Ce te face să încerci să-ți atingi obiectivele? De ce te implici în ceea ce faci? sau pur și simplu de ce să te trezești în fiecare zi?
Răspunsurile la aceste întrebări și la multe alte întrebări vă pot ajuta să înțelegeți ce vă motivează. Dar, în multe ocazii, nu suntem foarte clari cu privire la acest lucru, nici măcar nu avem un scop, dar nu avem curajul să ne punem în el..
L-am putea defini ca acea forță care determină o persoană să obțină sau să continue să se îndrepte spre obiectivele sale. Această motivație este ceea ce, în măsura puterii sale, ne va permite să ne confruntăm cu problemele, provocările și adversitățile care se află între noi și obiectivul nostru..
Dar nu suntem întotdeauna motivați în mod egal spre obiective diferite sau în momente diferite, așa că, datorită acestei variabilități a motivației noastre, vom cunoaște câteva chei pentru a încerca să o orientăm și să o creștem, mai ales în momentele cheie:
Motivația depinde în primul rând de gândurile tale. Pe baza așteptărilor pe care le aveți, puteți merge mai departe și, dacă credeți că o puteți realiza sau nu, motivația dvs. va crește sau va scădea..
Există oameni care, în fața adversității, o văd ca pe o problemă, iar alții ca pe o provocare, adică, în funcție de modul în care interpretezi evenimentele, te poți motiva sau demotiva..
Prin urmare, este foarte important să mențineți gândirea pozitivă, dar aveți grijă, nu trebuie să creăm fantezii ireale, cu atât mai puțin credem că (așa cum sugerează unele cărți și diverși pseudopsihologi) doar pentru a dori să realizăm ceva, cosmosul se va alinia de partea noastră.și el o va pune pe o tavă.
Nimic de genul acesta, dacă ceva este greu de realizat, va continua să fie, dar dacă crezi că îl poți realiza cu adevărat și poți lucra din greu la el, este mai ușor să se întâmple..
Dacă eliminăm complet orice referire la posibilitatea de dificultate sau eșec, în momentul în care apare, castelul pe care l-am creat va fi demontat și va fi mult mai dificil să-l reconstruim decât dacă suntem conștienți de dificultățile de la început..
Concluzie: Acordați atenție gândurilor pozitive și încercați să le îndepărtați pe cele negative, dar fără a crea iluzii false.
Când ne gândim la obiective, ne gândim aproape întotdeauna la destinația finală a ceea ce vrem să realizăm și rareori ne oprim să ne gândim la fel. Pentru a menține motivația, trebuie să ne stabilim obiective în mod corespunzător, în linii mari, acestea trebuie să îndeplinească următoarele caracteristici:
Concluzie: Organizați-vă bine obiectivele
De multe ori, oamenii încep foarte motivați să-și atingă obiectivele, dar pe măsură ce trece timpul, această motivație va scădea treptat și va dispărea dacă nu vom lucra la ea. În mod normal, obiectivele noastre sunt de obicei pe termen mediu și lung, astfel încât în fiecare zi nu ne evaluăm de obicei progresul.
Prin urmare, păstrarea unei evidențe zilnice a realizărilor pe termen scurt pe care le realizăm ne va ajuta atât să ne realizăm progresul, cât și să generăm și mai multă motivație..
De asemenea, putem adăuga dificultățile sau problemele pe care le-am întâmpinat pentru a ne ajuta să reflectăm și să ne pregătim astfel încât acestea să nu fie repetate sau să ne restructureze strategia pentru a atinge obiectivele.
Concluzie: Fii conștient de cât de bine te descurci
Motivația intrinsecă (cea care vine din interiorul nostru) este în regulă, dar nu există niciun rău în a ne oferi o motivație suplimentară cu o recompensă extrinsecă (vin din exterior).
Această recompensă trebuie marcată în avans pentru realizarea unui obiectiv specific, nu pentru un simplu „îl merit”, întrucât, dacă nu este, această recompensă își va pierde forța.
Evident, recompensa pe care ne-o acordăm nu ar trebui să fie incompatibilă cu obiectivul nostru (de exemplu, mâncarea excesivă din cauza faptului că am mers la sală), ci pur și simplu că ni se pare plăcută.
Concluzie: Bărbătește-te pe spate pentru cât de bine te descurci.
O tehnică larg utilizată este vizualizarea. Practic, constă în a încerca să vă imaginați atingând acel obiectiv pe care vi l-ați stabilit, să încercați să simțiți ceea ce ați simți, să gândiți ce ați crede.
Creierului tău îi este greu să diferențieze ceea ce este real de ceea ce este imaginat, așa că va reacționa ca și cum ar fi real. Dacă știi cât de bine te-ai simți dacă ți-ai atinge obiectivele, este mai probabil să lucrezi în continuare spre ele. Vizualizați-vă succesul câteva minute în fiecare zi pentru a vă menține motivația în plină expansiune.
