psihologie pozitivă este o ramură a științei comportamentului uman care se concentrează pe înțelegerea acelor aspecte ale vieții care fac ca viața să merite. Obiectivul său principal este să descopere cum să ajute oamenii să fie fericiți și să ducă o existență bună. Este un amestec de știință și artă și poate fi aplicat atât individual, cât și în întreaga societate..
Psihologia pozitivă a fost una dintre ramurile care au apărut ulterior. Prima mențiune a termenului a avut loc în 1998, când profesorul Martin Seligman a ales acest subiect ca pe cel pe care dorea să îl dezvolte în timpul mandatului său de președinte al Asociației Psihologice Americane..
La început, psihologia pozitivă a apărut ca o respingere a altor curente mai vechi, cum ar fi psihanaliza sau comportamentismul. Psihologia tradițională s-a concentrat în principal pe bolile mintale, în așa fel încât a pus accentul mai presus de toate pe gânduri negative, probleme psihologice și dificultăți de adaptare.
Seligman și ceilalți psihologi pozitivi au dorit să schimbe această paradigmă și să studieze cele mai pozitive aspecte ale existenței umane, cu scopul de a o îmbunătăți cât mai mult posibil. Deși inițial s-a bazat pe psihologia umanistă, el și-a dezvoltat curând propria cercetare și a ajuns la concluzii foarte noi, care sunt și astăzi relevante..
Indice articol
După cum am văzut deja, psihologia pozitivă a apărut oficial în 1998, când Martin Seligman a ales acest subiect ca pe cel pe care dorea să îl dezvolte în timp ce era președinte al APA, cea mai importantă asociație mondială de psihologie. Cu toate acestea, înainte de acest moment, cele mai importante concepte ale disciplinei fuseseră deja prezente într-o multitudine de discipline conexe.
Termenul „psihologie pozitivă” a fost menționat pentru prima dată de Abraham Maslow, un psiholog umanist de frunte, în prima ediție a cărții sale. Motivație și personalitate din 1954.
Cu toate acestea, în deceniile următoare accentul cercetării psihologice a continuat să se concentreze asupra bolilor mentale și a problemelor umane, astfel încât termenul nu s-a concretizat niciodată..
Cu toate acestea, odată cu sosirea lui Seligman la președinția APA, acest lucru a început să se schimbe. În cartea sa Fericire adevărată, Martin Seligman a susținut că psihologia ultimei jumătăți de secol a fost consumată de studiul bolilor mintale și a încurajat experții din acest domeniu să își orienteze atenția spre îmbunătățirea vieții de zi cu zi și pentru a ajuta oamenii să își atingă potențialul maxim..
În 1999 a avut loc primul summit pozitiv asupra psihologiei. Trei ani mai târziu, a avut loc Prima Conferință internațională de psihologie pozitivă. Din acest moment, publicul larg a devenit din ce în ce mai interesat de descoperirile pe acest subiect, care au fost în principal conduse de Seligman și colaboratorii săi..
Deși la început a avut o primire destul de rece, încetul cu încetul lumea științifică a început să accepte psihologia pozitivă ca o altă ramură a studiului cunoașterii umane. Astfel, Universitatea Harvard a început să predea cursuri pe acest subiect în 2006; și la scurt timp după crearea IPPA, prima organizație internațională s-a concentrat pe acest domeniu.
Deși psihologia pozitivă este considerată o ramură total independentă a acestei științe, există și alte discipline strâns legate de aceasta care au servit ca influență pentru dezvoltarea ei. Una dintre cele mai importante este psihologia umanistă, care a avut o mare importanță în prima jumătate a secolului XX..
Unii dintre cei mai importanți autori ai psihologiei umaniste au fost Erich Fromm, Carl Rogers și Abraham Maslow. Toți erau preocupați să investigheze ce elemente ar putea ajuta la dezvoltarea fericirii umane și că oamenii își ating potențialul maxim. Acestea sunt, de asemenea, câteva dintre principalele obiective ale psihologiei pozitive.
Cu toate acestea, psihologia umanistă nu a fost singura influență pe care au avut-o primii psihologi pozitivi. De la începutul istoriei scrise, mulți gânditori au reflectat asupra fericirii și bunăstării umane, iar multe dintre concluziile lor au fost studiate de această disciplină modernă..
