În urmă cu câțiva ani, un grup de psihologi nord-americani s-au angajat să ofere științei psihologice un lifting facial.
La început, a fost prin intuiție clinică. Mai târziu, cu mai mult sprijin empiric. Faptul este că au descoperit asta acea stare pe care oamenii o descriu ca fericire nu este egală cu absența bolii.
Cei care s-au aliniat la ceea ce a ajuns să fie numit Psihologie pozitivă, au înțeles că nu este suficient să îmbunătățim ceea ce este slăbit.
Sănătatea și, în cele din urmă, fericirea depind de ceea ce facem pentru a o atinge. Pentru a fi fericit, trebuie să te antrenezi și să înveți noi abilități.
Unul dintre acești cercetători a fost psihologul american Mihalyi Csikszentmihalyi. El și-a dedicat o parte din viață cercetării experiențelor optime sau fluxului psihologic (sau curgere). Fluxul este una dintre cele mai intense emoții pe care o poți experimenta și este descrisă ca:
„Un sentiment că propriile abilități sunt adecvate pentru a face față provocărilor care ni se prezintă, o activitate îndreptată spre obiective și reglementată de norme care, în plus, ne oferă indicii clare pentru a ști dacă mergem bine. Concentrarea este atât de intensă încât nu puteți fi atenți la lucruri irelevante (...). Conștiința de sine dispare și simțul timpului este distorsionat. "
Csikszentmihalyi, 1998
Ceea ce se spune este, practic, că atunci când cineva lucrează la ceva care îi place, pasiunea și interesul, timpul zboară.
Concentrarea în această stare este atât de intensă încât nu simți nimic din ceea ce se întâmplă în jurul lor Și senzația este foarte plăcută deoarece provocarea pe care o prezintă sarcina este mare, la fel și abilitățile noastre de a o înfrunta și de a o rezolva..
În continuare vă voi spune cum vă puteți îmbunătăți experiențele optime în cinci pași, pentru a avea o calitate mai bună și mai bună.
Primul lucru este să descoperiți care sunt acele activități care vă motivează cel mai mult. Pot fi hobby-uri sau un aspect al muncii sau activității academice.
Poate îți place să te antrenezi în sala de gimnastică sau să mergi la fugă.. Cheia este să știți cu siguranță pe ce sarcini merită să vă petreceți timpul.
Deși se pot bucura de diferite tipuri de activități, nu toate se califică pentru a experimenta un flux psihologic..
Sarcinile reale care stimulează fluxul sunt cele care au o anumită structură, reguli care trebuie respectate.
Cheia este să știți care sunt obiectivele și metodele și tehnicile pentru a le atinge. Pictarea pentru plăcerea de a face câteva apăsări nu este același lucru cu a o face urmând o tehnică specifică. În al doilea caz, este mai probabil să aveți experiențe optime.
Așa este, pentru că cunoașterea regulilor jocului și care sunt obiectivele de urmărit, servesc drept cârlige pentru a ne menține motivați în activitate.
Pe de altă parte, ne oferă o referință pe care trebuie să ne uităm pentru a vedea dacă o facem bine sau dacă trebuie corectat ceva..
Pentru ca timpul să zboare în timp ce vă concentrați asupra sarcinii, trebuie să fie o provocare. Cât de provocator? Suficient.
Este în relație directă cu abilitățile tale. Dacă se dovedește că ești foarte priceput și provocările foarte puține, consecința este că te vei plictisi.
În timp ce dacă cererea pentru activitate este peste ceea ce vă puteți permite, veți deveni frustrat sau anxios.. O activitate care stimulează experiența optimă are un echilibru adecvat între ambii factori.
Dacă condițiile prealabile sunt deja îndeplinite, ar fi firesc să vă concentrați cu ușurință pe activitatea în cauză..
Se poate întâmpla, totuși, să nu vă puteți ține atenția mult timp. În acest caz, va trebui să vă instruiți abilitatea de a vă concentra și de a vă concentra asupra a ceea ce faceți. Acest lucru se poate face cu tehnici de relaxare sau meditație.. Anxietatea este o companie proastă pentru flux.
În cele din urmă, este de o mare importanță să nu ratați semnalele pe care vi le trimite activitatea despre performanța dvs..
Ceea ce facem sau ce producem, mai ales dacă o facem cu tehnici specifice, ne oferă indicii pentru a descoperi dacă o facem corect sau nu..
Pentru a menține motivația ridicată și pentru ca experiența noastră optimă să curgă, trebuie să fim atenți la aceste chei..
Cu un feedback adecvat, vom putea corectează cursul nostru dacă nu mergem bine sau să continuăm marșul în cazul în care suntem pe drumul cel bun.
Ca o consecință a acestui fapt, ar trebui să ai senzația că timpul zboară, fără a deveni conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău, nici măcar o mare parte a propriilor tale stări interne.. Odată cu aceasta, ar trebui să vină și un sentiment de control din partea dvs. asupra situației.
Pe scurt, o activitate cu aceste caracteristici, deși nu este inerent plăcută, ne permite să ne bucurăm de ceea ce facem. Este o clasă de sarcini care, realizându-le, ne permit să fim recunoscători că suntem în viață și că, în cele din urmă, ne apropie de ceea ce numim fericire.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.