Fobia socială constă în asocierea unuia sau mai multor situații sociale cu frică și anxietate, aceste reacții fiind disproporționate față de amenințarea reală reprezentată de context. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Tulburare de anxietate socială.
Principala diferență a fobiei sociale în ceea ce privește timiditatea constă în intensitatea răspunsului emoțional (anxietate, disconfort) și, în al doilea rând, prin faptul că de obicei dă naștere la comportamente de evitare ceea ce duce la o deteriorare semnificativă a vieții sociale și a funcționării acelei persoane (foarte condiționată de fobie).
Începutul problemei este de obicei legat de una sau mai multe incidentele care se întâmplă în sfera socială și care sunt dureroase. În acest fel, anumite interacțiuni sociale (întâlnirea cu cineva, întâlnirea, vorbirea în grup, opinia ta ...) sunt asociate cu sentimente negative precum anxietatea. Anxietatea este un răspuns la situații percepute ca amenințătoare și așa se interpretează relațiile sociale atunci când suferă de fobie socială.
Odată ce această asociație a fost înființată, ea tinde să devină mai puternică, din ce în ce mai mult situații sociale care implică suferință. Acest lucru se datorează unui fenomen numit profeție auto-împlinită..
Înainte de a mă confrunta cu o situație socială care mă îngrijorează, aș putea să o anticipez: tot ce poate merge prost, ce voi face dacă se întâmplă asta ... Este un mod de a încerca să reduc incertitudinea pe care o simt. De fapt, rezultatul acestor anticipări este acela mintea mea asociază acest context cu anxietatea și când vine momentul, asta simt.
Prin interacțiunea cu această stare de spirit, comportamentul meu va fi afectat și rezultatul este foarte probabil nu favorabil pentru mine. Acest lucru îmi va valida „profețiile” (vezi? Știam deja că va merge prost) așa că anticipările catastrofale se perpetuează ca o modalitate de pregătire pentru situații sociale pentru că „când mi se pare că voi greși, de obicei am dreptate”.
Reacția naturală și logică la o situație amenințătoare care îmi provoacă anxietate este fugi sau evită, toate animalele o fac. Problema apare atunci când amenințarea nu este un leu în savană, ci o amenințare psihologică percepută. Adică interpretez situația ca fiind amenințătoare, dar nu se potrivește cu realitatea. Cu cât fug mai mult sau o evit, cu atât mai multă frică îmi va da.
Să ne imaginăm că mă apropii de un grup de colegi pentru a cere câteva note. Pe măsură ce mă apropii mă gândesc la ce ar putea merge prost și anxietatea mea crește la 6. Ajung și nu spun nimic, mi se pare ciudat și anxietatea mea crește la 7. Cu cât trece mai mult timp, cu atât este mai greu pentru mă gândesc la ce să spun și simt că mă privesc ciudat, anxietatea mea crește până la 9. Simt că vreau să se termine cât mai curând, nu am nevoie de notițe atât de mult, primesc în afara situației. Când plec, simt ușurare și anxietatea mea scade la 4. Data viitoare când mă voi apropia de o astfel de situație, anxietatea nu va începe la 6, ci la 9 (sau cel puțin 8). Și cu cât o evit mai mult, cu atât îmi va fi mai dificil să mă apropii.
La nivel biologic, acest efect, numit generalizare, Este foarte util, deoarece mă învață să identific diferitele elemente ale unei situații amenințătoare pentru a o anticipa dacă apare una similară, chiar dacă nu este identică (dacă o pumă mă atacă în locul unui leu).
Dar dacă ceea ce mă tem sunt situații sociale de fiecare dată se generalizează în mai multe contexte care au elemente comune (o întâlnire, șeful meu, oameni noi, un chelner, oameni pe care îi cunosc puțin ...) Dacă recursul meu este să-l evit, lumea mea devine mai mică și stima de sine scade pentru că simt că „nu sunt capabil”.
Înfruntarea temerilor noastre este mai ușor de spus decât de făcut, este necesar expune-ne într-un mod adecvat pentru a rezolva problema. Pentru aceasta, psihologul va evalua modul în care a început și se menține, ce situații se tem și de ce, care sunt evitate și ce gânduri sunt asociate cu aceasta. Pe baza tuturor acestora, pacientul va primi:
O soluție la fobia socială este posibilă, este o provocare care necesită mult curaj, dar ale cărei consecințe merită: spațiile din viața noastră sunt recuperate, ne permite să construim viața socială pe care o dorim, ne ajută să ne satisfacem nevoile și ne crește stima de sine.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.