anxietate este una dintre cele mai frecvente probleme psihologice din societatea noastră. Face parte din viața de zi cu zi dintre mulți oameni și aproape toți am experimentat-o cel puțin ocazional. În plus, tinde să provoace o mulțime de suferințe și dizabilități celor care suferă de aceasta, care de multe ori au dificultăți în a face față sarcinilor zilnice, concentrării, bucurării momentelor de agrement etc..
Din toate aceste motive, este important să luăm măsuri pentru a minimiza impactul acestuia asupra calității vieții noastre. Și aceste măsuri trebuie să înceapă prin a avea informații adecvate, întrucât în această problemă psihologică miturile și dezinformarea sunt comune și fac parte din problema însăși, care este mult mai ușor de tratat dacă știm cu ce ne confruntăm.
Este o reacție a corpului care ne pregătește să ne confruntăm cu o potențială amenințare sau pericol. Acest răspuns ne permite să reacționăm automat și rapid la situații neprevăzute care pun în pericol integritatea noastră sau a celor dragi și ne pregătește să fugim sau să luptăm împotriva amenințării..
Fără acest mecanism, pericolele ne-ar lua prin surprindere și am fi mai puțin pregătiți să le înfruntăm. Prin urmare, experiența de anxietate în anumite ocazii este ceva necesar. Problema apare atunci când reacția noastră este excesivă în intensitatea sau durata sa, atunci când interpretăm situațiile care nu amenință ca amenințătoare sau când reacționăm într-un mod neconstructiv la această anxietate.
Răspunsul la anxietate este descris în trei niveluri: cognitiv (gânduri sau imagini care ne tulbură sau ne activează), motor (de exemplu, evitarea sau evadarea din situația anxioasă) și fiziologic. Acest ultim nivel se referă la acele schimbări care apar în corpul nostru pentru a ne pregăti să luptăm sau să fugim și pot varia de la o persoană la alta..
Tipice sunt tahicardie, transpirații, tremurături, tensiune musculară, afecțiuni gastro-intestinale, dureri de cap, etc. Toate aceste modificări au scopul de a face mai ușor pentru corp să facă față amenințării.
După cum tocmai am văzut, persoanele cu anxietate experimentează adesea o serie de schimbări fizice care le pregătesc să facă față amenințării. Aceste reacții au sens când fugiți sau luptați sunt cele mai bune opțiuni pentru a ieși din situație (de exemplu, creșterea ritmului cardiac ne va permite să alergăm mai repede și tensiunea musculară, să luptăm mai tare).
Astfel, de exemplu, ne va fi bine dacă cineva încearcă să ne atace sau dacă o mașină se repede asupra noastră. Cu toate acestea, astăzi majoritatea problemelor cu care ne confruntăm necesită soluții mai sofisticate, cum ar fi practicarea asertivității noastre, concentrarea asupra unei sarcini care necesită atenție, așteptarea momentului potrivit pentru a purta o conversație, cererea de informații.
În aceste cazuri, răspunsul la anxietate este experimentat cu ciudățenie, deoarece chiar interferează cu ceea ce trebuie să facem. De exemplu, a fi atenți nu ne permite să dormim pentru a fi odihniți în interviul nostru de muncă sau a fi nervos ne împiedică să analizăm informațiile cu calm. Acest lucru se întâmplă deoarece este un mecanism evolutiv foarte vechi și automat, dar înțelegerea acestuia ne va ajuta să o experimentăm cu mai puțină dramă..
Anxietatea generează reacții fizice ciudate, intense și de lungă durată. Dacă nu știm să interpretăm corect aceste senzații, este posibil să ne sperie și să ajungem să ne temem pentru sănătatea noastră și chiar pentru viața noastră. Acest lucru, în mod logic, provoacă anxietate și mai mare și, astfel, se generează un cerc vicios din care este dificil să scapi.
Pe de altă parte, dacă înțelegem că aceste reacții fizice nu sunt altceva decât un mecanism de siguranță al corpului nostru pentru a ne proteja și apăra, vom vedea că nu ar avea niciun sens că ar fi periculoase. Nu poți muri de anxietate, deși este important să mergi la medic pentru a exclude orice problemă fizică care ne poate afecta sănătatea și să interacționeze negativ cu anxietatea.
