dependenta de munca Este caracteristică persoanelor care acordă o importanță excesivă vieții lor profesionale și pot deteriora foarte mult calitatea vieții. Dacă simți că petreci 24 de ore pe zi gândindu-te la locul de muncă, îți dedici weekend-urile și timpul liber pentru îndeplinirea sarcinilor în așteptare și nu te deconectezi sau nu îți dedici timp, poți fi dependent de muncă.
Cele mai multe lucruri tind să funcționeze sau să ofere rezultate mai bune dacă se desfășoară în măsura corectă: sportul, orele de somn, timpul liber ... sunt activități care, indiferent dacă rămâneți scurt sau dacă sunt făcute în exces, vă pot aduce mai puțin beneficiază decât dacă le dedici timpul potrivit, nici mai mult, nici mai puțin.
Munca, la fel ca exemplele anterioare, este una dintre acele activități în care trebuie să ai grijă de timpul pe care ți-l ia. În cazul în care nu lucrați atât cât necesită funcția dvs., este posibil să nu obțineți rezultatele pe care le propuneți sau obiectivele stabilite de compania dvs..
În același mod, suprasolicitarea poate face ca performanța dvs. să fie mai puțin decât optimă și, prin urmare, în tot timpul suplimentar în care lucrați mai mult, rezultatele dvs. nu sunt de calitatea așteptată. Pentru a performa la cel mai bun nivel de lucrător, este esențial să știi cum să-ți gestionezi dedicarea în măsura corectă.
Din acest motiv, persoanele dependente de muncă pot obține rezultate mai proaste în munca lor de zi cu zi, în ciuda faptului că dedică mult mai mult timp acestei activități decât alți lucrători.
Mai jos puteți vedea cum să detectați o posibilă dependență de muncă prin 5 comportamente identice și vi se vor propune 5 sfaturi pentru ao reduce.
Indice articol
Primul din această serie de semne care indică faptul că ați putea fi un muncitor începe să se reflecte în comportamentul dvs. din prima oră a fiecărei zile.
Te trezești înainte să se declanșeze alarma. Chiar și în mod voluntar faceți alarma să sune exagerat mai devreme decât este necesar, pentru a revizui organizarea zilei de lucru și pentru a ajunge înainte de ora de lucru. Îți place să fii în poziția ta și cu totul pregătit pentru a începe înainte de momentul potrivit pentru asta.
Această atitudine poate fi tipică pentru o persoană foarte previzională și punctuală sau care vrea pur și simplu să evite rulotele de trafic în momentele de vârf. Cu toate acestea, repetarea abuzivă a acestui comportament, împreună cu o combinație a celor pe care le vom vedea mai jos, poate fi un indicator al dependenței de muncă.
Ora stabilită de plecare este la 19:00, dar plecați rar înainte de 8:30 ... dacă această situație vă este familiară, este posibil să fiți dependent de muncă..
Este normal ca anumite zile să rămâneți pentru a examina o anumită problemă sau pentru a avansa o lucrare pe care estimați că vă va costa să o livrați la timp. Cu toate acestea, dacă v-ați făcut un obicei să părăsiți locul de muncă cu mai mult de o oră întârziere, poate ar trebui să reflectați la acest lucru și să evaluați dacă sunteți dependent de muncă..
După cum sa menționat mai sus, lucrarea, ca aproape orice, trebuie făcută în măsura corectă. Munca excesivă, și mai mult dacă este după ore, poate influența calitatea finală a muncii desfășurate.
Înainte de a rămâne la lucru după sfârșitul zilei de lucru, evaluați dacă rezultatele pe care urmează să le obțineți în acel moment ar putea fi crescute dacă ați părăsit sarcina pentru a doua zi, după ce ați dormit și ați odihnit.
Acest comportament excesiv poate avea un impact negativ asupra calității rezultatelor pe care le obțineți. Acest lucru se datorează faptului că timpul suplimentar pe care îl petreceți lucrează este timpul pe care îl scăpați de la deconectare, odihnă și, în cele din urmă, grijă de dvs. pentru a menține cele mai bune condiții pentru a obține performanțe bune..
Weekendul și celelalte momente din afara zilei de muncă sunt organizate în acest fel, astfel încât să puteți recâștiga suficientă energie pentru a vă desfășura munca, obținând cele mai bune rezultate posibile și astfel încât să vă simțiți în cele mai bune condiții, atât fizic, cât și mental..
Astăzi există multe mijloace tehnologice care ne ajută și care ne fac să ne îndeplinim multe dintre sarcinile noastre de zi cu zi într-un mod mai confortabil, mai agil și cu mai puțin efort..
Aceste tehnologii au ajuns în lumea muncii sub formă de smartphone-uri, laptopuri, tablete etc., care în multe aspecte facilitează dezvoltarea muncii și, în multe alte cazuri, te mențin legat de ea.
Poate fi foarte pozitiv să fii disponibil în anumite momente decisive sau în timpul unui anumit proiect. Uneori munca este mult simplificată, putând accesa un anumit e-mail în orice moment și de oriunde din lume unde vă aflați.
Cu toate acestea, dacă aceste mijloace te ajută sau te înlănțuie la munca ta depinde de modul în care le folosești tu însuți și de limitele pe care le iei în acest sens..
