Aici vă propunem o listă de exerciții pentru îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și lung pe care copiii, adolescenții, adulții și vârstnicii îl pot practica. Memoria poate fi lucrată favorizând stimularea și întreținerea cognitivă.
Creierul nostru nu este o structură rigidă, dar are un potențial ridicat de modificabilitate și adaptare la diferite situații. Ce se întâmplă atunci când anumiți neuroni dispar? Funcțiile care depind de ele sunt afectate iremediabil??.
Răspunsul la aceste întrebări este nu!.
În plus, în funcția creierului, cel mai important lucru nu este numărul de neuroni pe care îi conține creierul, ci conexiunile pe care le stabilesc cu alți neuroni, adică activitatea lor.
Deci, dacă un lucru este clar, este că pentru a lucra memoria, va trebui să ne facem neuronii să funcționeze și să nu o facem doar cu un singur exercițiu, ci cu mai multe, deoarece în acest fel vom lucra la diferite tipuri de activități, și să ne îmbunătățim funcționarea.cognitivul va fi mai complet.
Indice articol
Menținerea unei bune memorii la vârsta adultă implică 3 puncte fundamentale:
În acest articol voi propune 10 exerciții pentru a lucra la acest ultim punct, cel al funcționării cognitive..
Acest joc vă va ajuta să lucrați la memoria pe termen scurt. Trebuie să găsiți numărul de: elefanți, libelule, girafe, stele, hipopotami, papagali, fluturi, maimuțe și zebre.
Cel mai mare dezavantaj al problemelor de memorie pe termen scurt este că putem uita ceva recent pe care urma să-l facem.
Deci, dacă aveți aceste tipuri de probleme de memorie pe termen scurt, cel mai bun exercițiu este cel care, în afară de lucrul și îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, poate ajuta la prevenirea acestui tip de uitare în mediul zilnic..
Prin urmare, exercițiul pe care îl propunem pentru a îmbunătăți această zonă a funcției de memorie este următorul:
Scrieți într-o auto-înregistrare zilnică momentul în care aveți una dintre următoarele uitări:
O auto-înregistrare este pur și simplu o bucată de hârtie / coală / coală pe care scrieți lucrurile. În autoînregistrare, veți nota în momentul potrivit când apare: tipul de uitare, ziua corespunzătoare în care sa întâmplat uitarea și un anumit tip de informații despre cum a fost..
Jocul de potrivire a perechilor este un exercițiu foarte bun pentru a lucra la memoria de lucru, memoria imediată și învățarea.
Acest faimos joc constă în a pune hârtii (dacă o faci singur) sau figuri (dacă cumperi unul dintre aceste jocuri gata făcute) în așa fel încât un desen să fie afișat în partea de jos.
Fiecare desen conține un cuplu pe o altă figură / hârtie, iar jocul constă în ridicarea lor câte două, amintind ce desen a ieșit, pentru a putea ridica două figuri care conțin aceleași.
O tehnică eficientă pe care creierul nostru o realizează pentru a putea aminti mai ușor cantități mari de obiecte și informații, este gruparea cuvintelor în diferite categorii.
Dacă ne îmbunătățim capacitatea de a memora prin grupare, ne vom îmbunătăți foarte mult memoria, vom avea o ușurință mai mare în stocarea informațiilor noi și, prin urmare, vom învăța mai mult și vom avea mai multe resurse pentru a preveni uitarea.
Un exercițiu pe care îl putem face este următorul:
1-Citiți cu atenție această listă de cuvinte:
-Cookie, pisică, arhitect, mașină, măsline, barcă, pompier, leu, crocodil, elicopter, doctor, banană, pește, câine, măr, asistentă, brioșă, motocicletă, profesor, bicicletă-
Două-Încercați să vă amintiți cât mai multe cuvinte posibil.
3-Acum organizează cuvintele de mai sus în aceste patru categorii
-Hrană, animale, mijloace de transport, profesii.
4-Încercați să vă amintiți cuvintele anterioare organizate în cele 4 categorii.
Găsiți diferențele, jocurile vă ajută să lucrați la memoria pe termen scurt.
Îmbunătățirea memoriei vizuale este foarte importantă, deoarece de multe ori ceea ce ne amintim sunt lucruri pe care le-am văzut înainte.
Pentru a îmbunătăți acest aspect al memoriei noastre, putem efectua un exercițiu foarte simplu care constă în observarea unei figuri geometrice și apoi încercăm să o reproducem cât mai exact posibil fără a o privi..
Memoria spațială este un tip de memorie foarte important, deoarece ne permite să reconstituim mental forme, spații și siluete.
