Este aproape un obicei; te trezești dimineața cu reticență, cu dispoziție proastă.
Deoarece nici nu ai prea mult timp, mănânci primul lucru pe care îl prinzi și tragi pe ușă pentru a merge la muncă.
Rezultatul: ai energie redusă dimineața și ai nevoie de multă cafea pentru a rămâne alert.
Nu se întâmplă nimic, în acele zile le avem pe toate. Problema este când devine obișnuită.
În acest articol am de gând să vă vorbesc despre o metodă care revoluționează știința în ultimii ani.
Există multe instrumente, tehnici și metode care au apărut în ultima vreme, promițându-vă că vă vor scoate din senzația de oboseală, tristețe, vid sau chiar depresie.
Despre ce voi vorbi nu este ceva abstract sau o credință. Sunt exerciții simple pe care le poți face acasă, când te trezești, în mai puțin de 30 de minute.
De fapt, știința arată deja că această metodă accelerează regenerarea celulară și ajută la creșterea nivelului de adrenalină, endorfine și dopamină (hormoni ai bunăstării și plăcerii) și pot chiar vindeca boli autoimune.
În ultimii ani s-a vorbit mult meditația ca instrument pentru a vă gestiona mai bine emoțiile și a obține claritate și liniște sufletească.
Adevărul este că funcționează. Trebuie doar să vezi apariția meditației în Occident Vipassana sau Sănătate mintală (versiunea sa occidentală).
Cu toate acestea, există modalități mai rapide și mai puternice de a-ți vindeca emoțiile și de a începe ziua cu energie..
Vorbesc despre Metoda Wim Hof (mai bine cunoscut ca Om de gheață sau „omul de gheață”)
Wim Hof este un olandez la vârsta de 60 de ani, a cărui soție și mama celor 4 copii ai săi s-au sinucis în 1995. În consecință, a intrat într-un depresie adânc, trebuind să aibă grijă de cei 4 copii mici ai lui.
Deoarece medicina occidentală nu l-a ajutat să-și atenueze durerea, a petrecut următorii câțiva ani călătorind la India și a Tibet căutând răspunsuri.
În cele din urmă le-a găsit și de ani de zile s-a angajat să aducă toate descoperirile sale în știință pentru a le democratiza..
Wim hof deține 26 de record Guinness, dintre care unele sunt la fel de impresionante ca urcarea pe Everest în costum de baie sau scufundarea în gheață timp de aproape 2 ore.
Nu este un geek (ei bine, cam da). Nici el nu este singura persoană capabilă să realizeze astfel de lucruri. De fapt, în ultimii ani s-a dedicat instruirii oamenilor pentru a face la fel: îndurați frigul, creșteți nivelul de energie vitală sau chiar vindecați boli autoimune.
Secretul este că s-a demonstrat că avem acces la sistemul endocrin și la sistemul imunitar după bunul plac. Pentru știință, acest lucru a fost complet imposibil până acum câțiva ani.
În următorul documentar puteți cunoaște puțin mai bine povestea lui:
Să trecem la subiect și să vedem metoda împărțită în 3 pași:
Respirația utilizată în metoda Wim Hof se bazează pe „Tumo”, sau meditația la foc. Este o practică tibetană prin care puteți regla temperatura corpului prin respirație.
Dacă vă gândiți la asta, putem merge zile fără mâncare sau mai mult de o zi fără apă potabilă. in orice caz pur și simplu nu respirați câteva minute pentru a muri.
Adică respirația este un element fundamental pentru viață, dar o avem puțin neglijată.
Tehnica metodei constă în găsirea unui loc liniștit acasă pentru a vă întinde sau a sta confortabil (în pat când vă treziți este un moment bun), pentru a respira 30 adânc după cum urmează:
Este probabil ca, în timpul în care vă aflați cu plămânii fără aer, să simțiți furnicături și eliberare emoțională. Poate chiar și puțină amețeală din cauza lipsei de oxigen. Acesta este motivul pentru care corpul tău se adaptează și produce secreția hormonală.
Nu forțați în timpul respirațiilor. Fă-o într-un mod fluid și observă senzațiile corpului tău atunci când respiri și când ții respirația.
ImportantNu uitați să o faceți într-un loc liniștit, ideal întins și în care nimeni nu vă poate deranja. Altfel ar putea fi periculos.
Pentru Wim Hof, frigul este un profesor. În multe practici spirituale, expunerea la frig se practică prin dusuri reci.
Până de curând, nu se știa științific de ce este pozitiv pentru corpul tău..
Dușul în apă rece poate părea o idee nebună, chiar și tortură.
Pentru început, sunt sigur că puteți petrece ultimele 30 de secunde de duș cu apă rece sau nu?
Frigul poate face rău în primele câteva secunde, dar odată ce ești sub apă, respirând adânc, este minunat.
La fel ca în cazul respirației, în acest caz se schimbă și fiziologia corpului, accelerând metabolismul și creșterea nivelului de dopamină cu 250% (printre alții).
Este ideal să faceți dușul rece după tehnica respirației. Astfel puteți lua o pauză între un lucru și altul la micul dejun.
Rezultatul este că vei avea mult mai multă energie când te vei ridica dimineața..
Mulți oameni care folosesc metoda spun că dușul cu apă rece chiar i-a ajutat trece peste depresie sau atacurile tale de anxietate.
Răspunsul fiziologic al corpului tău este brutal. Acesta devine un „termostat”, generând căldură și adaptându-se la condițiile care există..
Pe lângă respirația conștientă, un element oarecum uitat de societate este exercițiul.
Știți acest lucru și aș putea menționa sute de studii care arată avantajele exercitării. Chiar și așa, potrivit medicilor, mai mult de 50% din populația lumii este sedentară (în Spania este de 70%).
Trăim ocupați și suntem atât de deconectați de corpul nostru (mai ales dacă te trezești cu dispoziție proastă și cu greu faci mișcare) încât aveți un risc mai mare de boală decât o persoană activă.
Corpul nostru are doi combustibili de bază: hrănire și mișcare.
Mâncarea merită un articol separat, dar gândiți-vă ce tip de activitate fizică faceți în timpul săptămânii.
Dacă v-ați uitat suficient de corpul vostru, amintiți-vă că în mișcare eliberați endorfine și vă activați respirația. Acest lucru vă permite să vă oxigenați mult mai mult corpul. Asta se traduce printr-o bunăstare mai mare.
Dacă nu faceți deloc exerciții, găsiți ceva care se potrivește stării dvs. fizice. Unele studii arată că chiar mersul pe jos 30 de minute pe zi are mai multe beneficii decât alergatul.
De asemenea, puteți merge pe jos 30 de minute pe zi, deci scuzele nu merită.
Completați activitatea fizică cu tehnica de respirație și un duș rece. Te vei simți ca niciodată dimineața și ziua.
Verificați-o cu propria experiență sau aveți ceva de pierdut?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.