acrofobie sau frica de înălțimi este o fobie sau frica irațională de înălțime. Oamenii care suferă de aceasta suferă atacuri de panică în locuri înalte și sunt agitați să încerce să ajungă în siguranță.
În general, afectează activitățile recreative, deși în unele cazuri poate afecta viața de zi cu zi. De exemplu: evitați balustradele, lifturile și scările, evitați să mergeți la etajele înalte, evitați trecerea peste poduri ...
Între 2 și 5% din populație suferă de această tulburare, cu două ori mai multe femei afectate decât bărbații. Cuvântul „vertij” este adesea folosit ca sinonim pentru această fobie. Cu toate acestea, vertijul se referă la o senzație de amețeală sau că mediul se învârte atunci când persoana nu se învârte de fapt..
Vertijul poate fi cauzat de:
Când amețeala apare de la înălțimi, este clasificată ca "vertij la înălțime".
Indice articol
Pentru ca acrofobia să apară, frica de înălțimi trebuie să fie excesivă și nerealistă. Prin urmare, simptomele trebuie exagerate în comparație cu situația în care apar. Ca și în cazul altor tipuri de fobii, acrofobia este asociată cu trei tipuri principale de răspunsuri: anxietate, frică și panică..
Deși sunt de obicei utilizate în mod interschimbabil, anxietatea, panica și frica sunt diferite:
În funcție de situație, o persoană poate experimenta orice, de la niveluri medii de anxietate sau frică până la un atac complet de panică. În plus față de anxietate, panică și frică, pot fi generate mai multe răspunsuri fiziologice:
Emoția fricii este însoțită de obicei de un anumit tip de comportament care reduce sentimentul de frică. În majoritatea cazurilor, răspunsul este evadarea sau evitarea..
Oamenii cu frică de înălțime evită, de obicei, să se afle în clădiri înalte, balcoane, scaune înalte în teatre sau stadioane sportive ... Alte persoane pot evita chiar să se uite la oameni care sunt în locuri înalte sau se uită la locuri înalte.
Dacă cineva cu acrofobie se află într-un loc înalt, acesta îndeplinește de obicei comportamente de siguranță, cum ar fi: evitați privirea în jos, evitați apropierea de ferestre sau balcoane, evitarea apropierii de cineva ...
Se pare că frica majorității persoanelor cu acrofobie nu este legată de o condiționare bazată pe experiențe anterioare. Teoria evoluționistă afirmă că frica de înălțimi este o adaptare naturală la un context în care căderea poate duce la moarte sau la un mare pericol.
Din această teorie, toate ființele umane se tem de a fi la înălțimi mari. Gradul de frică variază între fiecare persoană și termenul de fobie este rezervat fricii iraționale.
Pe de altă parte, potrivit unui studiu publicat în jurnal Științe psihologice, acrofobia depinde de viziunea periferică pe care o avem atunci când ne mișcăm.
În unele cazuri, frica de înălțime se poate dezvolta prin experiențe directe, indirecte (observare) sau informative (relatate).
Frica de înălțime tinde să fie asociată cu gândirea fobică sau cu gândurile negative despre pericolele de a fi în locuri înalte.
Dacă sunteți sigur că sunteți în siguranță într-un loc înalt, nu vă veți teme. Cu toate acestea, dacă credeți că un loc este nesigur și că este posibil să cadă, este normal să experimentați anxietate sau teamă..
Gândurile care însoțesc frica pot fi atât de rapide și automate încât nu ești conștient de ele. Câteva exemple normale de acrofobie sunt:
În unele cazuri, această fobie nu este o problemă în viață. De exemplu, dacă unei persoane îi este frică să urce munți și nu face alpinism, nu se întâmplă nimic.
Cu toate acestea, în alte cazuri poate influența și avea consecințe negative în viața de zi cu zi. De exemplu, cineva cu acrofobie poate locui într-un oraș și poate evita în permanență lifturile, clădirile înalte, podurile sau scările..
În acest din urmă caz, fobia ar putea afecta tipul de muncă căutat, activitățile care se desfășoară sau locurile în care se merge.
Terapia cognitiv-comportamentală este principalul tratament pentru tratarea fobiilor specifice.
Se folosesc tehnici comportamentale care expun pacientul la situația temută treptat (desensibilizare sistematică, expunere) sau rapid (inundații).
Una dintre primele aplicații ale realității virtuale în psihologia clinică a fost în acrofobie.
În 1995, omul de știință Rothbaum și colegii au publicat primul studiu; pacientul a reușit să depășească frica de înălțime expunându-se într-un cadru virtual.
În această secțiune voi explica în mod specific tehnica expunerii, care este adesea utilizată în terapia cognitiv-comportamentală. Odată cu expunerea, persoana cu frică de înălțime se confruntă cu această situație progresiv și cu diverse activități. Pentru aceasta se folosește o ierarhie.
Scopul este desensibilizarea, adică persoana se simte din ce în ce mai puțin la înălțime. Această terapie constă din:
Ierarhia este destinată să creeze o scară de la cel mai mic la cel mai înalt, de la situația cel mai puțin temută la cea mai temută. Această ierarhie va implica pașii care vă vor aduce mai aproape de situația maximă temută, de exemplu, a fi pe un balcon sau a urca și cobora etajele cu un lift..
În acest fel, primul pas va provoca anxietate minimă, iar ultimul pas va provoca anxietate maximă. Se recomandă ca ierarhia să fie formată din 10-20 de pași. Pe de altă parte, dacă persoana cu fobie are o frică excesivă de înălțime, o persoană îl poate însoți pentru a efectua pașii.
Exemplu cu lift:
În acest caz, dacă vă este frică de înălțimi atunci când utilizați ascensoare, va trebui să efectuați acești pași de mai multe ori pe săptămână până când frica sau anxietatea s-au calmat aproape complet..
În mod ideal, ar trebui să se facă de 3-5 ori pe săptămână. Sesiunile mai lungi tind să producă rezultate mai bune decât cele mai scurte.
Este recomandat să vă retrageți din situație dacă anxietatea pe care o simțiți este proeminentă. Adică vă simțiți amețit, ritmul cardiac, tensiunea musculară, teama de a pierde controlul ...
Dacă vă simțiți inconfortabil, dar vă simțiți în control, puteți continua să vă expuneți la situație..
Este important ca pentru a depăși frica să te expui la situații reale. Cu toate acestea, pentru a începe, vă puteți expune în imaginație.
Este vorba despre vizualizarea situațiilor pe care le-ați pus în ierarhie, deși în imaginație.
De obicei aveți o rezistență la expunerea la situații provocatoare de anxietate. Pentru a depăși această rezistență:
Și ți-e frică de înălțimi? Ce faci pentru a trece peste asta?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.