În multe ocazii, tu însuți nu ești conștient de imaginea pe care o proiectezi în străinătate. La fel ca în toate dependențele, este posibil ca dvs. însuși, fiind complet dedicat cauzei comportamentului dvs. de dependență, să nu aveți suficientă atenție pentru a realiza ceea ce vi se întâmplă cu adevărat.
Dacă sunteți un muncitor, este foarte probabil să petreceți ore și ore lucrând, iar în aceste perioade de timp ești atât de implicat în sarcină încât nu îți dai seama de lucruri importante.
De exemplu, că sunteți obosit și nu mai sunteți în măsură să lucrați, ați uitat o întâlnire importantă sau să vă adunați de familie sau prieteni, vă este foame sau somn sau că chiar treceți cu vederea aspectele fundamentale ale sarcinii sau faceți important greșeli!!
Pe scurt, atunci când munca implică un comportament de dependență pentru tine, nu ești conștient de circumstanțele din jurul tău sau de ceea ce ți se întâmplă, iar toate acestea îți influențează rezultatele și bunăstarea, atât la locul de muncă, cât și personal..
Din acest motiv, este important să fii atent la împrejurimile tale și să asculți oamenii din jurul tău. În multe ocazii, colegii de muncă sau cei dragi îți dau seama în prealabil de situația ta și încearcă să te alerteze..
Dacă v-ați simțit identificat cu cele 5 date anterioare sau ați identificat unele semne, nu neapărat toate, care indică faptul că ați putea fi un muncitor și doriți să țineți acest comportament sub control, iată 5 moduri de a-l realiza:
Amintiți-vă cele menționate anterior: mai mult timp de lucru nu înseamnă rezultate mai bune.
După anumite ore de muncă constantă, care depind de obicei de fiecare persoană, un profesionist nu mai este capabil să performeze optim. Veți obține o calitate mai slabă în munca depusă în timpul suplimentar investit și, probabil, veți face greșeli pe care nu le-ați face în altă perioadă.
Este normal ca într-o anumită zi sau într-un anumit proiect să aveți nevoie de mai mult timp decât de obicei. Important este că nu-l faci un obicei. Setați ora de început și sfârșit pentru ziua dvs. de lucru, cu pauzele corespunzătoare ori de câte ori considerați necesar. În acest fel, condițiile dvs. vor fi optime pentru a profita de ziua dvs. de lucru..
Probabil că vei recurge la lucrul la timpul tău de pauză dacă în timpul tău liber nu ai organizat nicio activitate pentru a-ți dedica timpul, pur și simplu pentru a evita să nu ai nimic de făcut. După cum sa explicat deja în secțiunile anterioare, acest comportament poate duce la rezultate de calitate mai slabe..
Pentru a nu recurge la muncă în timpul liber, ocupați-l cu alte activități care vă interesează și pe care nu vă puteți permite să le faceți în zilele de lucru. De exemplu, mergi la munte sau la plajă, alătură-te unei echipe dintr-un sport care îți place, învață să cânți la un instrument al cărui sunet îți place ...
În plus, activitatea fizică sau sportul vă vor încuraja corpul și mintea să fie pregătiți să efectueze cel mai bine în momentele pe care le dedicați muncii.
Scopul acestor tipuri de instrumente este de a vă ajuta și de a vă accelera munca, nu de a vă înlănțui. Cu excepția cazului în care așteptați sau, din anumite motive, este posibil să primiți un apel urgent sau un e-mail, obișnuiți să păstrați aceste instrumente oprite sau, cel puțin, la îndemâna dvs. (buzunare, noptieră ...), în timpul timp liber.
Dacă îți prețuiești munca, vrei să fii în cele mai bune condiții pentru a o desfășura. Pentru aceasta, atât corpul, cât și mintea trebuie să fie în formă și odihnite.
Nu lasa munca sa te faca sa uiti de tine, care, la urma urmei, este cel care o face. Activități cum ar fi să alergi, să meditezi sau să petreci ceva timp cu gândurile tale, să asculți muzică, să desenezi sau să pictezi, să te bucuri de un pui de somn sau să mergi la sală, îți vor ajuta corpul și mintea să fie în formă pentru a performa în munca ta. cel mai bun mod posibil.
Dacă ai trăit o etapă a dependenței de muncă, vei fi realizat că există oameni în jurul tău care te cer, au nevoie de compania ta și îți este dor de tine.
Tocmai acestea ar trebui să vă bucurați cel mai mult în timpul liber. Ar putea fi prietenii tăi, care au organizat în ultimul timp mai multe planuri la care nu ai participat; rude, care în ciuda apropierii, Nu s-au bucurat de compania ta de mult timp; copiii voștri, cărora le este dor să se joace cu tine; sau chiar propriii colegi de serviciu cu care sunteți prieteni, care vor să beți împreună o cafea la care nu participați de obicei.
Petreceți timp cu ei și bucurați-vă de compania lor și de a fi cu ei, deoarece slujba este oarecum depășită și poate fi temporară, dar vă vor rămâne alături pentru o viață întreagă..
Și ce alte semne mai știi despre dependența de muncă?
Nimeni nu a comentat acest articol încă.