fobie sociala se caracterizează printr-o teamă excesivă de a se raporta la situații sociale, de a fi umilit în public sau de a acționa în public. Se estimează că această tulburare este suferită de 13% din populație într-un moment vital. De obicei începe în adolescență și este de obicei mai frecventă la tinerii între 15 și 29 de ani, cu puțină pregătire, singuri și de clasă socioeconomică scăzută..
Descrierile timidității apar în literatura de specialitate din 400 î.Hr. cu Hipocrate, care a făcut această descriere: „Nu îndrăznește să fie în companie de teamă să nu fie dezonorat sau folosit; el crede că alți bărbați îl urmăresc ".
Prima mențiune a termenului de fobie socială a fost făcută la începutul secolului al XX-lea. Psihologii au folosit termenul „nevroză socială” pentru a descrie pacienții extrem de timizi.
Ideea că fobia socială era o entitate separată de alte fobii a apărut odată cu psihiatrul Isaac Marks în anii 1960. Această idee a fost acceptată de APA (American Psychiatric Association) și a fost inclusă oficial în ediția a treia a DSM.
Definiția sa a fost revizuită în 1989 pentru a permite comorbiditatea sa cu tulburarea de personalitate evitantă.
Indice articol
Doar pentru că sunteți nervos în unele situații sociale nu înseamnă că aveți fobie socială (FS). Mulți oameni sunt timizi sau prea conștienți de sine și asta nu le provoacă mari probleme în viața lor de zi cu zi..
Dacă FS interferează cu rutina, poate provoca anxietate și stres și vă poate reduce calitatea vieții. De exemplu, mulți oameni devin nervoși când vorbesc în public, chiar dacă persoanele cu FS se trezesc preocupate săptămâni sau luni înainte de a face acest lucru sau îngheață literalmente atunci când o fac..
Este normal ca un copil să fie timid. Cu toate acestea, atunci când aveți FS, aveți un disconfort extrem atunci când faceți activități zilnice, cum ar fi să vă jucați cu alți copii, să citiți în clasă, să vorbiți cu alți adulți sau să acționați în fața altora..
Următoarele situații sunt adesea stresante pentru persoanele cu FS:
Următoarele descrieri ar putea fi ale persoanelor cu FS:
„În orice situație socială mi-e teamă. Aștept cu nerăbdare să plec de acasă și cu atât mai mult pe tot parcursul evenimentului. Cu cât sunt mai aproape de situația socială, cu atât sunt mai anxios. Inima mea începe să bată și încep să transpir când mă gândesc la situații sociale. ".
„Când intru într-o cameră plină de oameni mă înroșesc și mă simt de parcă toată lumea se uită la mine”.
„La școală mi-a fost întotdeauna frică să nu fiu sunat, chiar și atunci când știam răspunsurile. Când aveam o slujbă, uram să-mi văd șeful. Nu puteam să mănânc cu colegii mei sau să merg la petreceri de companie. Mi-am făcut griji că sunt judecat sau că sunt privit, nu am vrut să par prostesc. Uneori nu puteam să mănânc sau să dorm câteva zile înainte de o întâlnire ".
În prezent este considerat un model integrator. Adică, cauzele care intervin în dezvoltarea fobiei sociale sunt biologice, psihologice și sociale.
Oamenii de știință nu au stabilit încă cauzele exacte. Studiile sugerează că genetica joacă un rol important alături de factorii de mediu. SF începe, în general, într-un moment specific al vieții, din care se dezvoltă.
Se pare că prin evoluție, ființa umană este pregătită să se teamă de oameni care ne resping, ne critică sau de oameni care manifestă furie. Cu mii de ani în urmă, strămoșii noștri ar evita rivalii ostili care le-ar putea face rău sau le vor ucide; este ceva care apare de fapt la toate speciile.
Această teorie ar apăra că am moștenit genele acelor oameni care au învățat să se îndepărteze prin preluarea acelor semne de violență. Încă 4 luni, unii bebeluși prezintă modele de timiditate atunci când plâng sau se agită cu stimuli sociali sau jucării.
