este partea supremă a fericirii. -Sofocle.
• Doar cel care știe să fie fericit cu orice poate fi fericit întotdeauna.-Confucius.
• Fericirea constă în a fi liber, adică a nu dori nimic.-Epictet.
• Cuvântul fericire și-ar pierde sensul dacă nu ar fi echilibrat de tristețe.-Carl Jung.
• Rața este fericită în băltoacele sale murdare pentru că nu cunoaște marea.-Antoine de Saint-Exupéry.
• Fericirea depinde de noi înșine.-Aristotel.
• Adevărata fericire este să te bucuri de prezent, fără dependență anxioasă de viitor.-Marco Aurelio.
• Majoritatea oamenilor sunt la fel de fericiți pe cât decid să fie ei înșiși. - Abraham Lincoln.
• Banii nu au făcut niciodată un om fericit, nici nu vor face, nu există nimic în natura lui care să producă fericire. Cu cât ai mai mult, cu atât vrei mai mult.-Benjamin Franklin.

Ce este fericirea conform Psihologiei?

Un început bun pentru a defini fericirea poate fi să începeți cu ceea ce știm că nu este. Pentru mulți oameni, fericirea constă în a te distra cu prietenii la o petrecere sau chiar să te bucuri de o masă bună..

Acestea sunt experiențe minunate care ne fac să ne simțim grozav, dar nu ne oferă cu adevărat o definiție a conceptului în sine, deoarece definesc ce este plăcerea. Prin urmare, dacă fericirea nu este la fel ca plăcerea, atunci ce este fericirea?.

Așa cum am văzut în ideile psihologului Seligman, fericirea este când viața noastră satisface pe deplin nevoile noastre. Cu alte cuvinte, vine când ne simțim mulțumiți și împliniți. Este un sentiment de satisfacție, în care ni se pare că viața este așa cum ar trebui. Fericirea perfectă, iluminarea, vine atunci când toate nevoile noastre sunt pe deplin acoperite.

Fericire și creier

Desigur, conexiunile neuronale, neurotransmițătorii și funcționarea creierului uman sunt de o importanță fundamentală atunci când vine vorba de înțelegerea fericirii..

În acest sens, serotonina are o importanță fundamentală, un neurotransmițător sintetizat în sistemul nervos central cu funcții de importanță vitală pentru bunăstare și stabilitate emoțională..

Creșterea acestei substanțe produce aproape automat un sentiment de bunăstare, creștere a stimei de sine, relaxare și concentrare..

Deficitul de serotonină este asociat cu depresia, gândurile suicidare, tulburarea obsesiv-compulsivă, insomnia și stările agresive.

Care sunt nevoile noastre esențiale pentru a fi fericiți?

Odată ce știm ce este fericirea și factorii care o compun, trebuie să răspundem la o altă întrebare: Care sunt nevoile esențiale pe care trebuie să le acoper pentru a fi fericit??.

Nevoile noastre individuale variază în funcție de genetică, de felul în care am fost crescuți și de experiențele noastre de viață. Această combinație complexă este ceea ce ne face pe fiecare dintre noi unici, atât în ​​nevoile noastre exacte, cât și în toate celelalte aspecte care alcătuiesc persoana care suntem astăzi..

Fiecare dintre noi poate deveni foarte complex, dar suntem cu toții oameni și acest lucru ne oferă baza pe care ne putem descoperi nevoile umane esențiale..

Pe baza a ceea ce înțelege dr. Seligman prin fericire și nevoile de bază propuse în piramida lui Maslow, am făcut o listă cu principalele nevoi esențiale pe care le pot avea ființele umane și că, dacă acestea sunt pe deplin satisfăcute, vor conduce la fericirea:

• Să ai bunăstare. Înțeles ca legăturile care se fac între corp și minte și care ne afectează starea sufletească și invers. Nu ne vom putea simți bine dacă nu ne satisfacem prima și esențiala noastră nevoie de bază, fiziologică.
• Locuirea într-un mediu adecvat. Se referă la factori externi precum securitatea, disponibilitatea alimentelor, libertatea, vremea, frumusețea și casa ta. Ființele umane trebuie să se simtă protejate pentru a fi fericiți.
• Plăcere. Toate ființele umane trebuie să trăiască experiențe temporare precum bucurie, sex, dragoste și mâncare pentru a se simți bine.
• Aveți relații. Pe de altă parte, întrucât suntem o specie socială, relațiile sociale pe care le avem vor sta la baza construcției personalității noastre și, așa cum spune Seligman, acestea trebuie să fie pozitive.
• Dorința de a excela. Trebuie să avem obiective și motivație să luptăm pentru ele și să le îndeplinim. Adică trebuie să trăim aventuri, să facem planuri și să fim curioși cu privire la lumea din jurul nostru..
• Angajament. Interiorul nostru trebuie să fie implicat în activitatea pe care o desfășoară, acordând atenție atitudinilor sale interne și nu bazându-se doar pe circumstanțe externe. Deci, pentru a fi fericit trebuie să fii implicat activ în ceea ce faci..
• Succes și realizare. Toată lumea trebuie să-și stabilească obiective pentru a-și urmări visele și, de asemenea, să se simtă competenți și autonomi. Datorită obiectivelor putem continua să creștem ca indivizi sau profesional. Pentru aceasta, încrederea în sine va fi foarte importantă.
• Stima. După cum știm deja, trebuie să fim iubiți și simțiți iubiți pentru a avea o evaluare pozitivă a noastră și a activității noastre profesionale. Dacă nu reușim să o avem, aceasta ne poate afecta stima de sine și, prin urmare, fericirea.
• Flexibilitate. De asemenea, trebuie să avem capacitatea de a ne adapta la schimbările pe care viața ni le aduce și să știm să le depășim într-un mod pozitiv..

Curiozități științifice despre fericire

-Temperatura contează: Cercetările au arătat o relație clară între climele mai calde și starea de spirit mai bună. Ambele prea calde și prea reci sunt în detrimentul bunăstării.

-În parte este moștenit: mai multe investigații au arătat că genele sunt responsabile de cel puțin 50% din cât de fericită este o persoană.

-Ceea ce mirosiți este important: „Mirosurile florilor te pot face mai fericit încurajând interacțiunile sociale”, potrivit dr. Jeannette Haviland-Jones, profesor de psihologie la Universitatea Rutgers.

-A fi bun la ceva ajută să fii fericitFie că joci un instrument sau șah, a fi bun la o abilitate te ajută să fii fericit. Deși la început este greu și poate fi stresant, pe termen lung dă roade.

Tipuri de fericire

Potrivit psihologului Martin Selingman, există 5 tipuri diferite de fericire:

• Emoții pozitive sau viață plăcută.
• Angajament sau viață angajată.
• Relaţii.
• Sens sau viață semnificativă.
• Succes și simțul împlinirii.

Vezi articolul complet.

Referințe

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. și Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: O nouă înțelegere vizionară a fericirii și bunăstării. New York: Presă gratuită.
3. .