A gestionarea corectă a emoțiilor Poate ajuta, fără îndoială, la reducerea semnificativă a nivelurilor de stres experimentate de oameni în fiecare dintre domeniile vieții lor și, în acest caz, în mediul școlar..
Atât studenții, cât și profesorii pot fi supuși unui nivel de stres în viața lor de zi cu zi, într-o anumită măsură, atâta timp cât îi încurajează să îndeplinească sarcinile necesare pentru a-și atinge obiectivele, este ceva extrem de pozitiv..
Cu toate acestea, atunci când nivelurile de stres sunt foarte ridicate și chiar incontrolabile, puteți experimenta o serie de urcușuri și coborâșuri emoționale care, în mod evident, va afecta performanța școlară a elevilor și profesorilor atunci când își desfășoară activitatea.
De fapt, atunci când o persoană este expusă continuu la un nivel ridicat de stres, acest lucru poate afecta nu numai sănătatea mintală, ci și sănătatea fizică. Din acest motiv și din multe alte motive, datorită dovezilor sale științifice în creștere, practica Mindfulness în contextul educațional.
Putem defini pe scurt Mindfulness ca conștientizare sau atenție, adică să ne punem toată atenția în momentul prezent fără să o judecăm. Este o formă de meditație care ajută la calmarea minții și, de asemenea, la creșterea bunăstării noastre emoționale.
Acest tip de meditație se desfășoară de peste 2500 de ani, provine din budism și se practică în Occident, dar fără conotațiile sale religioase.
Practica de Mindfulness în clasă Astăzi este din ce în ce mai frecvent, de fapt, potrivit ziarului „El mundo”, în Spania aproximativ 200 de școli au încorporat această practică în orele lor școlare. Dar ce beneficii poate aduce în mod specific această practică elevilor și profesorilor??
Studenții care practică meditația arată frecvent o creștere a IQ-ului și a performanței academice, deoarece se pot concentra mai ușor pe fiecare sarcină pe care o îndeplinesc. Nu sunt ușor distrași de lucrurile care sunt mai puțin importante în acel moment și sunt capabile să atingă niveluri ridicate de concentrare..
Cu practică și mai ales atunci când meditează mult timp, elevii pot observa cum stresul și anxietatea scad semnificativ când se confruntă cu situații stresante, cum ar fi atunci când se află în anotimpuri de examen.
Mindfulness este dovedit că ajută la îmbunătățirea eficienței și performanței creierului, ajutându-l să analizeze și să raționeze mai repede.
Meditația sporește capacitatea studenților de inovație și creativitate, deoarece îi ajută să se concentreze și, prin urmare, să amplifică-ți gândurile.
Acest lucru se datorează și faptului că, atunci când practică atenția, persoana se conectează mai mult cu sine și cu propriile sale procese mentale, precum și permite o mai mare claritate cu gândurile..
Practica mindfulness îi ajută identifică-ți și reglează-ți emoțiile. Când o persoană este capabilă să-și identifice și să-și înțeleagă propriile emoții, devine mai empatică cu ceilalți, deoarece se poate pune cu ușurință în locul lor.
Printre numeroasele beneficii pe care practica mindfulness le poate aduce profesorilor se numără următoarele:
Atunci când profesorii sunt mai conștienți de modul în care explică elevilor și de ceea ce pot face pentru a-i învăța mai bine, aceștia încetează să se mai îngrijoreze de încercarea de a-i controla (deoarece nu este în mâinile lor să facă acest lucru) și, în schimb, pot stabili strategii mai bune. un mediu de învățare eficient.
Faptul că profesorul poate fi cu adevărat concentrat asupra momentului prezent atunci când își învață elevii, îi va permite să facă acest lucru cu prezență și răbdare mai mari. Ceea ce vă va facilita adaptarea la ritmul învățării elevilor, astfel încât aceștia să poată prelucra informațiile mai ușor și fără a se simți stresați..
Îi ajută pe profesori să-și recunoască și să-și regleze propriile emoții, ceea ce îi împiedică să fie purtați de ei și să acționeze impulsiv. Atunci când un profesor este mai conștient de emoțiile sale, dacă un elev încearcă să-și întrerupă clasa din cauza comportamentului său prost, el nu va acționa impulsiv ridicând vocea și / sau disperând.
Mai degrabă, el va identifica că nu este nimic personal, că elevul, dintr-un motiv sau altul, acționează în acest fel și va încerca să rezolve situația acționând cu o mai mare conștientizare și mai eficient. Dacă profesorul știe să-și regleze bine emoțiile, acest lucru nu va pune nicio problemă și, desigur, comportamentul elevului nu îl va afecta direct..
Deoarece practica mindfulness ajută la creșterea autocunoaștere personală, profesorii vor fi mai conștienți nu numai de ceea ce simt, ci și de ceea ce fac și de modul în care comunică cu elevii lor. Prin urmare, pot detecta mai ușor care sunt lucrurile care ar putea fi îmbunătățite, astfel încât comunicarea să fie mai eficientă și mai precisă..
Toți elevii au un mod diferit de învățare și în multe cazuri acest lucru nu este luat în considerare de sistemul educațional. Atunci când un profesor practică mindfulness, vor învăța să se pună cu adevărat în locul elevului și, înțelegându-și nevoile, vor putea adopta strategii care să faciliteze învățarea.
Una dintre principalele bariere în calea creării unui învățare pozitivă este că în multe ocazii elevii nu se simt cu adevărat respectați și luați în considerare de către profesori. Prin practica mindfulness, profesorii învață să acorde atenția lor deplină elevilor chiar și pentru perioade scurte de timp, ceea ce îi face pe elevi să se simtă văzuți și mai respectați.
În cele din urmă, aș dori să menționez că încorporarea mindfulness în educație, Nu numai că îi va ajuta atât pe elevi, cât și pe profesori să beneficieze de această practică la nivel de grup, ci și la nivel individual..
Prin urmare, li se oferă posibilitatea de a dobândi obiceiul de meditație și că, în viitor, pot continua să o mențină și să beneficieze de ea în fiecare domeniu al vieții lor..
Jennings, P. J. (2015, 30 martie). Șapte moduri în care Mindfulness poate ajuta profesorii. Adus la 30 iulie 2019.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_mindfulness_can_help_teachers
Beneficiile meditației pentru studenți. (2019, 24 iulie). Adus pe 30 iulie 2019, de la https://theknowledgereview.com/benefits-meditation-for-students/
Nimeni nu a comentat acest articol încă.