Prin urmare, puteți moșteni o tendință de a fi inhibat social. Creșterea cu părinți supraprotectori sau hipercritici este, de asemenea, asociată cu FS.
Acest factor implică învățarea că nu dețineți controlul asupra evenimentelor. În plus, un atac de panică neașteptat poate apărea într-o situație socială care provoacă asocierea sa cu situații sociale.
În acest caz, persoana ar simți anxietate de fiecare dată când trăiește o situație socială similară cu cea care a provocat atacul de anxietate. De asemenea, pot exista situații reale care produc traume, cum ar fi agresiunea în adolescență sau copilărie.
Pe de altă parte, influențează și faptul că părinții transmit copiilor preocuparea pentru opiniile altora.
O experiență socială negativă poate determina dezvoltarea SF, persoanele sensibile interpersonal fiind mai susceptibile să o dezvolte.
Aproximativ 50% dintre persoanele diagnosticate cu anxietate socială au avut un eveniment social traumatic sau umilitor. La fel ca experiențele directe, observarea sau auzirea despre experiențele negative ale altor persoane poate dezvolta SF.
În mod similar, SF poate fi declanșat de efectele pe termen lung de a nu se încadra sau a fi agresat, respins sau ignorat..
Atitudinile față de timiditate și evitare sunt factori care au fost legați de SF. Un studiu a constatat că efectele educației părintești depindeau de cultură.
Copiii americani păreau mai predispuși să dezvolte FS dacă părinții lor subliniau importanța opiniei altora sau foloseau jena ca tactică disciplinară..
Cu toate acestea, această asociație nu a fost găsită la copiii chinezi. În China, copiii timizi sau inhibați sunt mai acceptați decât colegii lor și sunt mai susceptibili de a fi considerați că conduc, spre deosebire de țările occidentale..
Deși mecanismele neuronale exacte nu au fost găsite, există dovezi care leagă FS de dezechilibre în unele neurotransmițători și hiperactivitate în unele zone ale creierului.
Sociabilitatea este strâns legată de neurotransmisia dopaminergică. Utilizarea greșită a stimulentelor, cum ar fi amfetaminele, pentru a crește stima de sine și pentru a îmbunătăți performanța socială este frecventă.
Deși există puține dovezi de anomalie în neurotransmisia serotoninei, eficacitatea limitată a medicamentelor care afectează nivelul serotoninei poate indica rolul acestui neurotransmițător..
Paroxetina și sertralina sunt doi SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) care au fost confirmați de FDA pentru tratarea tulburărilor de anxietate socială. Se crede că ISRS scad activitatea amigdalei.
Există, de asemenea, un accent din ce în ce mai mare asupra altor transmițătoare, de exemplu norepinefrină și glutamat, care pot fi mai active în tulburările de anxietate socială, și transmițătorul inhibitor GABA, care poate fi mai puțin activ în talamus..
Amigdala face parte din sistemul limbic, care este legat de frică și învățare emoțională. Persoanele cu anxietate socială au o amigdala hipersensibilă în situații sociale amenințătoare sau fețe faciale ostile.
Pe de altă parte, cercetările recente au indicat faptul că cortexul cingulat anterior, care este legat de experiența durerii fizice, pare să fie, de asemenea, legat de „durerea socială”, de exemplu cu respingerea grupului..
Specificați dacă:
Generalizat: dacă temerile se referă la majoritatea situațiilor sociale.
FS arată un grad ridicat de comorbiditate (coincidență) cu alte tulburări psihiatrice. De fapt, un studiu bazat pe populație a constatat că 66% dintre persoanele cu FS au avut una sau mai multe tulburări mentale suplimentare..
FS apare adesea alături de stima de sine scăzută și depresia clinică, poate din cauza lipsei de relații personale și a perioadelor lungi de izolare socială.
