Unele dintre cele mai bune remedii casnice pentru ovulare Acestea consumă multă apă, mănâncă fructe și legume, mențin o greutate sănătoasă, elimină obiceiuri precum consumul de alcool sau fumatul și altele pe care vi le voi explica mai jos..
Ovulația corectă este importantă nu numai pentru a concepe un copil, ci este, de asemenea, un indicator de avertizare a modului în care funcționează corpul. Dacă există un dezechilibru hormonal, prezența sindromului ovarului polichistic sau factori precum supraponderalitatea, lipsa somnului, stresul și obiceiurile dăunătoare (alcool, tutun), prezența problemelor în procesul ovulației este mai probabilă.
Unele simptome vizibile sunt perioadele menstruale neregulate, perioadele menstruale mai lungi de 8 zile și problemele de concepție. Cel mai recomandabil lucru este să vizitați un medic care poate diagnostica care este cauza acestor probleme.
Și dacă ceea ce căutați este să rămâneți gravidă, amintiți-vă că tulburările ovulatorii sunt cea mai frecventă cauză a infertilității feminine, dar nu sunt singurul motiv, așa că ar trebui să primiți un sfat medical complet și ca cuplu.
Nutriția este inclusă în sfaturile medicale pe care le recomandăm. S-au demonstrat efectele pozitive ale nutriției atât asupra fertilității feminine, cât și a celor masculine. În acest articol veți găsi câteva orientări nutriționale pe care trebuie să le urmați pentru a contribui la sănătatea dvs. reproductivă.
O dietă cu un conținut adecvat de acizi grași polinesaturați (omega 3 și omega 6), favorizează producția de hormoni precum prostaglandinele și metabolismul steroizilor din corpul nostru.
Acizii grași polinesaturați sunt utilizați ca element de intrare pentru dezvoltarea corectă a ovulului și pregătirea acestuia pentru concepție.
Ca surse de hrană a acestor nutrienți avem pești, semințe de in, semințe și nuci. Consumul adecvat al acestor alimente și reducerea consumului de acizi grași trans, prezenți în principal în prăjituri și dulciuri produse industrial, chipsuri de cartofi, alimente, fast-food, supe praf și margarine tari, pot fi eficiente în prevenirea infertilității la femei.
Studiile științifice au studiat riscul de infertilitate datorat tulburărilor de ovulație la femeile tinere, descoperind că femeile foarte slabe și femeile cu obezitate sunt cele care sunt mai susceptibile să prezinte această problemă.
Cu toate acestea, cea mai mare problemă tinde să fie supraponderalitatea și obezitatea. În aceste cazuri, deoarece este asociat cu rezistența la insulină și, în unele cazuri, cu sindromul ovarului polichistic.
Aceste situații sunt însoțite de obicei de tulburări de ovulație. Femeile supraponderale și obeze au un risc cu 32% mai mare de infertilitate din cauza tulburărilor de ovulație decât femeile cu greutate normală.
Toate aceste modificări cauzate de excesul de greutate se datorează unei modificări a funcției țesutului adipos. Acum se știe că grăsimea acumulată nu este doar o rezervă de energie, ci are și un rol hormonal în organism.
Prin urmare, este important să mențineți o greutate adecvată pentru vârstă și înălțime. Nici în exces, nici în deficit.
Fertilitatea feminină poate fi afectată negativ de consumul de alcool și de consumul ridicat de cofeină.
Un studiu realizat la femeile suedeze a constatat că femeile care au consumat alcool într-o cantitate de cel puțin 2 băuturi pe zi au avut un risc semnificativ mai mare de infertilitate, în timp ce femeile care au consumat mai puțin de 1 băutură pe zi au avut un risc semnificativ mai mic în comparație cu participanții la studiu care a băut cantități moderate de alcool.
De asemenea, este de remarcat faptul că un consum mare de cofeină poate prelungi semnificativ timpul de așteptare pentru debutul sarcinii..
Studiul european privind infertilitatea și subfertilitatea arată că un consum ridicat de cofeină (> 500 mg pe zi, adică mai mare de aproximativ cinci căni de cafea) poate crește riscul de infertilitate cu 45%.
Soia este populară pe continentul asiatic. Originar din China, face parte din dieta populației sale de mult timp. În anii 80, consumul de soia a fost introdus în America și Europa.
Studiile au relevat beneficiile soiei la femei asupra sănătății cardiovasculare, sexuale și reproductive a acestui aliment.
Compușii cărora li se acordă beneficiile în reglarea ovulației sunt izoflavone (genisteină, daidzeină, ipriflavonă, gliciteină). Acești compuși au o acțiune similară cu cea a estrogenilor.
De aceea, soia a devenit în ultimii ani un aliment folosit în tratamentele pe bază de plante pentru simptomele menopauzei și pentru prevenirea tulburărilor climacterice..
Ingrediente: 1 cană de soia + scorțișoară + cuișoare
Mod de preparare: Cu o noapte înainte, lăsați soia să se înmoaie într-un castron cu apă rece până acoperă conținutul. A doua zi dimineață, procesați boabele de soia înmuiate cu o apă suplimentară într-un blender..
