nomofobie Este o patologie cu debut recent care se referă la o frică irațională și intensă de a fi departe de telefonul mobil sau de a fi izolat într-un fel. Este o afecțiune psihologică din ce în ce mai frecventă în țările occidentale, în special în rândul populației mai tinere..
Termenul „nomofobie” apare ca o abreviere a sintagmei engleze „fobie fără telefon mobil” și a fost folosit pentru prima dată în 2010 într-un studiu realizat de oficiul poștal din Marea Britanie. În acest studiu, s-a constatat că aproximativ 53% dintre utilizatorii de telefoane mobile au suferit un anumit grad de anxietate atunci când nu l-au putut folosi din anumite motive.
Numeroase studii efectuate ulterior par să confirme că nomofobia a devenit o problemă foarte frecventă în rândul populației. De exemplu, astăzi știm că aproape două din trei persoane dorm cu telefonul lângă pat; și timpii de utilizare a smartphone-uri continuă să crească an de an.
Simptomele nomofobiei sunt foarte asemănătoare cu cele ale altor tulburări de anxietate, inclusiv niveluri foarte ridicate de stres, stare generală de rău, gânduri obsesive, dificultăți de somn și chiar atacuri de panică. În acest articol vom studia în ce constă această patologie în detaliu.
Indice articol
Nomofobia apare în situații în care o persoană suferă de un anumit tip de anxietate din cauza neaccesului la telefonul său mobil. Acest lucru provoacă o serie de probleme conexe care implică o relație toxică cu tehnologia, inclusiv unele precum „sindromul de supraconectare”, pentru care avem un contact din ce în ce mai direct cu alte persoane, înlocuindu-l cu digital.
Cele mai frecvente simptome ale nomofobiei pot apărea într-o situație specifică din cauza multor cauze diferite. Printre cele mai frecvente se numără pierderea telefonului mobil, lipsa bateriei, dificultatea de a obține un semnal sau uitarea telefonului acasă. Persoana care prezintă fobia va face tot posibilul pentru a preveni apariția oricăreia dintre aceste situații..
În general, simptomele sunt de obicei clasificate în funcție de faptul că sunt cognitive, emoționale sau comportamentale. În continuare vom vedea unele dintre cele mai comune.
Simptomele comportamentale sunt cele mai ușor de detectat în majoritatea cazurilor de nomofobie. Pentru a evita disconfortul psihologic cauzat de lipsa accesului la telefon, acești indivizi efectuează adesea o serie de schimbări care pot interfera cu dezvoltarea normală a vieții lor..
Astfel, de exemplu, unele persoane afectate de nomofobie poartă întotdeauna un încărcător cu ele pentru a evita să rămână fără baterie sau chiar folosesc două telefoane mobile pentru a nu pierde niciodată conexiunea. Pe de altă parte, își păstrează dispozitivul activ tot timpul și nu se îndepărtează niciodată prea mult de acesta pentru a nu rata notificări sau mesaje..
În unele cazuri, s-a constatat că persoana respectivă își folosește telefonul mobil ca un fel de protecție împotriva situațiilor care îi provoacă disconfort, uitându-se la el tot timpul pentru a avea de înfruntat temerile sau preocupările lor..
De asemenea, comportamentul telefonic tinde să fie foarte compulsiv, persoanele verificând continuu aceleași aplicații, în ciuda faptului că nu au notificări noi..
Zona cea mai afectată la început de nomofobie este cea emoțională. Persoanele afectate de această patologie dezvoltă simptome foarte asemănătoare cu cele ale altor tulburări de anxietate, care se pot intensifica într-o mare măsură dacă problema nu este eliminată la timp..
Astfel, de exemplu, persoanele care suferă de nomofobie tind să dezvolte un nivel foarte ridicat de stres, care apare în principal în momente în care, din orice motiv, nu le este posibil să acceseze telefonul mobil. În cazuri foarte extreme, acest stres ar putea duce la atacuri de panică, cu toate consecințele pe care le implică acest lucru pentru viața persoanei..
Un alt dintre cele mai frecvente simptome ale dependenței de telefonie mobilă este aplatizarea emoțională. Pentru că smartphone-uri Sunt foarte stimulatori, persoanele cu nomofobie au dificultăți în a fi interesate de alte elemente din viața lor care ar provoca în mod normal sentimente intense, de la relațiile lor sociale până la munca sau studiile lor.
În cele din urmă, este foarte frecvent ca persoanele cu dependență de telefonul mobil să dezvolte o formă de depresie sau starea de spirit permanent modificată. Severitatea acestui simptom poate varia foarte mult în funcție de personalitatea pacientului și de intensitatea patologiei.
La nivel cognitiv, simptomele nomofobiei au legătură în principal cu obsesia de a fi conectat în permanență la telefonul mobil. Mulți dintre cei afectați nu își pot scoate din cap nevoia de a verifica în mod constant telefonul, într-un mod care amintește în mare măsură de tulburarea obsesiv-compulsivă..
