„Oricine are potențialul de a se sinucide atunci când se confruntă cu o situație care produce durere emoțională și o consideră nesfârșită, intolerabilă și fără ieșire. (J. A Chiles și K. Strosahl; Pacientul sinucigaș)
Aceasta este principala cauză a oricăror gânduri despre sinucidere. Astăzi vom învăța câteva lucruri despre acest subiect. Mai presus de toate, cum să acționăm și ce mituri ireale se spun despre asta.
Mituri false despre sinucidere
Începem cu cele mai evidente. Există anumite mituri despre sinucidere care sunt complet false. De exemplu:
Când oamenii vorbesc despre comiterea sinuciderii, niciodată nu o fac cu adevărat. Majoritatea persoanelor care se sinucid au avertizat direct sau indirect.
Oricine încearcă să se sinucidă este nebun. Durerea emoțională falsă și extremă nu trebuie nici măcar să fie legată de boli mintale.
Dacă o persoană este dispusă să se sinucidă, nimic și nimeni nu o poate împiedica. Majoritatea sinuciderilor nu vor să moară. Vor doar să scape de acea agonie sau poate au sentimente mixte, iar viața și moartea sunt amestecate într-un mod foarte confuz..
După depășirea unei crize suicidare, acea persoană este deja în afara pericolului. Acest sentiment poate persista sau poate apărea din nou în viitor..
Cum o putem detecta?
Și acum să începem cu partea practică. Putem detecta dacă o persoană se gândește să se sinucidă? Da, există anumite indicații. Desigur, că detectăm pe oricare dintre ele, nu înseamnă că persoana respectivă o va comite inevitabil. De cele mai multe ori, aceste semne sunt apeluri de ajutor. Sunt un mod de a exprima cât de rău se simt. Dar asta nu înseamnă că trebuie să ne relaxăm. Trebuie să fim atenți la lucruri precum:
Desigur, cu cât este mai mare depresia, cu atât este mai mare riscul de a cădea în această idee..
Și acesta ar trebui să fie primul indicativ. Depresia degenerează mult o persoană. Dar, în general, dacă suferiți de depresie, există întotdeauna un risc.
Auzind această persoană spunând lucruri de genul: „Toată lumea ar fi mai bine fără mine”, „Îl vei simți când sunt mort”, „Nu-ți face griji, nu voi mai fi aici mult timp”.
Par a fi fraze spuse pentru a atrage atenția. Dar nu trebuie să le subestimăm.
Preocuparea cu moartea. Fie vorbind, fie scriind despre asta.
Faceți un testament, reparați hârtiile, dați lucrurile
Fii brusc fericit și relaxat după ce ai trăit un episod de tristețe profundă.
Acesta este cel care atrage cea mai mare atenție. Când o persoană a luat decizia de a se sinucide, nimic altceva nu îl îngrijorează. Nu mai există niciun motiv să fii deprimat. Ați luat deja o soluție practică.
Vizitând brusc prietenii și familia, deoarece ar fi un rămas bun.
Având multe accidente dintr-o dată. Sau a fost implicat într-un anumit comportament riscant, cum ar fi viteza, auto-vătămarea etc..
Acumulați droguri.
Vorbește despre sinucidere. Chiar și glumesc.
Și dacă persoana respectivă îți spune că vrea să se sinucidă, privește următoarele elemente:
Aflați dacă există un risc imediat de sinucidere. Dacă întâmplător, aveți deja în vedere momentul și forma. În mod normal, nu există un risc iminent de sinucidere, dar dacă da, nu ezitați să anunțați poliția.
Nu-l lăsa în pace. Ascultă ce au de spus. Nu judecați, nu încercați să vă puneți în locul lui și să înțelegeți ce simte el. Oricât de nerealist ar suna ceea ce spune, sentimentele sale sunt importante. Amintiți-vă: durerea ei este atât de mare încât ar prefera să moară decât să meargă mai departe.
Nu încercați să-l faceți să se simtă vinovat spunându-i, de exemplu, că își va răni familia dacă va muri. Este mult mai rău asta.
Nu respinge nimic din ceea ce îți spune, de exemplu, spunându-i să nu se gândească la acele lucruri, sau să uite, sau ceva de genul acesta.
Arată-i atenția. Lasă-l să plângă, să fie furios. Nu contează că el exprimă tot ce trebuie să exprime.
Și apoi, întoarcerea ta, ceea ce ar trebui să-i spui este că ceea ce simte, chiar dacă spune altfel, are tratament. Că există și alte alternative. Că o persoană cu aceste gânduri ar trebui să meargă mai întâi la un specialist și să nu respingă ajutorul profesioniștilor. Spune-i că aceste gânduri și dorințe sunt întotdeauna temporare. Și orice s-ar întâmpla, îl vei ajuta să se îmbunătățească.
Și deja puneți, din moment ce veți ajuta, scoateți din casă toate acele obiecte care ar putea fi periculoase; precum medicamente. Și, desigur, ajută-l să găsească un psiholog sau psihiatru.
Ce se întâmplă dacă eu sunt cel cu gânduri sinucigașe?
Ei bine, ce se întâmplă dacă eu însumi sunt factorul de risc? Ce se întâmplă dacă eu sunt cel care are aceste idei? Ce pot face pentru a le reduce la tăcere?
Toate gândurile suicidare sunt tranzitorii. Poate dura mai mult sau poate dura mai puțin, în funcție de cât de gravă este situația acelei persoane. Dar acele sentimente, chiar și pentru persoanele deprimate, ajung să devină previzibile. Majoritatea sinuciderilor se întâmplă în timpul primelor trei episoade depresive, înainte ca acestea să fie conștiente de această natură tranzitorie. Ulterior, riscul de sinucidere scade.
Iată câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta:
Scrieți o listă cu 5 sau 10 persoane de încredere la care ați putea apela, împreună cu contactele lor.
Promiteți-vă că, de îndată ce veți avea astfel de idei, veți renunța la orice faceți și veți apela prima persoană din lista respectivă. Dacă nu răspunde sau nu îl ia în serios, la al doilea. Și tot așa până când poți vorbi cu cineva.
Găsiți un psiholog și faceți o programare imediat.
Păstrați un jurnal în care vă puteți descrie simptomele depresive și gândurile de sinucidere.
În același timp, scrieți despre obiectivele dvs., speranțele și dorințele pentru viitor. Chiar dacă sunt nerealiste sau ideale. Scrie și despre oamenii importanți din viața ta. Acest document va fi ca un wild card. O poți citi de fiecare dată când te simți prost.
După ce le descrieți, veți putea identifica semnele și simptomele care vor duce la anxietate sau la o altă criză suicidară. Înregistrați-vă că aceste simptome sunt semne pentru a începe să vă îngrijiți. Nu pentru a te supăra pe tine însuți sau a te simți compătimit de sine.
Ideea morții este ceva ce avem cu toții. Nu nega. Cu toții ne-am gândit la un moment dat cum se simte să mori sau cum ar fi lumea dacă nu aș fi acolo. Este normal. Este ceva cu care va trebui să ne confruntăm mai devreme sau mai târziu.
Dacă doriți să aflați mai multe sau să aveți o resursă mai atractivă, puteți lua întotdeauna în considerare acest videoclip în care sunt povestite toate acestea și câteva alte lucruri.
Și dacă ți-a plăcut această postare, nu uita să SHARE, COMENTAREA și ABONARE la canalul meu de pe YouTube.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.