Pentru a lucra la acest tip de memorie, un exercițiu pe care îl recomand este următorul:
Luați o foaie de hârtie goală și desenați o „vedere de pasăre” a cartierului sau a locului pe care îl amintiți cel mai bine în orașul sau orașul în care locuiți, notând numele străzilor pe care le amintiți, locul în care locuiți, locul în care locuiți prietenii și familia locuiesc și locurile în care mergeți de obicei sau pe care le cunoașteți bine.
Memoria pe termen lung este cea care conține informații despre evenimente din trecut și care face parte din cunoștințele noastre de mult timp, informațiile respective fiind stocate în creierul nostru de mult timp.
Stimularea acestor amintiri le permite să fie întărite și, prin urmare, șansele de a uita că informațiile sunt reduse. În același mod, stimularea amintirilor ne îmbunătățește rețelele neuronale în care avem aceste informații stocate și ne îmbunătățește memoria pe termen lung.
Pentru a lucra la acest aspect al memoriei, un exercițiu adecvat ar fi următorul:
Amintiți-vă și explicați cât mai exact posibil, oferind toate informațiile despre care vă amintiți:
A putea menține atenția este practic mai important decât să știi să memorezi pentru a avea o memorie bună. Dacă nu suntem capabili să menținem atenția, înregistrarea și stocarea informațiilor noi devine foarte dificilă și, prin urmare, învățarea este, de asemenea..
Deci, dacă vrem să lucrăm la memorie, trebuie să instruim și atenția, deoarece atenția este cea care ne permite să înregistrăm informații și să le stocăm în mod corespunzător, astfel încât să poată fi amintite mai târziu..
-Pentru a lucra la o atenție susținută, putem efectua următorul exercițiu:
Priviți cu atenție această listă de cuvinte și identificați-le pe cele care se repetă.
Una dintre principalele funcții ale memoriei este limbajul: atunci când avem o anumită alterare mnesică, uneori ne este greu să accesăm informațiile necesare pentru a găsi cuvântul pe care vrem să-l spunem la un moment dat..
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să lucrăm limba direct. În acest fel, fluența noastră verbală va crește și memoria noastră pe termen lung va beneficia și ea..
-Pentru a lucra la fluența verbală, puteți efectua un exercițiu foarte simplu, dar în același timp foarte util. Este după cum urmează:
Scrie cuvinte la singular și înlănțuite de ultima silabă anterioară. De exemplu:
-Person / A, n / Atura, rasmașină, scrisoare, tabureceai, ceailéfonu, nuche ... -
Știm cu toții în ce constă înțelegerea citirii și poate că acum credeți că acest lucru nu are prea mult de-a face cu memoria.
Dar nu este așa! Înțelegerea a ceea ce citim este o funcție cognitivă, legată de limbaj, de o importanță vitală pentru memoria noastră, deoarece dacă nu avem o înțelegere slabă a ceea ce citim, stocarea acelor informații va fi imposibilă și, prin urmare, acea informație nu se va forma niciodată.
o parte din memoria noastră.
-Exercițiul pe care îl recomand cel mai mult pentru a lucra la această funcție este:
Luați o carte, citiți-o și, la final, faceți un rezumat despre ceea ce a fost citit și care sunt ideile cheie pe care le conține cartea.
În sfârșit, pentru a finaliza antrenamentul de memorie, aș recomanda un exercițiu de creativitate. Solicitarea minții noastre pentru a desfășura activități care necesită idei proprii și gânduri originale, este perfectă pentru a ne stimula memoria la nivel global.
-Un exercițiu care îmi place în mod special este următorul:
Scrieți o poveste de două pagini care continuă următoarea poveste:
Marți trecut m-am trezit foarte fericit pentru că a fost o zi specială. M-am ridicat și m-am dus repede la baie, când brusc ...
Exercițiile de asociere ne ajută să stocăm în mod corespunzător noile informații care ni se prezintă, astfel încât învățarea să fie mai mare și probabilitatea ca noi să o uităm scade.
Exercițiile de asociere constau în alăturarea informațiilor deja stocate în creierul nostru și pe care le amintim cu ușurință, cu informații noi.
În acest fel, prin asocierea unor informații noi cu informații bine stabilite în neuronii noștri, va fi mai ușor ca acestea să fie, de asemenea, bine stocate..
Un tip de exercițiu pe care îl putem face pentru a îmbunătăți această funcție este următorul:
Scrieți sub cifre un anumit fapt, eveniment sau situație cu care îl puteți asocia. De exemplu:
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.
După aproximativ 5 minute de desfășurare a acțiunii anterioare, unde veți fi înregistrat minimum 15 fapte sau evenimente legate de numere diferite, veți lua din nou lista numerelor (fără ceea ce ați înregistrat anterior) și veți scrie mai jos fiecare numărați ce vă amintiți.
În următorul joc vei putea lucra la memoria pe termen scurt. Trebuie să se potrivească fiecărui tip de oaie cu fiecare siluetă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.