„Sunt genul de persoană care nu înțelege lucrurile până nu le pune în scris”. Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Cred că următoarea imagine descrie vizual destul de bine ce a vrut să spună prietenul Murakami:
Oamenii secolului 21 trăiesc cu atenție concentrată aproape exclusiv pe exterior: TV, publicitate, Facebook, WhatsApp ... Este epoca în care primim mai mulți stimuli externi, ca urmare a ascensiunii noilor tehnologii. Din acest motiv, nu suntem obișnuiți, nici educați, să fim atenți la interior, la lumea noastră interioară: senzații, gânduri și emoții. Dar…
Asta nu înseamnă că lumea noastră interioară nu necesită atenția noastră..
Deși din psihologie știm că introspecția excesivă este asociată cu depresia (scufundarea prea adâncă în sine te poate face să „te îneci”), realitatea este că tendința actuală nu este aceea: fugim din lumea noastră interioară, de frică să ne întâlnim neplăcut locuitori, care nu ne plac: emoții incomode, gânduri negative, durere... Este consecința logică derivată din "scufundări" în alte mlaștini, cele din hedonism. Facem parte dintr-o societate care venerează plăcerea și respinge durerea. in orice caz, durerea face parte din viață.
Și oricât am fugi de el, sunt momente când bate la ușă. Și când ne acoperim urechile pentru a nu-l auzi, țipă. Și când lăsăm să treacă timpul, conflictul care a generat acea durere se alătură noilor conflicte care se termină blocându-ne în lumea noastră interioară și provocând o mizerie psihologică precum omul din desene animate.
Există diferite moduri de a dezlega, prin contactul cu lumea noastră interioară. Una este dialogul intern, alta este meditația sau sănătate mintală concentrat pe emoții, iar altul este pe care vreau să mă extind acum: Scriere-Terapie.
Tocmai în scrie despre sentimentele, emoțiile și gândurile tale. Nu numai atât: contextualizați (descrieți situația), modul în care aceste evenimente interne v-au influențat atitudinea sau comportamentul, ce răspuns ați dat, care au fost consecințele.
De asemenea, puteți scrie o alternativă, un fel de final fericit, de exemplu: „Acum înțeleg că meditarea continuă asupra problemei mă face doar să mă întristez și să mă copleșesc, așa că voi începe să fac ceva care să mă distreze pentru a ieși din această stare”. Și deja pus, pentru cei mai cunoscuți în arta scrisului, vă puteți pune cu Scriere-Terapie creativă: scrie o poveste, o poezie sau un post poate fi un instrument excelent pentru a elibera emoții.
Nu vă limitați gândindu-vă că trebuie să o faceți foarte bine, scopul acestui instrument nu este să publicați o carte, așa că nu vă blocați pentru că nu găsiți cea mai corectă expresie gramaticală pentru a vă exprima ideile, pur și simplu scrieți-le.
Acceptați că uneori poate fi o sarcină incomodă, pentru că vom scrie despre sentimente, gânduri și emoții care nu ne plac, dar până la urmă este un exercițiu de vindecare; este ca atunci când mergi la fugă sau mergi la sală: obosești, te doare, dar când ajungi la duș, Ah, ce Relaxați-vă! Și la început, la fel ca toate obiceiurile, va costa mai mult, veți găsi o rezistență mai mare la utilizarea Terapiei de scriere, dar așa se întâmplă când ne propunem să începem orice activitate nouă: Este greu să începi, dar apoi totul merge bine.
Facilitează exprimarea emoțională și înțelegerea; Ne ajută să organizăm idei și să descoperim conflicte interne; ne oferă o analiză a relației dintre ceea ce gândim și simțim și propriul nostru comportament și funcționalitatea acestuia; ne îmbunătățește conștiința de sine și cunoașterea de sine; servește la aerisire; reușim să ne observăm starea interioară dintr-o perspectivă externă și neutră etc..
Cu Mindfulness încercăm să observăm experiența internă ca simpli spectatori prin Meditație. Cu Scrierea-Terapie, acest scop poate fi atins într-un mod mai simplu, deoarece senzațiile, gândurile și emoțiile sunt surprinse în cuvinte, pe hârtie.. Relevanța și sentimentul de fatalitate pe care aceste evenimente interne le dobândesc atunci când se mișcă în interiorul ego-ului nostru și nu ne confruntăm cu ele, se reduce acum la un „simplu text pe care îl observ, pe care îl am în față și care nu poate face orice pentru mine ”.
Iar acele sentimente, gânduri și emoții nu ne mai domină. Acum, că le am în față, le pot înfrunta. Și apoi, în sfârșit sunt liber.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.