De exemplu, mulți experți consideră că psihologia pozitivă combină descoperirile din discipline precum filosofia orientală, budismul, filosofia clasică occidentală și unele dintre ramurile timpurii ale psihologiei..
Deși nu este una dintre cele mai studiate ramuri la nivel profesional în domeniul psihologiei, astăzi psihologia pozitivă a atins o mare popularitate atât în rândul populației generale, cât și în rândul multor practicanți ai acestei discipline. Importanța sa continuă să crească an de an, în principal în Statele Unite și Europa de Vest..
Martin Seligman și Mihaly Csikszentmihalyi, doi dintre principalii susținători ai acestei discipline, definesc psihologia pozitivă ca fiind studiul funcționării umane pozitive și dezvoltarea acesteia la mai multe niveluri..
Acestea ar include elemente biologice, personale, instituționale, culturale, relaționale și globale, toate necesare pentru o funcționare optimă a vieții..
Cel mai important concept din cadrul psihologiei pozitive este cel al „eudaimoniei”, un termen creat de Aristotel care înseamnă literal „viața bună”. Totuși, acest lucru nu are neapărat de-a face cu fericirea, ci cu trăirea conform a ceea ce este important și conducerea unei existențe cât mai complete și împlinite..
Deși nu există o definiție oficială a ceea ce înseamnă a trăi în conformitate cu eudaimonia, psihologii pozitivi sunt de acord că pentru a atinge această stare, persoana trebuie să aibă cele mai înalte niveluri posibile de fericire și sens, în timp ce se angajează în ceea ce fac..
Pentru Seligman, viața bună implică folosirea punctelor forte personale pentru a produce satisfacție și satisfacție. În acest videoclip îl putem vedea vorbind despre fericire:
După cum am văzut deja, psihologia pozitivă a apărut ca o completare a ramurilor mai tradiționale ale acestei discipline, care au fost concentrate în principal pe studiul celor mai negative elemente ale experienței umane. Astfel, unele dintre cele mai importante probleme pentru Seligman și adepții săi sunt fericirea, stima de sine, satisfacția și valorile..
Astfel, terapeuții specializați în această ramură încearcă să dezvolte intervenții psihologice care îi ajută pe pacienții lor să aibă atitudini mai pozitive cu privire la ceea ce li se întâmplă, să-și găsească punctele forte și să lucreze asupra lor și, în general, să fie mai optimisti și să ducă o existență la fel de satisfăcătoare ca posibil.
Printre cele mai importante subiecte pentru psihologii pozitivi sunt unele precum emoțiile pozitive, împuternicirea trăsăturilor individuale și relațiile și instituțiile pozitive. Altele, precum starea de curgere, valorile individuale sau relațiile satisfăcătoare sunt, de asemenea, deseori studiate în cadrul acestei discipline.
Deoarece psihologia pozitivă este încă o ramură foarte nouă, nu există o singură teorie care să cuprindă toate descoperirile făcute de cercetătorii săi. Cu toate acestea, au fost create unele teorii care sunt considerate cele mai importante din acest sector. În continuare vom vedea care sunt cele mai importante.
În prima sa carte Fericire adevărată, Seligman a propus ideea că există trei modalități de a obține o stare de fericire care ar putea merita investigată. Aceste trei căi sunt viața plăcută, viața bună și viața semnificativă..
O viață plăcută ar implica savurarea la maximum a sentimentelor și emoțiilor pozitive care fac în mod normal parte dintr-un stil de viață sănătos. Aceasta ar include lucruri precum relații, divertisment, hobby-uri și interese personale. În ciuda faptului că mulți oameni se concentrează pe acest subiect, Seligman spune că fericirea cauzată de aceste elemente ar fi de scurtă durată și ar putea fi cea mai puțin importantă..
Pe de altă parte, viața bună ar avea de-a face cu efectele unor state precum curgere sau imersiune, care apare atunci când persoana este complet scufundată în ceea ce face în mod regulat. Participarea în special la activități care produc aceste stări ar genera o stare de fericire mult mai durabilă decât cea a unei vieți plăcute.
În cele din urmă, viața cu sens ar avea de-a face cu participarea la ceva mai mare decât noi înșine. Astfel, oamenii care au ales această cale ar obține o mare satisfacție din contribuția la societate, participarea la obiective de grup mare sau menținerea unor relații stabile și de lungă durată..
