Odată cu pandemia cauzată de coronavirus, mulți oameni și-au crescut nivelul de stres și anxietate. În plus, cifrele privind depresia au crescut și în ultimele luni, reflectând o deteriorare generală a sănătății mintale a populației.
Astfel, împotriva acestei stări de pesimism și pustiire, activitățile în aer liber pot fi literalmente un răgaz de povara mentală pe care o purtăm de luni de zile. Din acest motiv, cel mai bun lucru de făcut este să vă echipați cu haine sportive și să ieșiți din casă pentru a vă bucura de mediul natural.
Un studiu realizat de Universitatea Utah din Salt Lake City corelează realizarea activităților în aer liber cu îmbunătățirea substanțială a sănătății mintale. În plus, în prezent, există o vastă literatură științifică care stabilește legături între o bună sănătate mintală și executarea de activități în aer liber în contact cu natura.
Astfel, studiul menționat anterior a găsit un număr mare de referințe bibliografice în acest sens, dar nu a reușit să localizeze un singur studiu sau publicație care să raporteze o înrăutățire a sănătății mintale și a exercițiului fizic în aer liber..
Astfel, printre principalele beneficii ale activităților în aer liber pentru sănătatea mintală se numără, printre altele, reducerea nivelurilor de stres și anxietate, precum și un efect pozitiv mai mare sau o stare de spirit ridicată..
În acest sens, studiul menționat anterior vorbește în mod explicit despre „vindecarea psihologică”, „un sentiment mai mare de bunăstare” și „restaurare”. În acest fel, s-a demonstrat că desfășurarea activităților în natură implică o îmbunătățire a bunăstării personale în general, îmbunătățind, de asemenea, aspecte precum rezistența și cunoașterea, printre altele..
Alte două studii efectuate de universitățile americane arată rezultate încurajatoare la fel. În primul rând, putem găsi o cercetare efectuată în anii 80 care a demonstrat efectele pozitive ale zonelor verzi asupra bunăstării psihologice a oamenilor.
În acest fel, acest studiu a constat în supunerea unui grup de voluntari la o călătorie virtuală stresantă cu mașina și apoi trimiterea a jumătate din grup la o plimbare printr-o zonă verde și ordonarea celeilalte jumătăți să aștepte în clădire..
Astfel, s-a arătat că tensiunea arterială, ritmul cardiac și tensiunea musculară dintre persoanele care ieșiseră la plimbare fuseseră reduse semnificativ în comparație cu persoanele care rămăseseră în interiorul clădirii.
în plus, cercetările efectuate de Universitatea din Michigan au stabilit legături între echilibrul emoțional și mersul pe țară. În acest fel, s-a arătat că mersul prin natură afectează bunăstarea personală a indivizilor.
Astfel, din acest studiu, botezat ca Mersul pentru sănătate, 2.000 de voluntari au fost împărțiți în două grupuri, dintre care unul trebuia să meargă prin câmp și celălalt să nu.
Testul a fost efectuat timp de trei luni. La sfârșitul perioadei de cercetare, sa constatat că primul grup a prezentat niveluri mai scăzute de depresie și sentimente de stres, precum și o stare de spirit mai bună.
În plus, rezultatele au fost pozitive în special pentru persoanele care au avut recent un eveniment dureros, cum ar fi divorțul sau moartea unei persoane dragi..
Într-un moment de mare stres psihologic precum cel actual, marcat de coronavirus, nu este nimic mai bun decât încercarea de a pune deoparte grijile de zi cu zi prin contactul cu natura și desfășurarea activităților în aer liber..
În orice caz, având în vedere situația de urgență a sănătății, va fi indicat să urmați câteva indicații pentru a reduce șansele de contagiune. In acest sens, Este recomandabil să evitați orice tip de aglomerare, fie într-un spațiu deschis, fie închis, și să respectați în permanență distanța de siguranță de doi metri.
Cu toate acestea, este important să rețineți că majoritatea activităților care pot fi desfășurate în aer liber sunt sigure dacă avem echipamentul adecvat. Mersul pe jos, alergatul sau drumețiile sunt doar câteva dintre ele, deoarece putem alege, de asemenea, să patinăm sau să mergem cu bicicleta, de exemplu.
De asemenea, alte activități oportune de făcut în aer liber în perioadele de coronavirus sunt pescuitul, golful, alpinismul sau navigația. În acest sens, posibilitățile sunt multiple, deoarece putem naviga atât cu caiacul, cât și cu canoe sau barcă. În plus, există întotdeauna posibilitatea de a te înveseli cu scufundările.
La fel, putem face și patinaj pe gheață, schi, sanie sau snowboarding; deși, fără îndoială, aceste sporturi sunt potrivite doar pentru iubitorii de temperaturi scăzute. În cele din urmă, o altă alternativă bună se bazează pe participarea la cursuri de grup în aer liber sau exerciții fizice în urma unei clase virtuale..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.