Nu rupeți lanțul

Am un mod foarte vizual de a imagina trecerea timpului ca și cum ar fi un linie continuă extinzându-se înainte. Când am un proiect în mână, încerc să-l încadrez perfect în întregime pe acea linie. Din acest motiv, când îmi stabilesc obiective sau ating anumite obiective, îmi place să aplic tehnici legate de utilizarea calendarelor sau planificărilor.

Am descoperit recent o tehnică foarte simplă, deși nu mai puțin utilă pentru asta. Tehnica se numește „Nu sparge lanțul” și constă din doar 3 pași:

1. Alegeți o sarcină pe care doriți să începeți să o efectuați în mod consecvent. De exemplu, studiază 1 oră pe zi sau mergi la alergare timp de 30 de minute în fiecare zi..

2. Folosiți un calendar. Trebuie să-l puneți într-un loc vizibil și să marcați cu un X în fiecare zi că v-ați finalizat sarcina.

3. Secvența lui X formează un lanț. Singura ta misiune nu este să spargi acest lanț. Dacă săriți într-o zi lanțul se rupe.

Ușor corect?

Pe măsură ce lungimea lanțului crește, dorința dvs. de a-l extinde crește. Fiecare X pe care îl adăugați în lanț intensifica durerea Ce ai simți dacă o vei sparge? În consecință crește-ți motivația pentru continuarea ei.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

De ce funcționează această tehnică?

Aceeași acțiune repetată în timp ajunge să devină un obicei. Când interiorizați un obicei, vă este mai ușor să continuați să o faceți în fiecare zi. De multe ori nu suntem conștienți de gradul de consolidare care are loc în obișnuința noastră.

Cu toate acestea, dacă așezăm un lanț vizibil undeva în casa noastră, putem vedea clar cum crește obiceiul nostru. Simțim că ne construim obiceiurile în fiecare zi.

Cred că mulți oameni sunt rezistent la succes. Începem să facem ceva și în ultimul moment, când aproape am făcut-o, ne întoarcem înapoi. Ne rupem de obicei chiar în momentul înainte de consolidare.

Poate este frica de responsabilitate sau schimbare. În mod inconștient ne sabotăm pe noi înșine și facem o multitudine de scuze și justificări pentru că am făcut-o. Scuze de acest tip „Îmi pierd timpul” „Nu mă descurc suficient de bine” „Nu ajung nicăieri” Și un lung etcetera.

Aceste scuze devin mai mici atunci când vizualizăm lanțul. Temerile mai pot fi acolo. Cu toate acestea, extinderea lanțului vă arată că vă străduiți în fiecare zi să realizați ceea ce căutați. Destule scuze.

Mai jos aveți un calendar cu toate zilele anului. După cum puteți, nu este calendarul tipic de utilizat. Aici lunile sunt alcătuite din linii lungi pentru a vă crea propriile lanțuri.

Și pentru a termina o propoziție din filmul "The Dark Knight": Noaptea este cea mai întunecată chiar înainte de zori

Gândiți-vă la răsăritul soarelui ca la consolidarea obișnuinței. Momentul celui mai mare întuneric este îndoielile voastre chiar înainte de a fi consolidat.