De fapt, în multe cazuri, indivizii cu nomofobie dezvoltă ceea ce este cunoscut sub numele de „notificări fantomă”: sentimentul că au primit o nouă notificare atunci când de fapt nu a avut loc niciuna. Acesta este un efect pur psihologic, care se agravează cu cât patologia devine mai intensă.
În general, în plus, nomofobia este însoțită de o multitudine de credințe iraționale care pot agrava restul problemelor. Unele dintre cele mai frecvente sunt ideea că veți suferi respingere socială dacă nu sunteți conectat în mod constant sau că este imposibil să vă simțiți bine dacă nu aveți telefonul mobil pe dvs. în mod continuu..
Deși nu se cunosc cauzele exacte ale nomofobiei, există unele teorii care par să explice de ce această patologie este din ce în ce mai răspândită în rândul populației..
Cel mai acceptat este cel care descrie problema ca fiind cauzată de o dependență, care funcționează la fel ca cele legate de droguri sau jocuri de noroc.
S-a demonstrat că funcționarea smartphone-uri afectează circuitele de recompensare ale creierului. Când primim o notificare, creierul nostru eliberează o cantitate mică de endorfine, care sunt substanțele care ne fac să simțim plăcere și bunăstare. Problema este că și aceste substanțe sunt foarte dependente.
Astfel, de-a lungul timpului am început să asociem notificările și să fim în permanență conectați cu mare plăcere; iar restul activităților și stimulilor își pierd o mare parte din sarcina lor pozitivă.
Acest lucru este similar cu ceea ce se întâmplă cu nicotina, care oferă plăcere atunci când este ingerată și creează disconfort atunci când nivelurile corpului scad..
Pe de altă parte, mulți experți susțin ideea că, pe măsură ce societatea noastră este din ce în ce mai conectată, există și o componentă socială și cognitivă în apariția nomofobiei.
Cel mai probabil, ambele explicații sunt în mare parte adevărate, mai degrabă decât există o singură cauză pentru toate cazurile.
După cum am văzut deja, simptomele nomofobiei pot fi foarte dăunătoare persoanei. Dacă această problemă nu este tratată la timp, toate domeniile vieții individului ajung să fie afectate într-o măsură mai mare sau mai mică, ceea ce în general agravează problema și mai mult într-un cerc vicios din care este foarte dificil să ieșiți.
Una dintre domeniile cele mai afectate de dependența de telefoane mobile este socială. Persoanele cu nomofobie tind să fie mai conștiente de notificările lor decât de persoanele cu care interacționează în viața reală, ceea ce înseamnă că relațiile lor ajung să se deterioreze în timp, în majoritatea cazurilor.
La nivel de lucru, efectele sunt de obicei foarte asemănătoare. Fiind atât de conștienți de telefonul lor mobil, productivitatea lor tinde să scadă foarte mult, ceea ce poate duce la probleme precum concedieri sau tensiuni la locul de muncă..
În plus, nomofobia psihologică poate ajunge la patologii mai grave, cum ar fi depresia, tulburarea de anxietate sau tulburarea obsesiv-compulsivă. Prin urmare, se efectuează tot mai multe cercetări atât pentru tratarea problemei la timp, cât și pentru prevenirea acesteia și evitarea apariției acesteia..
La nivel de tratament, nomofobia este de obicei abordată ca orice altă dependență. Pe de o parte, persoana trebuie să facă schimbări de comportament, în acest caz reducând mult timpul petrecut cu telefonul mobil și comportamentele compulsive legate de acesta..
În general, cea mai utilizată terapie pentru tratarea acestei probleme este cognitiv-comportamentală. În timpul sesiunilor, persoana se confruntă treptat cu situațiile care o sperie, în timp ce încearcă să-și schimbe convingerile cu privire la utilizarea telefonului mobil și să-și formeze obiceiuri noi, mai sănătoase.
Cu toate acestea, mulți oameni decid să nu meargă la terapie și încearcă să rezolve singuri nomofobia. Unele dintre cele mai frecvente tehnici implică utilizarea cronometrelor, lăsarea mobilului acasă sau ștergerea directă a tuturor conturilor din rețelele sociale și a aplicațiilor pe care le folosesc cel mai mult..
Deși există mai multe tratamente eficiente pentru nomofobie, este de obicei mult mai util pentru a preveni apariția problemei. În acest sens, este esențial să se desfășoare o campanie bună de conștientizare cu privire la riscurile abuzului de noi tehnologii, în special în rândul celor mai tineri.
Pe de altă parte, crearea unor obiceiuri sănătoase și participarea la hobby-uri care nu au legătură cu noile tehnologii sunt două modalități foarte eficiente de a reduce probabilitatea apariției nomofobiei.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.