Pentru a încerca să reducă anxietatea și depresia, persoanele cu fobie socială pot consuma alcool sau alte droguri, ceea ce poate duce la abuz de substanțe.
Se estimează că una din cinci persoane cu FS suferă, de asemenea, de dependență de alcool, deși alți cercetători sugerează că FS nu are legătură cu, sau protejează împotriva, problemelor de alcool.
Alte tulburări frecvente cu FS sunt:
Cele mai eficiente tratamente pentru fobia socială sunt comportamentele cognitive.
Terapia comportamentală cognitivă își propune să modifice gândurile și comportamentele pentru cele mai adaptative.
Tratamentele adecvate pot fi:
Este un tratament eficient în fobia socială generalizată. Este destinat persoanei să intre în contact activ cu situațiile pe care le evită, să își înfrunte temerile și să se obișnuiască cu situațiile până când anxietatea scade.
Unele indicații pentru sesiunile de expunere sunt:
Cele mai frecvent utilizate tehnici sunt terapia cognitivă a lui Beck și terapia emoțională rațională a lui Ellis..
Obiectivele sunt:
Dacă, din orice motiv, persoana nu a reușit să învețe abilități sociale, va fi important să se stabilească această pregătire.
Atunci când persoana se teme să prezinte simptome fiziologice precum înroșirea, tremuratul sau transpirația, poate lucra:
La persoanele cu fobie socială și unele tulburări de personalitate, terapiile cognitiv-comportamentale vor trebui să fie mai lungi.
Terapia de grup poate fi prea înfricoșătoare pentru unii oameni, deși are anumite avantaje:
Alte tehnici cognitiv-comportamentale pentru SF includ jocul de rol și formarea în abilități sociale, care pot face parte din terapia de grup.
Medicația poate fi utilizată pentru a reduce simptomele asociate cu FS, deși nu este un remediu; dacă medicamentul este oprit, simptomele reapar. Prin urmare, medicamentul este cel mai util atunci când este luat împreună cu terapia..
Se utilizează trei tipuri de medicamente:
Dacă aveți FS, este foarte probabil să aveți gânduri și credințe negative care contribuie la anxietate. Este posibil să aveți gânduri precum:
Provocarea acestor gânduri negative pe cont propriu sau în terapie este o modalitate de a reduce simptomele FS. Mai întâi, identifică ce gânduri negative sunt sub teama ta de situații sociale.
Apoi provocați-le și schimbați-le pentru altele mai pozitive și mai realiste, cu întrebări precum:
Iată câteva modele comune de gândire în FS:
Pentru a reduce atenția de sine, acordați atenție ceea ce se întâmplă în jurul vostru, mai degrabă decât să vă observați sau să vă concentrați asupra simptomelor de anxietate:
O schimbare în corpul dumneavoastră când sunteți anxios este că începeți să respirați rapid, ceea ce duce la alte simptome, cum ar fi greață, amețeli, bufeuri, bătăi rapide ale inimii sau tensiune musculară..
Învățarea de a vă controla respirația vă poate ajuta să reduceți aceste simptome. Puteți practica acest exercițiu:
În plus față de exercițiile de respirație profundă, practicarea regulată a tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga, medicația sau relaxarea musculară progresivă, vă vor ajuta, de asemenea, să controlați simptomele de anxietate..
Accesați acest articol pentru a le învăța.
Unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le puteți face pentru a depăși SF este să vă confruntați cu fricile dvs. față de situațiile sociale.
Evitarea menține tulburarea continuă; Deși te face mai confortabil pe termen scurt, te împiedică să fii mai confortabil în situații sociale cu care va trebui să te confrunți.
Evitarea te împiedică să faci lucruri pe care ai vrea să le faci, să atingi anumite obiective sau să participi la activități sociale.
Urmați aceste sfaturi:
Următoarele sfaturi sunt modalități bune de a începe să interacționați cu alte persoane:
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să reduceți nivelul de anxietate în situații sociale:
Nimeni nu a comentat acest articol încă.