Majoritatea cunoscuților mei iau un fel de somnifer, pentru anxietate, pentru „zile de recesiune”. Nu sunt tulburări grave (depresie clinică, tulburare de anxietate generalizată, tulburare de somn), dar interferează în viața ta de zi cu zi și, dacă nu sunt tratate la timp, pot deveni o boală cronică.
Nu am nimic împotriva chimiei farmaceutice, dar am observat că majoritatea oamenilor cred asta medicament îi va vindeca și nu. Este încă o resursă, dar dacă ne obișnuim cu ea, pilula va deveni esențială în viața noastră și vom avea nevoie de tot mai multe doze pentru a fi eficienți..
Socrate a spus „Cunoaste-te„Incitarea individului să caute în limitele sale. Și sunt de acord cu el: cel care se cunoaște bine, are jumătate din bătălie câștigată la emoțiile și gândurile care îl destabilizează. Dar, în plus, trebuie să-ți cunoști inamicul cât mai bine și să știi ce arme trebuie să combate.
Pentru a concretiza aceste idei abstracte, să vedem ce produce, de exemplu, anxietatea și cum putem contracara efectele acesteia.
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegem este că este un mecanism de apărare cu o funcție adaptativă importantă: mobilizarea în situații de amenințare în fața unui pericol iminent. Sunt sigur că acest sentiment de neliniște și tensiune a salvat viețile a mii de strămoși preistorici de la un prădător, forțându-i să fugă sau să lupte..
De ce, atunci, acest mecanism înnăscut necesar ne provoacă atât de multă suferință?? Ei bine, pentru că nu mai suntem amenințați de un prădător pe care îl putem vedea. Grijile noastre au devenit subiective și sunt o consecință a ritmului de viață pe care îl ducem. Nu ne mai preocupă un animal sălbatic și vizibil, ci ne preocupăm viitorul.
Suntem dezechilibrați de orice eveniment rău care poate fi inclus în elipsa acestei întrebări „Ce se întâmplă dacă… (mă îmbolnăvesc, nu mă întorc la timp la muncă, îmi uit medicamentul etc.)?”, Iar șirul a gândurilor negative pe care le generăm consecințele acelui eveniment.
Prin urmare, putem avea un diazepam de fiecare dată când ne simțim anxioși anticipând „o catastrofă subiectivă”Și nu învață nimic despre noi înșine și temerile noastre sau ne putem uita înăuntru și obțineți următoarele cu ajutorul unui profesionist (dacă nu putem singur):
Neliniște, oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, tensiune musculară, tulburări de somn etc..
Puteți, pentru o perioadă și de câteva ori pe zi (dimineața și noaptea), să vă notați grijile pe o bucată de hârtie, durata lor, nivelul de anxietate pe care îl produc (de exemplu, de la 1-10) și tipul (ele sunt îngrijorări legate de probleme care există deja sau ipotetice). Nu uitați: „Cunoaște-te pe tine însuți”.
Lucrul fundamental este să creștem toleranța față de acesta și, pentru a realiza acest lucru, trebuie să încetăm să facem tot ceea ce facem în mod normal pentru a o evita: să nu delegăm, să ne îndoim de propriile decizii, să verificăm din nou și din nou ceea ce am făcut, deoarece credem că nu este corect.
Nu este util să vă faceți griji cu privire la ceva care nu s-a întâmplat încă.
Recunoașteți problemele înainte să fie prea târziu, asumați-le ca o parte normală a vieții, vedeți-le ca o posibilitate de creștere și nu ca amenințări.
pentru că nu uita asta la momentul începem să învățăm sau să înțelegem ceva, de fiecare dată când punem la îndoială o credință, de fiecare dată când privim o problemă dintr-o perspectivă diferită, se creează noi conexiuni neuronale care lasă întotdeauna o urmă asupra creierului modificându-l (Neuroplasticitate), ceea ce ne face agenți activi ai propriei noastre bunăstări și nu simpli subiecți pasivi dependenți de o pastilă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.