sentiment de vinovăție este complet normal și este de fapt adaptativ; te ajută să menții relații personale cu rudele tale și, prin urmare, să supraviețuiești.
Cu toate acestea, există momente în care este exagerat, nu are niciun motiv real sau este prea frecvent. Atunci trebuie să găsiți modalități de a o depăși, deoarece devine cu adevărat neplăcut și devine un imens obstacol pe drumul spre bunăstare.
Vinovăția se formează din copilărie și face parte din caracteristica umană a formării structurilor și normelor sociale. Prin urmare, este un mod de a menține ordinea publică, familială și relațională..
Prin urmare, originea sa este socială, de fapt practic toate culturile lumii promovează sentimentul de vinovăție din copilărie. În unele cazuri este promovată vinovăția internă („ești rău pentru că nu studiezi”) și în altele vinovăția externă (umilință publică).
De-a lungul timpului regulile care se învață din copilărie încep să facă parte din valorile fiecăruia.
Acest sentiment este influențat de mai mulți factori: familial, personal, social și cultural. Adică, nu va fi același lucru dacă trăiți într-o cultură care acordă o mare importanță religiei decât dacă nu este atât de importantă. Și va depinde, de asemenea, dacă vinovăția este încurajată în familia ta sau nu..
De obicei, apare atunci când simțim că rănim alți oameni. Unele cazuri frecvente sunt:
În unele cazuri, acest sentiment poate fi mai mult sau mai puțin justificat, deși în altele este total inadaptat, adică nu va îndeplini nicio altă funcție decât aceea de a vă promova disconfortul..
De exemplu, atunci când ești fericit și te simți vinovat pentru că sunt alți oameni care sunt nefericiți. În acest caz, probabil că ați învățat că fericirea altora este mai importantă decât a voastră..
După cum am spus, vinovăția este benefică deoarece vă permite să vă adaptați social și să evitați să fiți impulsivi..
Dacă vinovăția nu ar exista, ființa umană nu ar continua să existe. Prin urmare, ne permite să simțim empatie pentru ceilalți și ne împiedică să le facem rău altora.
În acest caz, atunci când această senzație devine foarte dăunătoare, neplăcută și dureroasă. Atât de mare este puterea sa încât poate controla voința unei persoane și, de fapt, oamenii manipulatori o folosesc pentru a profita de ceilalți.
Cel mai rău scenariu este atunci când simțim vinovăția pentru ceva care ne este total străin. De exemplu:
În aceste cazuri, ușurința cu care apare vinovăția se poate datora faptului că persoana a fost pedepsită și reproșată des și din cauze minore. De asemenea, stima de sine scăzută întotdeauna înrăutățește situația..
În general, cu cât o persoană are mai multă nevoie de aprobare de către alții, cu atât se simte mai multă vinovăție sau disconfort..
Pe de o parte, dacă faci ceva care nu va fi aprobat, chiar dacă nu este nimic în neregulă, te vei simți vinovat. De exemplu, o femeie care se îmbracă în haine îndrăznețe și a cărei familie este tradițională.
Pe de altă parte, veți simți disconfort, deoarece este probabil să vă adaptați la dorințele altora și nu ale voastre, ducând astfel la disconfort. De exemplu, un băiat de 25 de ani care încă locuiește cu părinții pentru că s-ar simți vinovat că i-a lăsat în pace.
Uneori, o scuză sinceră poate fi cu adevărat eliberatoare. Poate fi cel mai logic, dar foarte des nu este îndeplinit și, dacă se face, poate fi o mare ușurare.
Te-ai certat cu un membru al familiei căruia i-ai spus ceva pe care nu ar trebui să-l ai? Poate că o simplă scuză va remedia lucrurile și te va face să te simți mai bine.
Această tehnică se bazează pe examinarea situațiilor care au condus la vinovăție și atribuirea logică a responsabilității fiecărei persoane.
Nu este vorba de a te elibera de orice responsabilitate, ci de a da fiecărui membru responsabilitatea pe care o merită și de a nu-ți atribui totul. De exemplu, în cazul unei cupluri:
-Ce evenimente au dus la destrămare? O parte din responsabilitate ar putea fi atribuită fostului dvs.?
Puteți reflecta și, dacă vă ajută, puteți scrie noua „reatribuire”.
Dacă, de exemplu, te simți vinovat că ai fost cu o altă femeie sau bărbat în afara căsătoriei tale, ai două opțiuni:
În ambele cazuri, este responsabilitatea dvs. să alegeți să înlăturați vina și să vă acceptați. Va trebui doar să luați decizia pe care o considerați cea mai convenabilă.
Da, exact opusul a ceea ce fac majoritatea oamenilor. Nu vreau să spun că îi dăunezi cu adevărat pe alții sau că comiți acte antisociale, ci că, de acum înainte, faci cu adevărat ceea ce vrei și că nu încerci să te adaptezi la dorințele altora..
Practic, faci orice vrei, atâta timp cât nu faci rău psihologic sau fizic cuiva. Exemple:
Uită-te la trecut ca la ceva ce nu poate fi schimbat, ci de la ce să înveți. Pe de altă parte, trăiește mai mult în prezent.
Scrieți un jurnal de vinovăție și scrieți de fiecare dată când vă simțiți vinovați, notând cu atenție de ce, când și cu cine se întâmplă și ce pierdeți în prezent, îngrijorându-vă de trecut. Jurnalul vă poate oferi, fără îndoială, câteva informații interne despre zona dvs. de vinovăție specială..
Evaluează adevăratele consecințe ale comportamentului tău. În loc să căutați sentimente mistice pentru a determina afirmațiile și negările din viața voastră, determinați-vă dacă rezultatele acțiunilor dvs. au fost plăcute și productive pentru dvs..
Încearcă să-i înveți pe cei apropiați și care încearcă să te manipuleze prin vinovăție că ești foarte capabil să faci față dezamăgirilor cauzate de comportamentul tău. De exemplu: „Manuel, e decizia ta să te enervezi pentru că îmi vine să stau acasă și să nu mă duc să văd jocul”.
Întrebați regulile sociale: de ce trebuie să vă simțiți vinovați că nu mergeți la masă? Și pentru că nu faci vasele? Și pentru că nu a făcut ceea ce fac alții?
Și aveți sentimente de vinovăție? Cum încercați să le depășiți? Puteți comenta mai jos. Ma intereseaza parerea ta! Mulțumiri.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.