Una dintre cele mai importante descoperiri din cadrul psihologiei pozitive a fost cea a stării de curgere. Acest lucru a fost descris inițial de Mihaly Csikszentmihalyi, un psiholog polonez care studia efectele dificultății sarcinii asupra experienței de îndeplinire a sarcinii..
Csikszentmihalyi a constatat că, atunci când îndeplinim sarcini care au un sens semnificativ pentru noi și care ne provoacă, dar care nu sunt prea complicate, intrăm în ceea ce el a numit starea de curgere. În el, pierdem din vedere timpul și obținem niveluri foarte ridicate de satisfacție.
Pentru mulți psihologi pozitivi, care se confruntă cu starea de curgere în mod regulat este una dintre cheile pentru a trăi o viață fericită și care merită.
În 2004, Seligman și Peterson au încercat să creeze o listă cu atributele și caracteristicile pozitive pe care le pot prezenta ființele umane. Prima sa încercare constituie ceea ce este cunoscut sub numele de „organizarea celor 6 virtuți și 24 de puncte forte”, care a devenit în curând una dintre cele mai importante teorii din psihologia pozitivă..
În cadrul acestei teorii, sunt descrise 6 virtuți care au fost observate în majoritatea culturilor care au apărut de-a lungul istoriei și care sunt considerate fundamentale pentru dezvoltarea unei vieți bune, a unei stări de fericire și a rezultatelor pozitive atât la nivel individual, cât și social..
Cele 6 virtuți sunt următoarele: cunoaștere / înțelepciune, curaj, umanitate, dreptate, cumpătare și transcendență. La rândul lor, fiecare dintre aceste șase virtuți este împărțită în mai multe puncte forte ale caracterului, inclusiv unele precum persistența, empatia sau autocontrolul..
În ultimele două decenii, domeniul psihologiei pozitive a continuat să se extindă și să facă noi descoperiri legate de modul de a trăi bine și de a conduce cea mai satisfăcătoare existență posibilă. Prin urmare, majoritatea aplicațiilor din acest domeniu au de-a face cu a ajuta oamenii și societățile să atingă o stare de bine..
În acest fel, psihologia pozitivă poate fi utilizată ca formă de terapie individuală, în care un psiholog însoțește o persoană și o ajută să-și găsească propriile puncte forte, să-și schimbe punctul de vedere și să facă față dificultăților de zi cu zi cu o perspectivă mai sănătoasă.
Pe de altă parte, acest domeniu al psihologiei poate fi folosit și pentru a efectua cercetări asupra schimbărilor care pot fi efectuate la nivel social, cu scopul de a îmbunătăți bunăstarea tuturor indivizilor care aparțin unei culturi. În acest fel, psihologia pozitivă are un domeniu global de aplicare, lucru care o diferențiază de alte curente..
Mulți oameni au contribuit la dezvoltarea psihologiei pozitive ca disciplină. Cu toate acestea, mai jos vom vedea câțiva dintre principalii autori ai acestui curent și principalele lor contribuții.
Seligman a fost creatorul psihologiei pozitive și principalul responsabil cu promovarea acestei discipline și popularizarea acesteia. Din acest motiv, majoritatea ideilor pe care le găsim în acest domeniu provin direct sau indirect din opera sa..
Printre cele mai importante contribuții ale lui Seligman găsim unele, cum ar fi cele trei modalități de a duce o viață plăcută, importanța valorilor și a punctelor forte ale caracterului sau nevoia de a schimba perspectiva cuiva pentru a atinge cea mai înaltă stare posibilă de fericire..
Acest psiholog de origine poloneză a fost însărcinat cu dezvoltarea teoriei curgere, o stare în care pierdem urma timpului și ne găsim total cufundați în ceea ce facem. Csikszentmihalyi a studiat condițiile care trebuie să existe pentru ca această stare mentală să apară și a creat un model replicabil care ne permite să o experimentăm în viața noastră de zi cu zi oricând dorim..
Ed Diener, cunoscut și sub numele de „Doctor Happiness”, este un psiholog american și unul dintre principalii colaboratori ai lui Martin Seligman în cercetările sale despre fericire și bunăstare subiectivă. Studiile sale se concentrează mai ales asupra influenței unor factori precum personalitatea, nivelul educațional sau bunăstarea economică asupra fericirii..
Nimeni nu a comentat acest articol încă.