Ce este coordonarea în educația fizică?

coordonarea în educația fizică Are legătură cu capacitatea sportivului sau interpretului de a efectua mișcări care permit executarea tehnică corectă a unui anumit exercițiu sau rutină.

Extinzând conceptul, coordonarea este capacitatea fizică a corpului uman de a se mobiliza sau de a se deplasa sincron, prin mișcări ordonate ale mușchilor și ale scheletului..

Coordonarea implică intenționalitatea interpretului de a efectua mișcarea, pe lângă sincronie și sinergie. Aceasta înseamnă că mișcarea este efectuată de către persoană după voință, planificând-o din timp și cu participarea activă a mai multor mușchi care intervin pentru a o realiza..

Importanța coordonării în educația fizică

În educația fizică, coordonarea se exercită parțial sau în etape care pot fi apoi conectate până se realizează o execuție motorie corectă.

Prin urmare, coordonarea este un lanț succesiv de mișcări ordonate și structurate care permit executarea tehnică a unui sport sau activitate.

Pentru a realiza acest lucru, pe lângă o stare fizică bună, este foarte importantă o bună dezvoltare cognitivă a subiectului, deoarece nu trebuie uitat că toate mișcările conștiente și intenționate ale corpului se supun unui semnal care a fost trimis anterior de creier.

Știind acest lucru, se poate spune apoi că coordonarea este un mecanism creier-motor. Dar este implicat și cerebelul, care este organul care reglează informațiile senzoriale și le coordonează și le organizează cu stimulii emiși de creier. Această muncă comună are ca rezultat abilitățile motorii fine necesare unei bune coordonări..

O mișcare este coordonată atunci când îndeplinește criteriile de armonie, economie, precizie și eficiență..

Tipuri de coordonare

Există mai multe tipuri de coordonare în funcție de organele sau părțile corpului implicate:

Coordonarea segmentară a ochiului

Are legătură cu mișcările anumitor zone specifice ale corpului, cum ar fi brațele sau picioarele, legate de obiecte precum bile, discuri, javelini sau alte instrumente.

Toate aceste mișcări apar după ce simțul vederii a captat un stimul anterior care provoacă semnalul relevant din creier pentru ca mușchiul să se miște într-un mod anume..

Vorbim atunci de coordonarea ochiului motor, care se împarte în:

- Coordonare dinamică generală

În acest caz, mișcările sincronizate implică mușchii întregului (sau aproape al tuturor) corpului, fiind important pentru a realiza succesiunea corectă dintre contracția musculară și relaxare pentru a atinge obiectivul..

Pentru ei funcționarea corectă a sistemului nervos central este esențială. Exemple de acest tip de coordonare se găsesc în înot, înot sincronizat, curse pe pistă, gimnastică etc..

Când este implicat un grup specific de mușchi. Acest tip de coordonare se împarte în:

1. Coordonarea ochiului cu pedală: numită și coordonare cu ochiul pedic, este una în care intervin picioarele și relația lor cu ceea ce vede ochiul. Cel mai bun exemplu al acestui tip de coordonare este fotbalul.
2. Coordonarea oculară manuală: în care intervin abilitățile motorii fine ale mâinilor și degetelor și relația lor cu ceea ce vede ochiul. Sporturi precum baschet, tenis, volei, printre altele, se află în acest segment. Poate fi împărțit la rândul său în: coordonare ochi-picior / mână și coordonare ochi-cap.

- Coordonarea intermusculară

Se referă la intervenția corectă a tuturor mușchilor implicați în mișcare.

- Coordonarea intramusculară

Are legătură cu capacitatea fiecărui mușchi de a se contracta și a se relaxa eficient pentru performanța corectă a mișcării.

Aspecte necesare unei coordonări musculare corecte

• Dezvoltarea cognitivă corectă: gradul de dezvoltare a sistemului nervos central va depinde de calitatea coordonării motorii.

