30 de bune practici pentru a vă îmbunătăți sănătatea, siguranța și durabilitatea

Deși vi se poate părea evident, am selectat câteva dintre practicile obișnuite prezente în viața noastră de zi cu zi și care ne reduc calitatea vieții. Nu numai în Sănătate, dar și în Siguranță iar în durabilitate (mediu inconjurator). Așadar, am considerat că nu ar strica să facem o listă cu toate acele mici gesturi pe care le facem și care devin obiceiuri.

Aceste obiceiuri atunci când le repetăm ​​ne pot dăuna. Par stupide, dar zi de zi, sănătatea noastră (insomnie, stres ...), siguranța noastră (de la incidentele minore la cele foarte grave) și calitatea mediului (boli respiratorii, alergii ...) subminează.

Acestea sunt câteva dintre bunele practici pe care le recomand, legate de sănătate, siguranță și durabilitate:

Pentru sănătate

1. Bea apă de cele mai multe ori, evitând băuturile cu adaos de zahăr și alimentele care provin de la animale abuzate.
2. În dormitor, nu includeți comprimate/smartphone-uri/ laptopuri / TV. Deconectați WI-FI (este inamicul tăcut al sănătății și al relațiilor dvs.).
3. Nu părăsiți comprimat nici telefonul mobil, în special copiilor sub 6 ani (creierul lor nu este încă dezvoltat și provoacă probleme de comportament și dezvoltarea deficitului de atenție). Cu stimulii mediului înconjurător au mai mult decât suficient.
4. Nu permiteți minorilor să fie prezenți pe rețelele de socializare până când nu considerați că sunt gata. În prezent, vârsta legală în Spania este de 14 ani pentru majoritatea rețelelor sociale și întotdeauna cu permisiunea părinților.
5. Plasați TIC (echipament de calculator pentru a comunica de la distanță electronic). într-o zonă a casei. Când aveți vizitatori, invitați-i să lase mobilul în acel spațiu și să-l consulte atunci când într-adevăr „au nevoie” de el. Promovați astfel interacțiunea socială și atenția.
6. După un anumit timp, deconectați-vă de la rețelele sociale, de la muncă și de la tehnologie în general.
7. Gestionați orele zilei în muncă și timp liber. Activitățile recreative le împărtășesc cu tine și cu cineva, în interior și în aer liber. Îți garantezi mai multă bogăție și varietate.
8. Mergeți ori de câte ori puteți și dacă puteți face alt exercițiu. Începeți timp de 5 minute și vedeți o creștere progresivă.
9. Adunați, dacă aveți un animal de companie, excrementele lor. Împărtășirea spațiului public implică respectul față de ceilalți.
10. Distrează-te și zâmbește tot ce poți, îmbunătățește-ți abilitățile sociale dacă consideri potrivit. Faceți activități plăcute și împărtășiți viața cu oricine vă reîncarcă bateriile. Spune „Nu” atunci când îl consideri și te iubești pe tine însuți.

B: Securitate

1. 1. Plimbă-ți animalul în siguranță, pentru toată lumea. Căutați pe internet reglementările privind deținerea câinilor periculoși, pentru a afla dacă această categorie le aparține deoarece sunt de rasă periculoasă sau din cauza constituției lor. De asemenea, trebuie să respectați reglementările comunitare și municipale.
   2. Acasă sau în timpul transferurilor pe jos, fii atent la siguranța ta și a copiilor tăi. Învățați-i să știe cum să aibă grijă de ei înșiși (orientare, știind să meargă și să se întoarcă singuri, chiar dacă nu trebuie să o facă încă).
   3. Scoateți pasagerii din mașină în siguranță și învățați că știu să spună nu atunci când șoferul nu oferă suficiente garanții.
   4. Implică tovarășii vehiculului tău. Dacă sunteți pasager, contribuiți la gestionarea GPS, radio etc..
   5. Utilizați sisteme de siguranță pentru copii aprobate orientate spre spate în timp ce puteți (se recomandă vârsta de 4 ani). Aflați despre reglementări.
   6. Sunați la 112 (număr de telefon comun de urgență oficial pentru toată Europa) și învățați-vă copiii (1 gură, 1 nas, 2 ochi), astfel încât să știe de la o vârstă fragedă să îi sune.
   7. Când conduceți, uitați de telefonul mobil și concentrați-vă asupra drumului și a ceea ce vedeți în mod panoramic. Distragerile sunt cauza accidentelor. Monotonia ne afectează și atenția și concentrarea, crescând riscul, așa că ne vom opri mai des.
   8. Verificați mașina / motocicleta sau alt vehicul pe care îl conduceți. Măriți frecvența dacă are câțiva ani.
   9. Acordați loc oamenilor care au nevoie de el în transportul public. Uită-te la tot ce te înconjoară.
   10. Aflați dacă luați droguri, medicamente din categoria III și / sau beți alcool dacă trebuie să conduceți. BAC poate varia în funcție de tipul de băutură (distilată sau fermentată), cantitatea, ora din zi, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, vârsta dvs. și dacă aveți sau nu stomacul gol. Limita este peste 0,5 g / l în sânge și 0,25 mg / l în aer expirat pentru șoferi în general. Este o infracțiune să depășești rata de 0,60 mg / l de aer expirat, chiar dacă prezența substanțelor influențează conducerea.

C: Sustenabilitate

1. Utilizați mijloacele de transport în comun sau partajați-vă vehiculul ori de câte ori puteți
2. Luați cu voi o pungă pliabilă și nu folosiți pungi de plastic, durează mai mult de 150 de ani până se degradează.
3. Separați-vă gunoiul și reciclați. Baterii, sticlă, cupe și farfurii de unică folosință etc..
4. Depozitați hârtiile sau alte gunoaie în geantă sau rucsac. Dacă vedeți pe cineva care îi aruncă, invitați-l să-și ridice „a lui” cu amabilitate, dar afirmativ.
5. Opriți luminile de care nu aveți nevoie și deconectați aparatele electrice pe care nu le utilizați. Nu-i lăsa înăuntru așteptare.
6. Scrieți pe hârtie reciclată și reinventați-vă mobilierul și mobilierul sau schimbați-le pe piețele second-hand.
7. Purtați îmbrăcăminte organică, dacă este posibil.
8. Folosiți lumini led.
9. Ori de câte ori puteți, încurajați consumul întreprinderilor mici. Cumpărați într-un mod rațional, evitând expirarea acestuia și că se pierde.
10. Reglați temperatura casei dvs. alegând nici temperaturi extreme, nici pentru căldură sau frig.

Dacă nu puneți în practică niciunul dintre aceste comportamente de bază, vă încurajez să faceți acest lucru și să vedeți beneficiile pe care vi le cauzează pe termen scurt (15 zile / 1 lună). Din păcate, beneficiile îmbunătățirii mediului vor dura încă câțiva ani.

Dacă puneți deja aceste sfaturi în practică, bucurați-vă, pentru că contribuiți la binele dvs., al familiei și al societății și vă puteți concentra pe îmbunătățirea altor aspecte.

Tine minte:

Încurajează responsabilitatea și obiceiurile bune. Nu uitați că sunteți un model și că copiii învață prin imitație, nu prin predici.

Descărcați de pe internet și cunoașteți diferitele reglementări cu privire la ceea ce aveți nevoie. Ignorarea lor nu ne scutește de sancțiuni sau responsabilități.

„Un erou este cineva care înțelege responsabilitatea care vine cu libertatea sa”.  Bob Dylan