Se toarnă într-o oală și se fierbe 45 de minute, cu scorțișoară și cuișoare. Treceți conținutul printr-o strecurătoare și atât. Veți avea o băutură delicioasă și nutritivă din soia. Puteți folosi un îndulcitor după gust.
Maca este un tubercul peruvian, care a devenit popular pentru efectele sale revigorante și stimulatoare asupra sănătății reproducerii. Este un aliment originar din Anzi, care este comercializat sub formă naturală, făină, băuturi ambalate și altele. Este un produs care vizitează mesele internaționale datorită beneficiilor sale dovedite.
Primarul Universității Naționale din San Marcos (Peru), a efectuat o investigație asupra acestui aliment și a arătat că acesta are un efect similar cu medicamentul utilizat pentru inducerea ovulației (citrat de clomifen).
Două porții, care trebuie luate ca cuplu:
Ingrediente: 2 banane + 1 linguriță de unt de arahide + 2 linguri de făină de maca + 5 picături de vanilie + 2 căni de lapte proaspăt.
pregătire:
Așezați într-un blender bananele curățate și tocate și celelalte ingrediente. Bateți până devine cremos. Serviți și bucurați-vă. Dacă doriți puteți adăuga miere sau panela.
Aceste alimente oferă fier dietei. Este indicat să le consumați cu o sursă de vitamina C, astfel încât fierul să poată fi asimilat în cantitate mai mare.
Fierul previne anemia la femeile aflate la vârsta fertilă. Una dintre cauzele anovulației este anemia la femei. Atunci când corpul detectează că nu există depozite adecvate de fier, acesta oprește acest proces pentru a preveni o sarcină anemică, care nu ar fi favorabilă bebelușului..
Leguminoasele, cum ar fi fasolea, fasolea, nautul, sunt, de asemenea, o sursa vegetala de proteine. Cercetările confirmă faptul că femeile care consumă o cantitate bună de proteine pe bază de plante în dieta lor au un risc mai mic de a avea probleme de fertilitate.
Açaí este o plantă de mare importanță economică care se găsește pe scară largă în regiunea Amazonului din Brazilia. Studiile științifice au arătat că açaí prezintă o compoziție diversă de acizi hidroxibenzoici și antioxidanți. Are efecte antiinflamatorii și anticanceroase, datorită nivelului ridicat de fitochimicale.
Acest fruct are o activitate care favorizează lupta împotriva infertilității feminine. Compușii săi sunt favorabili pentru buna menținere a funcției ovariene. Toate aceste beneficii fac ca consumul său să fie popular în alte latitudini, fiind acum găsite în afara Braziliei, în America Latină și Europa..
Ingrediente: 100 g Acai + 1 cană de căpșuni proaspete + 1 banană coaptă + 16 migdale + 2 lingurițe de nucă de cocos rasă + 3-4 frunze de mentă + 2 căni de lapte.
Mod de preparare: Adăugați toate ingredientele shake-ului în blender și procesați până la obținerea unui amestec cremos.
Zaharul adăugat este ceea ce se adaugă în produsele procesate, băuturile industrializate, dulciurile, gustările și ceea ce folosim ca zahăr de masă. Acest tip de zahăr produce efecte negative asupra sănătății, spre deosebire de zahărul găsit în mod natural în fructe, care nu provoacă daune organismului.
Dietele bogate în zahăr adăugat provoacă modificări metabolice, cum ar fi hiperinsulinemia. Această afecțiune este o etapă anterioară diabetului zaharat de tip 2. Hiperinsulinemia este legată de anovulație și probleme de fertilitate. Prin urmare, este important să vă controlați aportul de zahăr și să adăugați o mulțime de fructe și legume în dieta dumneavoastră..
Cantitățile maxime de consum adăugat de zahăr pe zi sunt de 5 lingurițe. Cu toate acestea, dacă consumați o băutură carbogazoasă cu zahăr, puteți consuma până la 12 lingurițe într-o singură clipă.
Dacă se calculează aportul zilnic al unei persoane care consumă multe produse procesate și dulci, acesta poate fi între 30 și 40 de lingurițe pe zi, afectându-i astfel sănătatea..
Funcția apei în corpul uman este vitală. Faptul că procentul de apă din corp este atât de mare are motivele sale. Organismul are nevoie de apă ca mediu pentru a efectua reacțiile chimice care ne dau viață. Și, de asemenea, ca mijloc de transport al nutrienților și hormonilor.
Sub aspectul sănătății reproducerii, contribuie la menținerea funcțiilor ovariene în stare corectă. Contribuie la transportul adecvat al hormonilor prin trimiterea semnalelor necesare pentru o sănătate bună.
Include fructe și legume roșii, portocalii, violete, albe, verzi. Cu cât dieta dvs. are mai multe culori, cu atât veți ingera mai mulți antioxidanți. Acest lucru este foarte favorabil pentru sănătatea reproductivă.
Antioxidanții protejează ouăle de eventualele daune provocate de radicalii liberi și, prin urmare, le cresc durata de viață. Prin urmare, este esențial ca dieta dvs. să fie bogată în antioxidanți.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.