Sănătate mintală este capacitatea de a împrumuta atenție la momentul prezent. În ultimii ani acest termen a căpătat o oarecare relevanță în domeniul psihologiei.
Pentru că ne-am dat seama că de obicei trăim cu pilotul automat pornit. Am discutat cu un prieten și, în loc să-l ascultăm, ne amintim de discuția pe care am avut-o cu partenerul nostru în această dimineață. Încercăm să ne bucurăm de o după-amiază de duminică și, în schimb, anticipăm cât de rău ne vom simți a doua zi când ne trezim la 7 a.m. Ne este dor de momentul prezent și nu numai că:
Excesul trecut = depresie
Excesul viitor = anxietate
Prezentul este singurul moment și loc în care putem fi fericiți, și totuși avem tendința de a părăsi la situații care generează disconfort emoțional.
Astăzi, prezentul este un cadou pe care îl risipim deseori. De aceea este atât de important să dezvoltăm Sănătate mintală o Atenție deplină ca resursă care ne conectează la „aici și acum”.
Dar se întâmplă un lucru: în acel „aici și acum” despre care vorbesc, există ceea ce se întâmplă în lumea exterioară (o privire, un zâmbet, un orizont, un sunet, un mesaj ...) și ce se întâmplă în lumea noastră interioară: gândurile, sentimentele noastre și emoții.
Așa cum există tendința de a ignora sau de a subestima momentul prezent, avem tendința să ne respingem emoțiile atunci când acestea sunt incomode, neplăcute sau supărătoare. Aceasta este consecința logică a trăind într-o societate care a devenit prea hedonistă: căutăm în permanență plăcere și evităm cu orice preț durerea.
Cu toate acestea, durerea este, de asemenea, o parte a vieții și este imposibil să o eviți întotdeauna. Prin urmare, nu este vorba despre evitarea ei, ci despre învățarea de a trăi cu ea, învățând să trăiești cu emoții incomode.
Pentru că în plus, respingerea acestor emoții nu atenuează impactul pe care ni-l provoacă, dimpotrivă, îl înmulțește. Imaginați-vă că vă certați cu cineva și, într-o izbucnire oarecum copilărească, vă acoperiți urechile pentru a nu le auzi. Ce se va intampla? Destul de sigur, vei începe să țipi mai tare.
Mindfulness în emoții este despre:
1) acordați o atenție deplină emoțiilor noastre incomode sau dureroase, cum ar fi furia, tristețea sau anxietatea
2) fără a reacționa la acele emoții, adică fără a ne critica sau judeca, fără a respinge sau a împotrivi
3) pur și simplu ceas eu merg la emoție, din afară.
Deci, făcând acest lucru, ne dăm seama că emoția nu este atât de rea, că poate chiar să ne aducă un mesaj pozitiv. Să ne amintim că toate emoțiile, și cele dureroase, au o funcție: frica protejează, furia se energizează, tristețea se reintegrează.
Dacă fugim de emoție, aceasta ne urmărește și avem sentimentul că face acest lucru pentru a ne prinde. Dacă ne oprim în fața ei, dintr-un rol de observator, emoția ajunge, ne îmbrățișează și pleacă.
Scopul final este să te conectezi cu emoția, imbratiseaz-o, dintr-un sens metaforic care ne invită la renunță la rezistența la simțirea emoțiilor dureroase, rezistență care are drept consecință un impact negativ mai mare asupra bunăstării noastre. Ne simțim mai rău pentru că ne dăm seama că ne simțim rău și ne înșelăm. Prin urmare, este vorba de a dobândi conștiință senzație de rău, nu este rău, este doar ceva care se întâmplă, fără alte întrebări.
În cabinetul meu privat din Malaga fac ateliere regulate din 2014 Sănătate mintală în emoții, iar primirea este foarte bună. Cel mai important lucru este că oamenii care participă la aceste ateliere pleacă dorind să practice acasă. Și trăim era cu cei mai mulți stimuli externi vreodată (Internet, telefoane mobile, rețele sociale, publicitate, TV ...). Stimuli care ne îndepărtează din ce în ce mai mult de noi înșine.
De aici și importanța recâștigați contactul cu lumea noastră interioară.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.