Tocmai am spus că anxietatea nu este periculoasă, dar este, de asemenea, adevărat că, dacă experimentăm continuu niveluri foarte ridicate de activare, ca și cum am fi continuu pregătiți pentru luptă, aceasta sfârșește prin a afecta mult sănătatea noastră. Prin urmare, atunci când detectăm că anxietatea sau stresul persistă în timp, este un moment bun să căutăm soluții, fie prin schimbarea situației în care suntem scufundați, fie a modului de a face față acesteia..
Corpul nostru, cu capacitatea sa mare de adaptare, are un mecanism de obișnuință. Acest mecanism permite ca, dacă rămânem în prezența stimulului care a cauzat anxietatea suficient de mult timp, vine un moment în care anxietatea încetează să crească și începe să scadă până când se disipează.
Acesta este un mecanism fiziologic care apare întotdeauna cu excepția cazului în care ne amestecăm, de exemplu, evadând din situația anxioasă înainte de a ne obișnui (care ne va face și mai speriați data viitoare) sau de a întoarce tot ceea ce ne găsim. ne îngrijorează sau ne sperie până când dimensiunea amenințării crește în capul nostru.
În ciuda faptului că este un răspuns natural al corpului, anxietatea poate provoca mult disconfort și îngrijorare celor care suferă de acesta. Persoanele care nu au experimentat anxietate au uneori dificultăți în a empatiza și a înțelege dificultățile cuiva cu anxietate, deoarece reacțiile lor sunt greu de înțeles pentru ei. Cu toate acestea, este important să recunoaștem această problemă ca fiind reală și să îi acordăm importanța pe care o are pentru a o rezolva..
Anxietatea, atunci când este experimentată într-un mod foarte frecvent, intens, de lungă durată sau invalidant, poate pune o problemă semnificativă pentru persoana respectivă, dar aceasta nu o face o boală. Nu există nimic care să funcționeze defectuos în corpul nostru, dar soluția este să învățăm diferite strategii pentru a face față evenimentelor din ziua noastră de zi cu zi.
Putem învăța, de exemplu, strategii de relaxare, să căutăm soluții alternative la problemele noastre, să învățăm asertivitatea, să modificăm conținutul și forma gândurilor noastre etc. Deoarece nu este o boală, luarea concediului medical sau recurgerea la medicamente nu reprezintă o soluție la această problemă. Cel mult, ele pot fi o măsură temporară care ar trebui să conducă apoi la învățarea acelor strategii psihologice care ne permit să funcționăm diferit pe termen mediu și lung..
Tocmai datorită funcției sale de a ne pregăti pentru pericol, are sens că momentele în care trăim cea mai mare anxietate sunt cele în care începem o etapă și anticipăm dificultăți. Aceasta înseamnă că pentru mulți oameni cel mai rău moment este dimineața (când se pregătește să înceapă ziua), duminica după-amiaza (când se ia în considerare începutul săptămânii) sau revenirea sărbătorilor. Cu toate acestea, fiecare persoană are circumstanțe diferite și, în consecință, un răspuns de anxietate diferit.
Adesea această problemă este concepută ca ceva cronic care ne va însoți pe tot parcursul vieții. Acest punct de vedere este confirmat de cunoștințele noastre despre persoanele apropiate care au suferit de această problemă de ani de zile. Se pare că nu ne putem resemna decât să luăm medicamente pe viață sau să scăpăm de ceea ce ne angoasă.
Astfel, mulți oameni renunță la a lucra, a călători, a conduce sau a socializa, deoarece consideră că sunt obiective de neatins. Cu toate acestea, până astăzi există tratamente psihologice eficiente pentru anxietate și, pe baza unei analize individualizate a fiecărei persoane și a situației, este posibil să căutăm soluții și să învățăm noi modalități de funcționare care sunt mai sănătoase, mai îmbogățitoare și care generează mai puține suferințe.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.