• Mușchi puternici, bine condiționați: cantitatea de activitate fizică și antrenament va influența o mai bună coordonare.

• Potențial genetic: Coordonarea, deși este un aspect care trebuie instruit și care poate fi îmbunătățit cu practica, are, de asemenea, o componentă genetică puternică care permite unor persoane să aibă o coordonare mai bună a mișcărilor decât altele sau să o dobândească mai ușor.

• Schelet și mușchi sănătoși, puternic și apt pentru a efectua mișcări.

• Învăţare prin practică și repetare.

• Automatizarea mișcărilor.

• Bună viziune.

Factorii implicați în coordonare

S-a explicat deja că coordonarea este o capacitate neuromusculară care este determinată de factori genetici și care se perfecționează prin învățare.

În educația fizică, coordonarea corectă va depinde, printre altele, de gradul de antrenament, ereditate, vârstă, echilibru, nivelul condiției fizice și de învățare, elasticitatea mușchilor și starea mentală a individului..

Dificultatea coordonării va depinde de viteza de execuție, schimbările de direcție, durata exercițiului, axele de mișcare, înălțimea centrului de greutate și, desigur, condițiile externe și de mediu care nu pot fi calculate.

Avantajele unei bune coordonări

• Se fac mișcări armonioase, spectaculoase și precise.
• Rezultatele finale au un grad ridicat de eficiență.
• Sarcina este realizată cu cel mai mic consum posibil de energie și timp.
• Sunt evitate contracțiile musculare inutile.
• Eficacitatea generală a exercițiului este îmbunătățită, fie că este vorba de forță, flexibilitate, rezistență sau viteză..

Activități recomandate pentru exercitarea coordonării

În educația fizică, și mai ales în primele etape ale dezvoltării, este foarte recomandat să îndepliniți sarcini și activități care stimulează și promovează dezvoltarea unei bune coordonări motorii. Unele dintre aceste activități pot fi:

• Salturi de tot felul: cu un singur picior, cu ambele picioare, ritmic, alternând picioare și mâini etc..
• Mișcări cotidiene: împingere, ridicare, transportare, tragere; sarcini de rutină care ar trebui să încerce să fie realizate cu armonie și precizie.
• Exerciții de opoziție, în perechi sau grupuri. Un caz tipic este jocul „tragerea frânghiei” în care este necesară coordonarea forțelor pentru a atinge obiectivul..

• Activități ritmice, cum ar fi dansul, dansul și mișcările corpului în muzică.
• Activități cu instrumente: bile, bile, cercuri, benzi de cauciuc, bastoane, trambuline, trambuline, frânghii etc..
• Deplasări: târâți, urcați, urcați, târâți etc..
• Aruncarea obiectelor, cu una sau ambele mâini, cu unul sau ambele picioare și vizând ținte din ce în ce mai precise.
• Primirea obiectelor, cu una sau ambele mâini, cu unul sau ambele picioare și de la distanțe din ce în ce mai mari.
• Salturi de obstacole.
• Jonglerie: jocul cu două sau mai multe bile în același timp, fie aruncându-le în aer și încercând să le prindă fără să cadă, sărind două bile în același timp sau exerciții similare.

Referințe

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordonare și echilibru în domeniul educației fizice. Activități pentru dezvoltarea sa. Recuperat de pe efdeportes.com.
2. Antonio García López și alții (2000). Jocuri în educație fizică de la 6 la 12 ani. Publicații Inde. P. 98.
3. Coordonare și echilibru: concept și activități pentru dezvoltarea acestuia. Recuperat de pe opposinet.cvexpres.com.
4. Coordonare. Glosar de educație fizică. Recuperat din glossaries.servidor-alicante.com.
5. Coordonare: concept și clasificare. Recuperat de pe tododxts.com.
6. Coordonarea musculară. Recuperat de pe es.wikipedia.org.
7. Coordonarea manuală a ochilor. Recuperat de la Gobiernodecanarias.org.