Concluzie: imaginați-vă atingerea obiectivului
Cât de dificil este uneori să menții consistența. Va fi întotdeauna o zi „stupidă” în care nu ne vom îndeplini obiectivele, suntem leneși, avem alte urgențe de care să ne ocupăm ... este de înțeles.
Ceea ce trebuie să evităm cu orice preț este că această excepție poate deveni o regulă, adică este de înțeles că într-o zi putem eșua, dar nu că se va repeta. Putem prevedea și organiza acest lucru pentru a ne oferi o zi de odihnă în „planificarea” noastră și chiar în strategiile de compensare pentru acele zile neprevăzute în care nu am atins obiectivul dorit..
Concluzie: Pentru o zi nu se întâmplă nimic, dar să nu se repete.
Concurența împotriva sinelui motivează, dar dacă concurăm împotriva altuia, aceasta tinde să motiveze mai mult. O competiție sănătoasă cu un prieten, partener ... care are un obiectiv similar cu al nostru, ne poate ajuta să nu ne relaxăm și să ne încurajeze să continuăm să ne îmbunătățim, astfel încât celălalt să ne depășească.
Dar nu uitați, acesta nu este obiectivul dvs. principal, ci doar un ajutor, nu vă obsedați să vă comparați zilnic, ar trebui să fie doar un sprijin din când în când.
Concluzie: O concurență sănătoasă poate ajuta.
Deși totul merge așa cum vrem și am planificat, este foarte ușor să continuăm, adevărata provocare vine atunci când lucrurile încep să meargă prost.
În acele momente, îți vin în cap toate acele gânduri negative pe care le evitasem și chiar ajungi să catastrofezi crezând că tot efortul pe care l-am făcut este inutil, că nu mai merită încercat. Dacă ne pregătim în mod corespunzător, în fața unui eveniment negativ, vom putea să nu lăsăm aceste gânduri pesimiste să prindă și să depășească cât mai curând posibil.
Concluzie: Pregătește-te pentru când nu va ieși așa cum te aștepți
Dacă țin întotdeauna cont de motivele care m-au determinat să iau o decizie, îmi va fi mai ușor să le folosesc în vremuri de „jos”.
Dacă am motivele scrise în foc, cu greu voi lăsa loc pentru scuze și lene. Poți să o faci pentru tine, pentru o iluzie, pentru o persoană dragă, pentru sănătate, pentru a te îmbunătăți, pentru bani, pentru plăcere ... oricare ar fi motivul, ține cont de asta și încearcă să câștigi și mai multe argumente pentru a te convinge.
Concluzie: Nu uita motivele tale
Efectuarea acestei călătorii poate fi complicată doar pentru câteva momente, dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-o. În funcție de obiectivul dvs., veți avea nevoie de un tip de ajutor sau altul.
Poate proveni de la un profesionist precum un psiholog, antrenor, kinetoterapeut, nutriționist ..., cineva cu experiență într-un scop similar cu al tău sau cineva apropiat care te ajută pur și simplu în momente de nevoie. Desigur, foarte atent în 2 aspecte, un lucru este să ai nevoie de ajutor și altul să vrei să se facă, greutatea efortului trebuie să cadă asupra noastră.
Pe de altă parte, aveți grijă cu cine cereți sfaturi, deoarece mulți „antrenori”, consilieri, consilieri, ghizi, guru ... s-ar putea să nu vă fie la fel de „utili” pentru dvs..
Concluzie: Este în regulă să ai nevoie de ajutor, dar fii atent.
Există lucruri care prin natura lor ne atrag să le facem, iar altele implică un efort. Dacă pot face mai multe lucruri care mă pasionează de la o zi la alta, voi putea să performez mai bine cu mai puțin efort, iar acest lucru ne va ține motivați.
Dacă ne dedicăm să facem lucruri care nu ne plac, atunci implică un efort și vom avea nevoie de ajutorul recompenselor extrinseci (stimulente) pentru a ne motiva. Prin urmare, trebuie să încercăm să ne integrăm pasiunile în organizația noastră, dar în același timp, să încercăm să găsim acele aspecte specifice ale sarcinilor neplăcute care pot deveni plăcute pentru a scădea negativitatea pe care o generează în noi..
Concluzie: Bucurați-vă de ceea ce vă place și căutați partea pozitivă a ceea ce nu vă place.
După cum știm deja, fiecare persoană este o lume, deci este ușor pentru fiecare dintre voi să aibă propriile trucuri care funcționează pentru dvs. și care ar putea fi utile altor persoane, așa că vă încurajăm să le împărtășiți cu noi. Sperăm că aceste chei vă pot ajuta să rămâneți motivați.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.