Mindfulness Cum să începi ziua cu cele 5 simțuri

Acum ceva timp, într-un interviu din clinica mea pentru a selecta un psiholog pentru noi serviciu de terapie online, în programa sa a constat „Specialist în terapii de atenție de generația a treia” și am întrebat ce este „asta”, mi-a spus că este terapii mai noi, cel mai recent în psihologie, "la creme de la creme" ...

Înainte de răspunsul lui, am continuat să investighez și mai târziu mi-am dat seama că „acel” pe care mi-l spuneau era nou, îl auzisem deja și l-am practicat personal mult timp și că era, de asemenea, una dintre practicile mele cele mai frecvente în activitatea mea clinică ... Permiteți-mi să vă spun:

Când aveam șase sau șapte ani, am avut norocul să petrec ceva timp în oraș cu bunicul meu Santos. În fiecare dimineață, când mă trezeam, îi vedeam prepararea cafelei organice, îi turnam pâinea veche și mă așezam pe treptele terasei (dacă era foarte frig, deschidea ușa de sus și se sprijinea pe marginea ușii), așezat acolo câteva minute, își bea cafeaua în timp ce se uita cu micii săi ochi albaștri la cer, la măcinați, respirați profund, savurați-i cafeaua și îmbrățișați ceașca ei caldă ...

Stăteam lângă el și luam micul dejun cu el în tăcere, pentru că, fiind un om bun din Burgos, avea puține cuvinte și, de asemenea, ceva mi-a spus în acel moment că cuvintele erau prea multe ...

Nu prea știam ce face bunicul meu, dar am observat asta se întâmpla ceva în el în timp ce beau acea cafea cu pâine veche și într-o zi l-am întrebat:

- Ce faci bunicule? ...

Nu mi-a răspuns, a continuat să respire profund, privind cerul, pământul, smochinul din curte ... și când și-a terminat cafeaua a spus:

-„Îmi spun bună dimineața”, s-a ridicat și a plecat.

Din acel moment, în fiecare zi, stăteam împreună să spunem bună dimineața și într-o zi pe care nu o voi uita niciodată, el se uită la mine, zâmbi și spunea următoarele:

• Mă uit la cer și văd dacă sunt nori, este albastru, albicios ... Observ cu ochii cum este ...
• Îi verific mirosul, pentru că zilele miros diferit ... cum ar fi apa, frunzele uscate, florile, fumul ...
• Simt căldura cupei în mâini, briza feței, soarele pe corp ...
• Savur cafeaua și pâinea din gură, mă concentrez asupra căldurii lor ...
• Îl aud ... Și acesta este modul meu de a spune bună dimineața până în ziua de azi care începe.
• Și în cele din urmă observ cum mă simt înăuntru.

S-a ridicat și a plecat.

Din acea zi, m-am bucurat de acea învățătură simplă care îmi îmbogățește viața, aducând calm și conștientizare persoanei mele, alăturându-se, de asemenea, împrejurimilor mele..

De-a lungul anilor de profesie am transmis același exercițiu pacienților mei și mi-au spus despre eficacitatea sa, despre plăcerea pe care o are începe ziua concentrându-te asupra celor cinci simțuri și cum luând câteva minute să spui „Bună dimineața” te face să începi ziua cu alte emoții.

Și aceasta a fost una dintre marile moșteniri ale bunicului meu ... bunicul meu Santos m-a învățat să particip cu deplină conștientizare, fiind cu o prezență atentă și reflexivă la ceea ce se întâmplă în momentul actual ... fără a valorifica ceea ce simte și, din ceea ce am citit și acum știu, acesta este esența atenției ... , una dintre terapiile de a treia generație considerată cea mai importantă, dar nu am învățat-o la un curs, la un master sau la Universitate, bunicul meu m-a învățat acum mai bine de patruzeci de ani în curtea casei sale din sat, lângă smochinul, spunând „Bună dimineața”.

Și apropo, dacă l-ar întreba pe BUDA, cu siguranță ar avea și multe de spus ...